资源简介

水平三（六年级）-趣味“纸杯”居家素质练习教学设计
一、 教材分析：
“走、跑、跳、投”是人体最基本的活动方式，也是基本的运动能力。发展学生的各项运动能力是低年级体育教学的重点教材。学生良好的身体素质是发展各项运动能力的基础。因此这一阶段主要以腰腹、上下肢和身体协调性练习为主。同时结合六年级学生的身心特点，利用简易器材进行教学。发展学生的上、下肢和核心力量，培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于挑战等优良品质。
二、学情分析：
因疫情原因，导致学生不能在学校正常参加体育运动。停课不停学，学生居家可用的体育器材较少，本课采用家长常用物品“纸杯”或者其他较轻可代替的物品来进行辅助练习，可以增加六年级学生的学习兴趣，提高学生主动学习的态度，培养正确身体姿势，发展学生的能力，结合趣味性强，体验参加体育运动的乐趣，从而提高学生的综合素质。
三、教学目标
1.认知目标：初步掌握和了解利用纸杯进行的全身素质练习方法。（重点）
2.技能目标：发展学生的身体素质，提高学生的基础体能。
3.情感目标：培养学生吃苦耐劳、自信、拼搏的良好品质。（难点）
四、场地与器材
2*2的安全锻炼场地、4个纸杯、一张瑜伽垫
五、教学实施过程
课程介绍—热身活动—“纸杯”素质练习—放松活动
六、安全注意提示
为了保护自己，避免受伤，同时降低居家锻炼对楼下邻居的影响，建议练习时做到以下几点：
1.在不扰邻的情况下，穿运动服，软底运动鞋在瑜伽垫或软垫上进行练习。
2.居家锻炼时，原则上应尽量减少高频率、高震动的跳跃动作。
3.跟练动作要与视频示范动作高度同步，可投屏到电视上跟着锻炼，效果更佳。
4.如突遇身体不适，立即停止练习，并告知家长，严重时请及时就医。
5.运动后，请及时更换湿衣物，避免感冒，少量多次喝温水，不喝碳酸饮料。
七、教案
（一）课程介绍
1、课程内容；2、环节；3、器材（4个纸杯和一块瑜伽垫）；4、安全提醒
（二）热身活动
手腕脚踝运动、慢跑、后踢腿、吸腿跳、开合跳、交叉跳、并脚跳、调整
（三）“纸杯”素质练习
1、腰腹素质练习
坐姿开始，手拿一个纸杯，双脚抬起做上下交替动作，将纸杯从双腿中递给另一只手，重复此动作，练习过程中注意“立腰”。
2、腰腹素质练习（4分07秒）
平躺开始，手拿一个纸杯，腰腹发力，让上半身抬起将纸杯放在双脚内侧，上半身恢复到平躺的状态，同时双脚夹住纸杯并拢上举超过头部，将纸杯给双手后双脚恢复到平躺状态，重复此动作。
3.勤劳的吊塔
坐姿开始，在左手边摆放2个纸杯，双脚夹住纸杯平移180°到另一侧，平移时双脚不落地，重复此动作。
4.全身素质练习
将3个纸杯摆成一条直线，站立开始，站姿爬行至纸杯处，单手支撑，另一只手将三个纸杯翻转，站姿爬行至脚下，跳起至空中击掌，重复此动作。
5.上肢素质练习
将三个纸杯摆成间隔肩宽距离的一条直线，俯卧支撑开始，支撑横移从第一个纸杯翻转至第三个纸杯，换手重复此动作。
6.下肢素质练习
将三个纸杯摆成如下图所示位置，人站在三个纸杯的中心点，从中心点分别跑向三个纸杯，重复此动作。
（四）放松活动
1、上肢拉伸；2、肩部拉伸；3、腰部拉伸；4、腿部拉伸。
（五）自我评价与课后作业
1.100分制的自我评价
2.利用纸杯设计身体一个部位的练习方法。

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