资源简介

教学内容：《花样跳绳—组合跳》
授课教师： 授课对象：水平三
一、设计理念 本课根据课程标准，以人为本，健康第一的指导思想，结合学生的身心特点选择四种基本步伐组合，教学过程中遵循由易到难的教学原则，选择学生容易接受的方法、合理安排练习的时间、结合室内活动的实际情况，使学生学会和掌握花样跳绳步伐组合技术要领，同时通过本课内容可以有效地发展学生的下肢力量以及提高学生的协调能力。
教学目标 1、通过本课学习，使学生初步了解和掌握花样跳绳的四种步伐组合方法。 2、提高学生弹跳力及灵敏与协调性，发展学生上下肢协调能力和节奏感。 3、培养学生机智勇敢、果断、吃苦耐劳的精神品质，培养学生积极主动参与体育锻炼的好习惯。
室内活动安全提示 1、上课穿好运动服、运动鞋。 2、找好适合运动的安全场地，检查身上和场地是否有尖锐物品，不携带有妨碍运动的物品上课。 3、如有基础性疾病或者不适宜力量运动的请立即停止运动。 4、课前课后不可大量饮水。
教学重 难点 重点：轻起轻落、手腕柔和摇绳 难点：上下肢协调配合、节奏稳
教学过程 课的开始与准备 1、强调室内活动要求 2、宣布本课内容 3、热身活动：韵律绳操 基本部分 学习花样跳绳基本步伐 动作要领：1）上体保持正直、肘关节自然放松贴近身体两侧，以肩为轴、手腕柔和摇绳。 2）并脚跳：绳打地时双脚并拢跳跃过绳、一摇一跳完成并脚跳。 3）两脚交换跳：向前上方抬腿，小腿不后踢、大腿发力小腿自然放松，一摇一跳双脚分前后依次过绳。 4）开合跳：一拍一动、一开一合，1拍绳打地时两脚并拢向上跳跃分开落地，2拍绳打地时两脚并拢过绳。 5）弓步跳：一拍一动，一弓一合，1拍绳打地时两脚并拢向上跳跃成左弓步落地，2拍绳打地时两脚并拢过绳双脚落地，左右脚各完成4次。 2、易犯错误及纠正方法： 1）跳绳时全脚掌着地。采用双手叉腰，双脚前脚掌地同时向前后左右跳动，速度快且节奏鲜明。 2）绊脚、卡绳。调整绳的长度，一脚踩绳中央，两臂体侧曲肘，两手握绳柄将绳拉直至腰腹之间高度即可。 3）高低手摇绳身体不稳。利用大臂夹紧身体，双手保持高度一致。 4）上下肢不协调，组合练习衔接不上。采用徒手练习或者单手持绳摇绳练习。 3、教与学： 教师: 1）教师讲解示范四个基本步伐动作（每个动作示范两个八拍） 2）提出易犯错误及纠正方法 3）教师将组合练习分解示范并简要讲解 4）组织学生根据教师示范动作进行巩固复习：并脚跳、两脚交换跳、开合跳、弓步跳 5）组织学生进行步伐组合徒手练习 6）组织学生利用单手持绳摇绳练习步伐组合练习 7）组织学生进行完整练习 8）引导学生进行组合创编练习 学生： 1）认真观看教师示范并能建立步伐组合的概念与方法 2）巩固单个动作，提升跳绳技术（每个动作练习4个八拍x1次） 3）练习中能够及时纠正错误动作 4）在教师的带领下尝试练习徒手步伐组合 5）根据教师示范进行下肢步伐组合练习并牢记动作名称（每个动作练习4个八拍） 6）单手持绳摇绳进行组合跳（每个动作完成两个八拍） 7）完整练习（每个动作两个八拍x2次） 8）尝试创编组合练习（可以根据自己的喜好改变动作顺序等） 4、课课练 1）原地碎步+摸绳柄 3秒/次x2组（原地碎步5秒后完成1次摸绳柄，左右两次即为完成1组） 2）俄罗斯转体 10次/组x2组 3)俯卧摸绳 10次/组x2组 结束部分 1）放松活动 2）教师小结 3）布置课后作业 步伐组合练习x2组 1分钟跳绳x2次
运动负荷 平均心率：135次/分-145次/分 预计密度：55%-65%
课后反思 1、本课激发了学生主动参与体育运动积极性，使学生在轻松愉快的氛围中学习。 2、通过花样跳绳的基本步伐组合练习促进和发展了学生的腿部力量与协调性。 3、线上教学中更应该体现以学生为主体、教师为引领的教学方法，消除枯燥的练习，让学生的身体素质在轻松愉悦的课堂中得到锻炼。 4、练习中需要考虑组与组之间的衔接性，掌握学生对练习时的适应情况并及时做出反馈。

展开更多......

收起↑