资源简介

(共21张PPT)
好好说话
——与父母沟通篇
我们与父母之间的关系是什么样的？
01
如果用三个词来形容你和父母之间
的关系，你会选择那三个词？
思考
我们与父母之间的沟通是什么样的？
02
你是不是觉得父母很不理解自己，
而你自己又好像说不清楚为什么，
这就导致双方谈话变得很僵……
该怎么办呢？
遇到这样的情况……
或许你渐渐会选择
用沉默来回应他们……
但你是否想过，
为什么我们和父母会出现现在这样的交流模式？
就像“力的作用是相互的”，
我们的言语和行为也会影响父母沟通的方式，
想要父母“好好说话”，
我们可以先开始“好好说话”~
先找到与父母不能很好沟通的原因~
03
什么因素会让我们感到“疏远”？
生活阅历
成长背景
社会角色
行为习惯
思想行为
情感态度
找到合适的沟通
方式很重要~
04
指责型
讨好型
超理智型
打岔型
亲子之间的不良沟通模式
自己的回应 父母的回应
哪有？
砰一声直接关门。
我才刚刚看一会！
关你什么事， 你烦不烦啊!
妈妈：你怎么又在看手机了？
(指责)
(否认)
(回避)
(辩解)
(反抗)
(指责)
暴力沟通
只会催生暴力~
还说没有！
你给我开门！
我明明看到你一直在玩！
你怎么这么跟妈妈说话！
让我们一起来分析一下这个生活场景……
在沟通的过程中不仅要关注自己的感受，真实地表达出自己的观点、感受和期待，同时也要关注到对方的观点、期待、渴望和感受，还要兼顾到当下的情景。
一致性沟通
当你用一致性沟通的时候，你不会引发对方的防卫系统，在一致性沟通里，你可以表达你的想法、感受、期待，但不要以为你表达了对方就会满足你的需要，你只是真实的表达你自己，让对方看到真实的你而已。
不一致性沟通是求生存的沟通姿态，也称防卫性的沟通，你之所以用这类型的沟通姿态是你想保护自己不受伤害，你在沟通里面表达了你的需要。
一致性沟通
我是一个习惯享受个人空间的人，不喜欢别人打扰。母亲有时候看我晚睡都会开我房间的门让我早点睡，那天晚上刚好任务有点忙，白天也不是特别顺畅，于是很烦躁。母亲见我凌晨还没睡，又直接进来叫我早点去睡觉。
我顿时没好气的大声叫到：“每次老是叫我早睡早睡，难道我自己的休息时间都安排不好啊，肯定是有事情要忙才这么晚睡。以后不要老是管我几点睡觉了。烦着呢”
母亲被我的大声吓到，也大声回应我：“你是长大了，觉得我没用了才敢这样对我是吧？”哐当一声关上门就走了。
我更加烦躁了，学习任务更是完成不下去。
一个案例
一个案例
我的冰山
感受：
气愤、委屈、受伤、自责。
观点：
妈妈打扰到了我的学习
我已经是大孩子了，不应该在小事上管我
我的回应方式让妈妈伤心了
期待：
期待妈妈以后在我学习的时候可以不用打扰我
渴望：
被理解、被尊重、被认可。
自我：
能量低、不安全、不价值感。
妈妈的冰山
感受：
受伤、愤怒、委屈、挫败。
观点：
我身为母亲，有管女儿的权利
女儿不应该用这种方式回应我
期待：
期待女儿能够不要熬夜，早点休息，注意身体
期待女儿能够好好沟通
期待多了解女儿熬夜的原因
渴望：
被理解、被接纳、安全感
自我：
价值感低，不安全，内在能量冲撞
如果我和妈妈都能采用一致性沟通，照顾自我，他人和情境，我就会对妈妈说，“我会好好照顾好自己的身体，注意休息。只是现在有些难题需要解决，尽量以后早些解决不耽误睡觉。”
如果能采用一致性沟通，我就不会因为呵斥了妈妈，因此而感到自责和受伤。妈妈也就不会生气啦，不会感到难过和受伤。
一个案例
沟通训练题
1.“我玩手机怎么了？”
我：（一致性沟通）
2. “关你什么事？烦不烦啊”
我：（一致性沟通）
课后小练习
学会引导父母与你一起一致性沟通
让我们试一试，
从现在开始好好说话~

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