资源简介

附件3：鹿城区中小学体育学科“单元整体教学设计”模板
七年级《双手头上前掷实心球》单元整体教学设计分析
设计理念 双手头上前掷实心球是田径教材中必学内容，该内容在练习过程中相对学生而言枯燥乏味，在本单元设计中，以《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》为依据，从“技术、体能、运用”三维度出发，通过变化练习中的动作、环境、任务三要素以及多种练习方法、游戏、比赛来不断激发学生的学练兴趣，使学生通过学练，学会欣赏正确的技术动作并掌握双手头上前掷实心球技术以及发展体能，让学生享受运动，养成运动习惯，从而增强学生体质。同时培养学生规则意识、团队协作和互帮互助的能力，以及吃苦耐劳的意志品质。
教材分析 双手头上前掷实心球选自《体育与健康》（人教版）七年级内容。是水平四的限学内容，学习此内容目的是为了让学生知道投掷动作在其他项目中的迁移和运用。通过练习能够有效提升学生的上、下肢力量以及核心力量，分析双手头上前掷实心球的练习方法，它对发展学生柔韧性、协调性、动作速度及力量都有很好的锻炼价值。 双手头上前掷实心球要做出蹬地收腹、震胸挥臂将球投出，这也是本单元要突出的重点，难点是身体自下至上协调发力。双手头上前掷实心球练习是一项相对无趣的项目，本单元借助不同的器材，通过灵活多样的游戏或比赛来增加学生的练习兴趣，提高练习效果。 双手头上前掷实心球由握、持球、预备姿势、预摆、最后用力几个环节组成，影响其远度的因素主要是出手初速度、出手角度、出手高度。双手头上前掷实心球在七年级学段的技术学练方面，以初步掌握双手头上投掷实心球正确的用力顺序为主，同时，让学生知道基本技术动作发力的原理，着重发展学生的力量、爆发力、柔韧、协调等身体素质。在整个初中投掷教学计划中，该内容共15课时，本单元在七年级第二学期中共4课时，重点是掌握3-4种双手前掷实心球的练习方法并能够得以运用。本单元采用投球过地标线、站立头后拉、站立拉弹力带、站立投沙排球等练习方法，解决投掷中出现的上肢力量薄弱、身体发力不协调、柔韧性差等问题，通过练习更好的完成前投掷实心球技术动作。
学情分析 本单元授课对象为七年级男生，每班20人。他们正值青春发育期，思维活跃且好动，对新鲜事物充满好奇心，具有较强的挑战心理，有着不服输的特性，但身体素质偏弱，尤其是力量和爆发力方面，本单元根据学生的基本身体情况设置了具有针对性的练习，例如：用轻器械投准、投远比赛等，来激发学生的学练兴趣，通过逐步提升的练习方法，有效发展学生的投掷能力。 学生对于蹬地收腹、震胸挥臂的投掷技术概念模糊，双手头上投掷实心球能力偏弱，通过使用轻器械练习，逐步提高学生的力量和出手速度，随着课内容的深入，力量的增加，使学生不断提高练习兴趣。在练习过程中，可能会有一部分学生蹬地不充分，震胸挥臂无力，肩关节柔韧性差，出手角度不稳定等问题，这也是本单元重点关注的几个方面。
安全防范 1.分析教材中的危险因素，比如场地器材的摆放、学生对器材的安全合理有效运用情况，投球及捡球时机等，课中做好安全提示。上课前，教师先到场地检查是否存在危险的地方。 2.上课时，教师带领学生做好充分的准备活动，学生练习时经常提醒学生投球和捡球时机， 注意安全，并且时刻关注场地上是否存在安全隐患。 重视课后放松环节，带领学生进行充分的放松和拉伸。
七年级《双手头上前掷实心球》单元计划
单元目标 1.在投掷过程中，学生能够清楚双手头上前掷实心球的项目规则，说出双 手头上前掷实心球的技术动作要领并掌握3—4种练习方法。 2.能够在双手头上前掷实心球的练习和运用中做出自下至上的发力顺序， 表现出快速蹬地、收腹有力、快速挥臂等技术动作，发展上、下肢和腰腹力量、协调等身体素质。 3.在练习或运用中，学生能够表现合作探究、乐于思考、勤于练习的品质。 单元 课时数 4
课时 教学内容 教学目标 教学 重点与难点 教学策略
第 1 课 时 双手头上前掷实心球技术方法：徒手挥臂击打标志物 1.能够说出双手头上前掷实心 球的技术动作要领 2.在双手头上前掷实心球练习中，能够做出将球以一定的出手角度和速度，投掷过标志线，发展上肢力量和协调性 3.培养学生善于思考，积极探索、坚持到底的精神 重点：出手角度和挥臂速度 难点：上下肢协调发力 1.单一练习： 1.1徒手挥臂击打标志物1.2站姿投掷轻物过线 1.3站姿投掷1KG实心球 2.组合练习： 2.1站立头后拉实心球10次+徒手挥臂击打标志物 2.2做背弓2次+站姿投掷1KG实心球过线 3.比赛： 投球过限高线比赛 快速跑游戏：紧急救援（往返接力）
第 2 课 时 双手头上前掷实心球练习方法1：震胸挥臂练习 1.能够说出2种双手头上前掷实心球的练习方法，以及2种发展核心力量的练习方法 2.在坐、跪、仰卧起坐投沙排练习中，能熟练做出震胸挥臂的动作，投出具有一定远度的球，发展学生的上肢和腰腹力量 3.培养学生积极参与锻炼，克服练习中种种困难的意志品质 重点：收腹、震胸挥臂 难点：蹬地、震胸连贯发力 1.单一练习： 1.1坐姿投沙排球 1.2跪姿投沙排球 1.3仰卧起坐+投沙排球 2.组合练习： 2.1双手头上前掷实心球+站立头后拉 2.2双手头上前掷实心球+负重弓步扩胸 3.比一比，投一投 掷准比赛 体能：Tabata
第 3 课 时 双手头上前掷实心球练习方法2：蹬地、震胸挥臂练习 1.能够说出2-3种双手头上前掷实心球的练习方法 2.在双手头上前掷实心球过地标线练习中，学生能够做出蹬地收腹、震胸挥臂的动作，能够投到第二档线，发展学生的上肢、腰腹力量、心肺耐力以及协调性 3.培养学生小组协作、相互配合、吃苦耐劳的良好品质 重点：蹬地收腹，震胸挥臂 难点：身体自下至上协调发力 1.单一练习： 1.1双手头上前掷实心球过地标线 1.2双手头上前掷实心球自测 1.3分组半循环专项能力练习 1组：头后拉杠铃片、2组拉弹力带、3组跪投沙排球、4组站姿对墙投沙排球 2.组合练习： 2.1双手头上前掷实心球+双脚夹球收腹跳连续前抛球 2.2双手头上前掷实心球+脚内侧推地滚球运回 3.比赛：看物投准 4.耐久跑：队形跑、变速跑
第 4 课 时 双手头上前掷实心球运用方法：投掷比远 1.知道影响双手前掷实心球远 度的因素及练习方法 2.能在比赛中做出蹬地有力、震胸挥臂、快速鞭打的动作，投出具有一定远度的球,发展学生的核心和下肢力量 3.培养学生乐于体验的学习习惯，持之以恒的锻炼习惯 重点：身体成满弓，快速挥臂鞭打 难点：全身协调发力 单一技术： 1.1双手头上前掷实心球完整动作练习 组合练习： 2.1投实心球+双脚夹球连续前抛+蛙跳 3.比赛：投掷比远（小组形式积分） 4.体能：Tabata
七年级《 双手头上前掷实心球技术方法》学案
对象 七年级男生 人数 20 执教人 （不署名） 时间 40
教学内容 双手头上前掷实心球技术方法：徒手挥臂击打标志物 快速跑：往返接力 课次 4－1
教学目标 1.能够说出双手头上前掷实心球的技术动作要领 2.在双手前掷实心球练习中，能够做出将球以一定的出手角度和速度，投掷过标志线，发展上肢力量和协调性 3.培养学生善于思考，积极探索、坚持到底的精神
重难点 重点：出手角度和挥臂速度 难点：上下肢协调发力
教学过程 学练内容 学练标准 组织形式 与安全措施 次数 时间
准备部分 7′ 课堂常规： 2.队列队形： 原地转法(老师说) 3.热身活动： 列、并队（由走到跑） 4.徒手操：（4﹡8拍） 4.1扩胸运动 4.2体转运动 4.3踢腿运动 4.4全身运动 5.专项活动操： 5.1压肩运动 5.2互背运动 5.3翻肩运动 1.快、静、齐 2.注意力集中，反应迅速，动作整齐 3.精神饱满，注意摆臂姿势和呼吸方式 4.根据教师的口令做准备操，动作到位，规范整齐，活动充分。 5.两人一组互助，拉伸充分、动作标准、保证动作质量 1.二列横队 3.前后保持2米 4.2米间距散开 1 1 1 4*8 30" 30" 3′ 2′30"
基本部分 28 1.双手头上前掷实心球 1.1单一练习 1.1.1徒手挥臂击打标志物 1.1.2站姿投掷轻物过线 1.1.3站姿投掷1KG实心球 1.2组合练习 1.2.1站立头后拉实心球10次+徒手挥臂击打标志物 1.2.2做背弓2次+站姿投掷1KG实心球过线 1.3比赛 投球过限高线比赛 快速跑游戏： 紧急救援（往返接力） 方法：一人先往返跑，跑回后“救援”一名同学至标志物处，被救援的同学继续以上动作，看哪组以最快速度“救出”所有人 1.1.1两个一组相对，站立在标志物下方，听教师口令进行依次挥臂鞭打练习，要求手臂自然放松，以胸带臂鞭打 1.1.2学会握、持球方法，两人一组相对，相距15米投掷软排球，注意投掷角度，体会自下向上的发力顺序 1.1.3两人相对，相距15米进行投掷练习，要求实心球投过设定的标准线，以固定出手角度 1.2.1两排相对站立，一排做站立头后拉球，另一排做徒手挥臂击打标志物，两组交换练习 1.2.2分成两排站立，两组听教师指挥同时进行练习，背弓时体会重心的移动和蹬撑动作 1.3分成四组进行投球过限高线比赛，比一比哪组过线多和投远多 2.分成四组，按照要求进行比赛 1.1.1 安全提示：调整好适合自己的高度，避免手挂住绳子。 1.1.2 1.1.3 安全提示：统一口令指挥投掷，让学生知道捡球的时机和方法 1.2.1 1.2.2 1.2.2图同1.2.1 1.3 安全提示：有组织，有序进行比赛 2. 安全提示：规定跑动路线，避免相撞 ≥10 ≥8 ≥8 ≥5 ≥5 ≥3 ≥3 3′ 3′ 3′ 3′ 3′ 2′ 3′
结束部分 5 1放松练习 1.1最伟大拉伸 2课后总结 布置课后作业 4.回收器材 1.1调整呼吸，缓慢拉伸 2.回顾本节课的重难点以及练习方法 3.根据课的内容安排腰腹核心练习 4.安排学生积极回收器材 1.二列横队 1 5′
场地器材 篮球场一块，音响一台，1KG实心球10个，软排10个，气球20个，彩旗2条， 大标志杆4根
作业布置 V字两头起20次/3组，V字两头背起30次/3组 原地收腹跳20次/3组，原地弓步跳20次/3组
教学反思 本课以技术为主线展开教学，主要围绕正面双手头上前掷实心球蹬地、顶髋、震胸、挥臂鞭打技术进行学练，通过设置障碍物来促使学生固定出手角度，从而明确在什么样的角度才能将球投得更远。通过练习，本节课所设计的的教学手段效果明显，能够很好解决出手角度问题，但也存在不足，由于身高差异，设置统一的投掷线似乎没有做到分层，在下节课的教学中定会进行修正。
七年级《 双手头上前掷实心球练习方法1》学案
对象 七年级男生 人数 20 执教人 （不署名） 时间 40
教学内容 1.双手头上前掷实心球练习方法1：震胸挥臂 2.体能：Tabata素质练习 课次 4－2
教学目标 1.能够说出2种双手前掷实心球的练习方法，以及2种发展核心力量的练习方法 2.在坐、跪、仰卧起坐投沙排练习中，能熟练做出震胸挥臂的动作，投出具有一定远度的球，发展学生的上肢和腰腹力量 3.培养学生积极参与锻炼，克服练习中种种困难的意志品质
重难点 重点：收腹、震胸挥臂 难点：蹬地、震胸连贯发力
教学过程 学练内容 学练标准 组织形式 与安全措施 次数 时间
准备部分 7′ 1课堂常规： 2.队列队形： 原地转法(反口令) 热身活动： 图形跑 4.专项活动操： 4.1压肩运动 4.2互背运动 4.3翻肩运动 1.快、静、齐 2.集中注意力，反应迅速，动作整齐，同时喊出1、2 3.教师先领跑，排头再自行选择图形和路线跑，注意摆臂姿势和呼吸方式 4.两人一组互助，动作到位，拉伸活动充分，规范整齐，保证动作质量 1.二列横队 3.前后保持2米 安全提示：前后间距2米，有序慢跑 4.2米间距散开拉伸 1 1 1 4*8 30" 30" 2′30" 3′
基本部分 28′ 1.双手头上前掷实心球 1.1单一练习 1.1.1坐姿投沙排球 1.1.2跪姿投沙排球 1.1.3仰卧起坐+投沙排球 1.2组合练习 1.2.1双手前掷实心球+负重站立头后拉 1.2.2双手前掷实心球+负重弓步扩胸 1.3.比一比，投一投 掷准比赛 2.Tabata素质练习 2.1开合跳 2.2弓步跳 2.3波比跳 2.4展腹跳 1.1.1两人一组坐姿相对，听教师口令进行练习，要求手臂自然放松，以胸带臂鞭打 1.1.2两人一组相对，相距15米跪投沙排球。立髋，挺胸抬头，快速震胸挥臂鞭打，体会自下向上的发力顺序 1.1.3两人相对，相距15米进行投掷练习，体会收腹发力，震胸挥臂动作 1.2.1两排相对站立，一排做站立头后拉球10次，另一排做投球练习，两组交换练习 1.2.2两排相对站立，一排做负重弓步扩胸10次，另一排做投球练习，两组交换练习 1.3设置标志物，分成四组进行投球比准，比一比哪组积分高10、9、8、7分累计 2.无氧间歇间歇训练要求动作幅度到位、准确，发扬刻苦训练精神 1.1.1 安全提示：调整好安全距离15米，听口令投掷和捡球。 1.1.2 1.1.2图同1.1.1 1.1.3 同上 1.2.1 安全提示：间距2米，听口令练习 1.2.2 1.2.2图同1.2.1 1.3 安全提示：有组织，有序进行比赛3次 2.二列横队 安全提示：2米间距，避免相撞 ≥8 ≥8 ≥8 ≥5 ≥5 3 2 2′ 2′ 2′ 3′ 3′ 3′ 4′
结束部分 5′ 1放松练习 1.1拉伸操（音乐） 2课后总结 3.布置课后作业 4.回收器材 1.1跟随音乐，缓慢拉伸 2.熟记动作要领，学会对技术动作的评价 3.根据课的内容安排上、下肢力量练习 4.安排学生积极回收器材 1.圆形 1 5′
场地器材 篮球场一块，音响一台，实心球10个，沙排10个，彩色粉笔1盒
作业布置 1.负重站立头后拉（3KG）20次/3组 2负重.弓步扩胸（3KG） 20次/3组
教学反思 本课以发展双手头上投掷实心球投远练习展开教学，通过坐、跪、站姿引导学生逐步形成动力定型，体会收腹、震胸挥臂、蹬地、震胸连贯发力等技术动作。在组合练习中抓住如何将实心球投远的思路发展上肢力量为主要组合内容，同时结合不同体质进行分层练习，针对性强，效果佳。 本节课强度与密度偏大，所以学生表现出的状态较疲惫。但通过游戏比赛，还是能够很好的激发学生的练习兴趣。
七年级《 双手头上前掷实心球练习方法2》学案
对象 七年级男生 人数 20 执教人 （不署名） 时间 40
教学内容 双手头上前掷实心球练习方法2：蹬地、震胸挥臂 耐久跑：队形跑、变速跑 课次 4－3
教学目标 1.能够说出2-3种双手头上前掷实心球的练习方法 2.在双手前掷实心球过地标线练习中，学生能够做出蹬地收腹、震胸挥臂的动作，能够投到第二档线，发展学生的上肢、腰腹力量、心肺耐力以及协调性 3.培养学生小组协作、相互配合、吃苦耐劳的良好品质
重难点 重点：蹬地收腹，震胸挥臂 难点：身体自下至上协调发力
教学过程 学练内容 学练标准 组织形式 与安全措施 次数 时间
准备部分 7′ 课堂常规 热身活动 列并队慢跑+高抬腿/后踢腿跑 3.球操 3.1颈部运动 3.2扩胸运动 3.3腹背运动 3.4弓步压腿 4.专项辅助练习 对压肩、对拉肩 快、静、齐 注意力集中，反应迅速，动作整齐 2.跟随音乐慢跑，听教师口令进行不同动作的热身慢跑，精神饱满，积极投入。 3. 根据教师的口令做准备操，动作到位，规范整齐，活动充分。 4.拉伸充分、动作标准、保证动作质量 1.二列横队 2.前后保持2米 安全提示：前后间距2米，有序慢跑 3.2米间距散开拉伸 1 1 4*8 30" 3′ 3′
基本部分 28′ 1.双手头上前掷实心球 1.1单一练习 1.1.1双手头上前掷实心球过地标线 1.1.2双手头上前掷实心球自测 1.1.3分组半循环专项能力练习 分组依据：上肢力量薄弱的同学进行头后拉练习；震胸发力不熟练的同学进行跪姿投沙排球或拉橡皮带；蹬地不充分的同学进行拉橡皮带或对墙投沙排球。 1组：头后拉（5-7KG哑铃） 2组：拉橡皮带 3组：跪姿投沙排球过线 4组：对墙投沙排球过线 1.2组合练习 1.2.1双手头上前掷实心球+双脚夹球收腹跳连续前抛球 1.2.2双手头上前掷实心球+脚推地滚球运回 1.3比一比、投一投 看物投准 2耐久跑 2.1队形慢跑 2.2变速跑 1.1.1两组同学分别站在篮球场的两条边线，听到教师口令后统一将球投出，用笑脸贴标注是否达到蓝、绿、红线的哪一条。 1.1.2同上 1.1.3根据1.1.1/2练习过程中学生出现的问题进行归类分组循环练习 1组：动作做起时手腕要快速伸展制动 2组：蹬地、震胸挥臂，将橡皮带拉起 3组：后倒震胸挥臂将球投出 4组：蹬地收腹、震胸挥臂 1.2.1每人投3次，判断是否做出背弓、蹬地收腹震胸挥臂动作，捡球时将球用脚夹起，注意收腹用力。 1.3两人相对，将已悬挂的标志物为目标进行投掷练习，体会蹬地顶髋，震胸挥臂，比一比谁击打到的标志物次数多 2.领跑同学熟悉路线、跑出节奏、步幅拉大、克服疲劳 1.1.1 安全提示：调整好安全距离15米，听口令投掷和捡球。 1.1.2 1.1.2图同1.1.1 1.1.3 安全提示：各组小组长负责，按要求依次循环完成练习 1.2.1 安全提示：间距2米，听口令练习 1.3 安全提示:一切行动听指挥，注意安全 2.1 2.2 ≥8 ≥3 ≥20 ≥20 ≥10 ≥10 ≥5 ≥5 ≥3 2 3′ 2′ 1′ 1′ 1′ 1′ 2′ 2′ 2′ 5′
结束部分 5′ 1.放松练习 1.1肩部拉伸、腿部拉伸 2.课后总结 3.布置课后作业 4.回收器材 1.1调整呼吸，缓慢拉伸 2.自评、互评、师评 3.根据课的内容安排投掷模仿练习 4.安排学生积极回收器材 1.二列横队 1 5′
场地器材 篮球场一块，音响一台，实心球10个，沙排5个，橡皮带5条，哑铃5个
作业布置 1.课后对墙进行投轻物模仿练习 ，20次/组，共3-5组 2.站立式指卧撑15个/组，共3-5组
教学反思 本课为正面双手头上前掷实心球练习方法的第二次课，主要发展学生的投掷能力为主，同时通过单一和组合练习，让学生在练习过程中体会蹬地收腹，震胸挥臂，身体自下至上协调发力的技术动作。通过击打标志物练习，巩固出手角度，激发学生练习兴趣。 在耐久跑练习中，采用多种路线的跑和变速跑，主要目的提升练习兴趣，改变以往枯燥乏味的练习方法，同时又很好的渗透了以团结、互助为切入点进行德育教育。
七年级《 双手头上前掷实心球运用方法》学案
对象 七年级男生 人数 20 执教人 （不署名） 时间 40
教学内容 1.双手头上前掷实心球运用方法：投掷比远 2.体能：Tabata素质练习 课次 4－4
教学目标 1.知道影响双手前掷实心球远度的因素及练习方法 2.能在比赛中做出蹬地有力、震胸挥臂、快速鞭打的动作，投出具有一定远度的球,发展学生的核心和下肢力量 3.培养学生乐于体验的学习习惯，持之以恒的锻炼习惯
重难点 重点：身体成满弓，快速挥臂鞭打 难点：全身协调发力
教学过程 学练内容 学练标准 组织形式 与安全措施 次数 时间
准备部分 7′ 1.课堂常规 2.热身活动 多种路线的跑 3.球操 3.1颈部运动 3.2扩胸运动 3.3腹背运动 3.4弓步压腿 4.专项辅助练习 对压肩、对翻肩 1.快、静、齐，注意力集中，反应迅速，动作整齐 2.跟随音乐慢跑，先教师领跑，然后排头自行选择跑动路线，精神饱满，积极投入 3. 根据教师的口令做准备操，动作到位，规范整齐，活动充分 4. 拉伸充分、动作标准、保证动作质量 1.二列横队 前后保持2米 安全提示：前后间距2米，有序慢跑 3.2米间距散开拉伸 1 1 1 30" 3′ 3′
基本部分 28′ 1.双手头上前掷实心球 1.1单一练习 1.1.1双手头上前掷实心球完整动作练习 1.2组合练习： 1.2.1投实心球+双脚夹球前抛+蛙跳 1.3比赛：投掷比远（小组形式积分） 裁判：各组指派一名同学到相邻组进行计分，保证公平、公正 2.体能：Tabata 2.1高抬腿 2.2深 蹲 2.3跨下击掌 2.4开合跳 2.5登山跑 2.6小碎步跑 2.7动态支撑 2.8波比跳 1.1.1两组同学分别站在篮球场的两条边线，听到教师口令完成练习，90%的学生能够做出蹬地顶髋，震胸挥臂鞭打动作 1.2.1投掷实心球时统一口令练习，返回时自行双脚夹球前抛加蛙跳 1.3.分成四组进行，每人投6次，取最高成绩计分，组内相加，积分高者胜。注意技术动作的规范 2.无氧间歇体能练习，动作到位准确，跟随音乐节奏，呼吸配合动作，克服极点 1.1.1 安全提示：调整好安全距离15米，听口令投掷和捡球 1.2.1 安全提示：返回时，夹球前抛保持好间距，注意安全， 1.3 安全提示：间距2米，听口令比赛 2.二列横队 安全提示：保持间距，突破极点 ≥10 ≥6 6 1 4′ 4′ 5′ 4′30"
结束部分 5′ 1.放松练习 1.1拉伸操（音乐） 2.课后总结 3.布置课后作业 4.回收器材 1.1跟随音乐，调整呼吸，缓慢拉伸 2.回顾投掷实心球的练习方法，知道如何评价技术动作 3.根据课的内容安排体能练习 4.安排学生积极回收器材 1.圆形 1 5′
场地器材 篮球场一块，音响一台，实心球20个，彩色粉笔一盒
作业布置 1.课后Tabata无氧间歇练习一组，4分钟
教学反思 本课是正面双手头上前掷实心球的最后一次课，主要是巩固之前学习的技术动作。通过测试比赛，检测学生的练习成果，让学生在比赛中体验团队拼搏，积极进取的体育精神，同时发展学生上、下肢力量、爆发力、柔韧等身体素质。 在Tabata练习中，针对学生腿部及核心设置练习手段，强化学生的身体素质，提升心肺功能，通过克服极点，培养学生吃苦耐劳的品质。 本单元学习后，发现初中学生上肢力量、柔韧、协调性普遍较弱，这一现象也是目前初中男生普遍存在的问题，若想改变现状，还需在日常体育教学中认真落实《纲要》精神。提升学生身体素质，让其掌握一到两项运动技能这一目标，对于我们体育教师而言，任重道远，还需踏实的，默默的前行，让一切的改变在体育课堂中发生。

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