资源简介

(共17张PPT)
好好宅在家，
怎么相处我知道
张老师，我有个烦恼，想请您帮帮我，好吗？
可以呀~
每次我一玩iPad，爸爸妈妈就说我，我觉得很烦，就会对他们大喊，摔门，发脾气，我知道生气不对，但我也不知道该怎么办才好，您能帮帮我吗？
我们家现在的亲子关系分数是：
我期待中的亲子关系分数是：
回顾一下你和爸爸妈妈相处的时光，给你和爸爸妈妈现在的关系打分！（0分表示关系很不好，10分表示关系很好）
相处三部曲
看见情绪
自己当时的情绪感受是什么？
想象一下，当你和爸爸妈妈发生冲突时，你的做法是什么？
你当时的情绪感受是什么？
张老师，我有个烦恼，想请您帮帮我，好吗？
可以呀~
每次我一玩iPad，爸爸妈妈就说我，我觉得很烦，就会对他们大喊，摔门，发脾气，我知道生气不对，但我也不知道该怎么办才好，您能帮帮我吗？
大喊、摔门
郁闷、生气
情绪没有好坏之分，只有表达情绪的方式恰当和不恰当
表达情绪的方式
or
情绪红绿灯
停
行
想
①当自己情绪激动时，要提醒自己，现在是红灯状态，要做的事情是先离开当时的环境，或者是闭上嘴巴，做几个深呼吸；
②等自己情绪稍微平稳下来，就是黄灯状态了，这时要思考，采取什么样的行动才是最合适的，不会让自己后悔；
③考虑好了，这个时候自己的情绪也就稳定下来了，这时就可以行动啦。
同理他人
自己
他人
“双赢”
换位思考
冰山理论
行为
情绪感受、想法
爸爸妈妈看见你玩iPad，批评你，不让你玩
情绪感受：担心、生气
想法：玩iPad时间久了对眼睛不好，担心你的健康，也担心你会沉迷，对其他事物失去兴趣
累
困
饿
情绪会受人的生理状态的影响
生理状态比较差的时候，耐心值就会降低，也就容易产生不良情绪，甚至会有冲动行为的出现。
爸爸/妈妈，我想您应该是有点累/困/不舒服了，才会对我的行为有这么大反应，我可以理解您，但我希望您能好好跟我说，我也能听进去的。
良好沟通
从“我”出发，非暴力沟通
事实
感受
想法
期待
描述
分享
说明
表达
“发生了什么”
“我想要……”
“我感觉……”
“我希望……”
爸爸妈妈，刚才你们很大声地批评我，不让我玩iPad
我感到有点难过，也有点烦躁
我只是有点无聊，想找点有趣的事情解解闷
我希望你们可以理解我，也相信我，我不会沉迷在里面的，或者当你们方便的时候，我希望你们能够多陪陪我，这样我也不用玩iPad来解闷了。
多鼓励、表扬你的爸爸妈妈
怎么夸
夸什么
你看到的事情
你的感受
你的期待
语言表达
行动表达（拥抱、点赞手势、
赞赏的眼神……）
妈妈做的饭真好吃！我长大也想成为跟妈妈一样厨艺很好的人
爸爸你陪我写作业的感觉真好！真幸福呀！
复 盘
下周见！

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