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(共15张PPT)
每天锻炼一小时
知识连接：学生对体育锻炼喜欢程度、每周锻炼次数和每次锻炼时间％调查结果统计表
喜欢体育锻炼的程度 每周锻炼次数 每次锻炼时间性别
喜欢 一般 不喜欢 5次以上 3-4次 1-2次 60min以上 30-60min 不足30min
男生 71.1 25.9 3.0 31.5 47.3 21.2 17.8 47.8 34.4女生 37.1 52.3 10.6 9.9 20.5 69.6 5.8 21.8 72.4
合计 54.1 37.1 6.8 20.7 33.9 45.4 11.8 34.8 53.4
xuexi
学习 目标
1、理解参加体育锻炼的意义
2、树立自觉参加体育活动的意识
3、了解自己参与体育活动的状况
4、根据实际，制定锻炼计划自觉积极地参加课内外体育活动
每天坚持一小时体育锻炼
每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，无论以前你是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。
坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效地进行体育锻炼呢？
1、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。
2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育
锻炼计划。
学习目标
一、坚持体育锻炼对身心发展的价值
现代科学研究和实践证明，经常合理参加体育
锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。
对比右图，你是否同意体育锻炼具有这些益处？想
一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣
，或者经历过挫折和失败呢？
在体育锻炼中感受到的乐趣、挫折甚至失败，
你是走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”
交流与分享
请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验
或收获，并与同学分享： ,
.
模拟 采访
1、你平时喜欢看体育比赛吗？
2、你喜欢哪些运动项目？
3、你最喜欢哪位体育明星？
为什么喜欢呢？
1、如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？ (小组讨论)
2、“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。
3、是每天连续学习8小时学习效率高？还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
想一想：
实验1
这些动物看起来很正常。但是，把他们放出笼子，兔子跑不了多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就会掉了下来。解剖发现：兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。
实验2
20天后，第一组被试感到头晕眼花，四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和 不想吃饭。
第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。
了解自己参与体育活动的状况
1、互动游戏：
①、双手背后交叉互勾。
②、反口令动作“指鼻子，摸耳朵”
【拓展与思考】
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。
毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本
目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。
对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的
育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体
育锻炼有什么新的认识？
毛泽东主席对体育的题词
1、发展体育运动，增强人民体质。
（1962年6月10日为发展体育运动题词）
2、文明其精神，野蛮其体魄。
（1917年，在《新青年》上发表的《体育之研究》中提出的）
每天坚持一小时的体育锻炼的策略
(一)调整认识，消除误区
从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法。
我从不生病，身体
很好，没有必要每天坚
持体育锻炼
我的学习任务很重，
每天坚持体育锻炼会耽
误宝贵的学习时间。
身体是我自己的，是
否参加体育锻炼是我个人
的事，与其他人无关。
×误区
有的人看起来身体健康，但某些体
能可能较差，这意味着他的健康可能存
在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补
短”，才能使身体全面、健康发展。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机
能，为大脑高效率地工作提供坚实的物
质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要
手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和
保持健康的体魄，是对自己、对家庭、
对初会乃至中华民族健康素质负责的
一种表现。
√ 事实
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。
起床后，做扩胸、伸展、转体、踢
腿等基本体操动作。
上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100米，步行20分钟左右。
做作业或复习功课感觉疲
劳时，利用
椅子做“健
身操”的练习。
积极参加学校
大课间活动，
认真做好课
间操。
放学后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴
进行趣味性的体育活动。
设定目标、制定计划
制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自 己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。
七年级 周体育锻炼计划
制订人： 制订时间： 。
锻炼目标： 。
锻炼内容： 。
锻炼次数： 。
设定目标、制定计划
二、制订体育锻炼计划注意事项
1、设定的锻炼目标要符合个人实际情况，立足于自我提高。
2、目标必须明确、具体，不宜设定过多，最好不超过3个。
3、应定期进行检查，评价目标达到的程度。
4、锻炼目标应该不断提高，锻炼内容应根据个人身体状况、季节气候等具体实际情况及时进行调整。
5、适当参考体育老师和家长的意见。
谢谢大家

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