资源简介

(共12张PPT)
长颈鹿式的自我倾听
情景再现
B
伤心
C
委屈
D
失望
A
愤怒
1
长颈鹿式的自我倾听
最长的脖子：伸长脖子说出自己内心的想法和东西。
最高的个子：能够看到别人看不到的地方，视野开阔。
最强的大脑：多角度看待问题，找到多种解决问题的方式。
强大的心脏：有着强大的心脏，有很强的包容心。
长颈鹿式的自我倾听
同学们，长颈鹿式的自我倾听要求我们倾听他人，更需要倾听自己。很多情况下，为了能够全身心地倾听他人，我们首先需要倾听自己。
长颈鹿式的自我倾听
爱和连接
自我审视
倾听
用尊重的心态去理解自己和他人正在经历的事情，全身心地体验那份内在的感觉，持续地关注内在的感受和需要，把自己的判断，观点暂时放下。
自我倾听
审视自我当下的状态，看看身上正在发生的一切，关注自己需变化的感受和需要，满足自我连接和自我尊重的需要。
尊重
自我思考
我的意愿是什么呢？
1. 我现在想与他人（父母）建立联结还是想证明我是对的，让他人（父母）难堪？（如果同学们想要一门心思的证明自己是正确的，并想要别人按照自己的方式行事，就是还没有准备好与他人建立联结。）
2. 我想跟他人（父母）建立什么样的关系呢？
长颈鹿式的自我倾听
我描述事实（我看到和听到的）
当我看到/听到……
我诉说我的感受
当我感到……
我描述诉说我的需要
因为我需要
我的请求
现在我请求自己……
4
2
3
1
感受与想法（评价）的区别
感受
积极感受：兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信 振作等
消极感受：害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤等
想法（评价）
被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低
长颈鹿式的自我倾听
举个例子：
妈妈今天大声吼你作业写得太慢。
自我倾听的做法：
事实：我听见妈妈大声吼我并且说我作业写得慢
感受：我感觉生气和伤心
需要：因为我需要妈妈尊重我并且看到我认真的一面
请求：我请求自己告诉妈妈温柔地提醒我，并且鼓励我。
长颈鹿式的自我倾听
请记住，使用长颈鹿语言进行沟通的唯一意愿就是：通过尊重与关心自己和他人的需要、情绪，与自己和他人建立更好的联结。
练习
某一天，你用手机查资料，爸爸误以为你是在玩手机，这个时候爸爸生气并开始责怪你。
如何进行长颈鹿式的自我倾听呢？
事实________________________________________
感受________________________________________
需要________________________________________
请求________________________________________
你需要父亲能够了解事实，并且尊重你。
我请求自己告诉爸爸，他误会我了，我要重新解释一下。
爸爸误会我在玩手机，并且批评我
感觉有点委屈和生气
拓展思考
某一天，你用手机查资料，爸爸误以为你是在玩手机，这个时候爸爸生气并开始责怪你。
同学们学会了长颈鹿的自我倾听，那又该如何运用长颈鹿的表达与父母进行沟通呢？
事实______________________
感受______________________
需要______________________
请求______________________
谢谢观看
自我倾听式语言
Nonviolent Communication

展开更多......

收起↑