资源简介

(共16张PPT)
好好宅在家
积极心态我能有
很酷的打喷嚏
wink式打招呼
消极
积极
过去
未来
现在
01
回顾过去
1
寻找成功经验、发现例外
当你和朋友闹矛盾了……
当你有一个感觉很难完成的任务……
当你遇到一道很难的题目……
2
尝试放下
一分钟
五分钟
十分钟
并非触及底线或原则的事情，可以尝试放下、淡忘
之前XXX说了我坏话……
之前的某一天我干了一件很尴尬的事情……
之前的某一次比赛或考试我没发挥好……
02
立足现在
1
寻找乐观视角
你会怎么想？
少女？还是老奶奶？
换个角度，看到的事物就不一样
太好了，还有半杯水，可以解渴了！
什么呀！怎么只剩下半杯水了，我怎么够喝！
只有
还有
小 练 习
面对以下情景时，请用“还有”或”还好“的视角来表达自己的想法：
1
因为疫情，我已经连续快两个月都呆在家里……
2
妹妹不小心把我心爱的笔摔坏了……
3
疫情期间，爸爸妈妈是一线工作人员，还要坚持去上班，我有些担心……
4
我和好朋友好久没见面了……
5
我觉得自己自律性不够，只是上线上课程的话，开学的时候害怕自己跟不上……
2
放松一下、转移注意力
看看自己喜欢的书
看看自己一直想看的电影
听听自己喜欢的音乐
吃点自己喜欢的食物
深呼吸放松
扔枕头发泄
03
展望未来
愿望清单（建立目标）
疫情过去之后，我想要做的十件事：
疫情宅家期间，我想要达到的目标：
心理
小任务
积极生活事件清单
积极能量
下周见

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