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(共16张PPT)
当火山爆发时
——我能管理我情绪
请大家准备好两张白纸、签字笔后按继续播放。
观看视频：《火山爆发》
话说“火山”
话说“火山”
愤怒
在上节课认识的不同种类的情绪中，哪一种情绪的发生与火山的喷发最为相似呢？
（生气)
某节心理课，老师刚走进一个班就看见两个同学扭打在一起，场面非常激烈，其中一个同学的眼镜被打掉了，周围同学的桌椅几乎被推倒，还差点殃及其他同学。
老师马上赶过去想把他们两个人拉开，无奈他们力气太大，请了旁边的一个男生帮忙才分开两个人。这期间，他们还有继续打的冲动念头，多次被拉住了，最后这两个同学被“请”到了办公室……
案例：当愤怒爆发时……
如果当时老师和同学没有分开打架的两个同学，他们也任由自己的情绪和行为继续失控，可能会有哪些后果？
让我们设想一下
伤害
身体
影响
课堂
殃及
同学
回顾过去
一、发生什么事或者在哪些时候你会“火山爆发”（感到生气、愤怒）？
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二、当你感到生气的时候，你曾做些什么让自己感觉好一些？
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挖掘资源
妙招一：积极的自我暗示
妙招二：合理宣泄
妙招三：恰当表达情绪
情绪管理，我有妙招
1.告诉自己：不要生气，先冷静下来再处理。
2.告诫自己：不要发怒，发怒有害无益。
3.提醒自己：生气没有用，解决不了问题。
（一）积极的自我暗示
1.躯体放松技术。
如果负性情绪比较严重，可以尝试用腹式呼吸放松法。闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，一吸一呼为一次，也可以在此过程数呼吸的次数，20次为一个阶段。
（二）合理宣泄
2.积极的“愿望清单技术”，转移注意力。
平时你一定知道做什么事情会让你开心，做一些自己喜欢的事情：听听音乐、看喜欢的剧、请自己吃美食、运动、唱歌。
写日记、向朋友诉说、适当场合哭、到心理咨询室使用宣泄人.......
（二）合理宣泄
（三）恰当表达情绪
“我”句式运用：
当 (描述具体事件）的时候
我感到 （那一刻的感受、心情）
因为（造成前面感觉的原因或者表达需求）
我希望（解决方法或期望）
（三）合理表达情绪
“我”句式运用：
当 (描述具体事件）的时候
我感到 （那一刻的感受、心情）
因为（造成前面感觉的原因或者表达需求）
我希望（解决方法或期望）
示例：
当 你叫我的外号的时候，
我感到 很生气__ ，
因为 这让我感到很没面子__ ，
我希望你可以尊重我，或者给我取个雅号！
（三）合理表达情绪
“我”句式运用练习：
当 (描述具体事件）的时候
我感到 （那一刻的感受、心情）
因为（造成前面感觉的原因或者表达需求）
我希望（解决方法或期望）
以自己在过去与他人发生过的某件愤怒事件为例，在纸上写一写吧！
妙招一：积极的自我暗示
妙招二：合理宣泄
妙招三：恰当表达情绪
情绪管理，我有妙招
情绪没有好坏之分，它代表着我们内心重要的需求。当愤怒、生气的情绪出现令我们感到不舒适时，我们可以运用一些所学的心理技能去管理它，这不仅能促进我们个人的成长，也能帮助我们和身边的人相处地更融洽哦。
当火山喷发时，让我们一起
学做情绪管理小达人吧！

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