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背越式跳高
跳高
跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目
跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度挑战，直到最后跳不过去为止。
跳高类型
背越式跳高
背越式跳高是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。跳背越式跳高的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。
背越式跳高全过程示意图
背越式跳高动作要领
1、助跑起跳
2、腾空过杆
3、落地
助跑起跳
弧线助跑，起跳时脚跟先着地并快速过渡到前脚掌，摆动腿快速向上带起，两臂积极上摆。
背越式跳高助跑路线
助跑和起跳的作用
助跑使人产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。
助跑和起跳的作用
起跳使人在助跑后，迅速转变运动方向，获得向上腾起的力量和速度。
腾空过杆
身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆，及时仰头、倒肩、展髋、挺腹，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势。
落地
身体过杆后，收腹举腿，以背部落在海绵垫上。
怎样才能跳的高？
1、要掌握好弧线助跑的技术和节奏
2、起跳要迅速有力，脚跟着地并快速过渡到全脚掌起跳。
3、摆动腿和两臂要与起跳腿协调配合
最关键的是要掌握好助跑和起跳技术的衔接。
易犯错误和纠正方法：
助跑速度过慢
1、产生原因：主要包括三个方面，即：速度感不强；助跑 弧线过小；助跑距离过短。
2、 纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方即：通过各种手段比较不同助跑速度；增加助跑距离；找到合适的助跑弧线。
起跳时减速，制动步过于明显
1．产生原因：主要包括两个方面，即：躯干肌过分紧张、上体后仰（倒数第二步身体重心下降太明显）；最后一步过大。
起跳时减速，制动步过于明显
2．纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方法，即：助跑时速度逐渐加快；弧线助跑跳上跳箱、垫子，或触高物。
迈步起跳时，上体倒向横杆
1．产生原因：主要包括四个方面，即：迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。
迈步起跳时，上体倒向横杆
2．纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方法，即：多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别是快速前送骨盆动作；多做不过杆的迈步起跳和短助跑起跳练习。
坐着过杆
1．产生原因：主要包括两个方面，即：害怕肩背着地，摆动腿放不下来；落地动作过早(腾空高度太低)。
坐着过杆
2．纠正方法：根据具体的产生原因，有针对性地采用如下方法，即：立定背越式跳或过杆后落地；助跑跳上高桌。

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