资源简介

(共36张PPT)
关
爱
心理健康
噢，生气啦！
生气
anger
01 · 生气有啥影响？
02 · 我为什么会生气？
03 · 我该如何应对？
04 · 怎样解决问题？
游戏体验“左右之争”
左手
让你生气的人或事
右手
非常气愤的你自己
游戏体验“左右之争”
拍击之后你的双手感觉如何？
两败俱伤
我不喜欢正在发生的一切！
积极信条：原谅别人就是善待自己。
人为什么会生气？？
可能想法
01 他不烦我，我就不会生气。
02 忍不住，控制不了，要发泄。
03 简直太不公平了！
04 ……
残酷的现实
01 你无法控制别人的行为。
02 经常生气影响身体健康。
03 不恰当地表达会“两败俱伤”。
04 你只能控制自己的行为！
唯一能让你生气的，就是你自己。
最高机密
扑灭愤
怒之火
01 · 休息一下
02 · 思考让自己冷静下来的想法
03 · 安全地释放怒气
04 · 解决问题
休息一下
Just have a rest
1
远离愤怒，休息一下
主动离开生气的场景
给自己一个转移注意力的机会
休息的时候不再去想那件让你生气的事情。
制作一个情绪轮，
生气的时候选一个方式让自己休息一下。
扑灭愤
怒之火
01 · 休息一下
02 · 思考让自己冷静下来的想法
03 · 安全地释放怒气
04 · 解决问题
思考一些让人冷静下来的想法
Just think
2
思考一些让人冷静下来的想法
游戏失败
被老妈冤枉
被叫绰号
NO.1
NO.2
NO.3
你在玩最喜欢的电子游戏时，错失一次闯关的大好机会。
妈妈对你大吼，因为你在捉弄弟弟，但实际上是弟弟挑起的事端。
同学叫你绰号，就是为了惹你生气。
什么东西会助长火势？
好吧，我能应付得来。
不管怎样，我都能解决这个问题。
虽然这不是我想要的结果，但没关系，我应付得来。
冷静的想法
思考一些让人冷静下来的想法
游戏失败
被老妈冤枉
被叫绰号
NO.1
NO.2
NO.3
你在玩最喜欢的电子游戏时，错失一次闯关的大好机会。
妈妈对你大吼，因为你在捉弄弟弟，但实际上是弟弟挑起的事端。
同学叫你绰号，就是为了惹你生气。
做个小练习：
回忆让你特别生气的一件事情，什么想法能让你冷静下来呢？
也许你需要把有用的想法记录下来，放在方便查看的地方。
扑灭愤
怒之火
01 · 休息一下
02 · 思考让自己冷静下来的想法
03 · 安全地释放怒气
04 · 解决问题
安全地释放怒气
3
游戏体验“吹气球”
准备一个气球
回忆生气的事件吹气球
安全地释放怒气
加速方式
燃烧愤怒能量
减速方式
释放怒气
让身体静下来
快速活动，释放怒气！
不伤害自己
你很重要，不可以收到伤害。
不伤害他人
别人也跟你一样重要。
不破坏环境
包括公共环境和家里的环境哦！
能畅快出汗
活动时间10-15分钟，自己能承受的剧烈运动。
减速方式-深呼吸
用鼻子吸气
缓慢而深长，同时感觉到独子鼓起来。
用鼻子呼气
缓慢呼气，也可以用嘴巴辅助呼气，同时感觉独子慢慢瘪下去。
反复多次
一定要记住用鼻子吸气哦！
01
02
03
减速方式1-伸展运动
向上伸手
吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4
转体运动
吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4
体前屈
轻柔伸展，吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4
01
02
03
减速方式2-挤压
抱住枕头深呼吸，同时紧紧地挤压枕头，用尽全身力气。
保持这个姿势，默数1-2-3
记住用鼻子吸气
松开手臂，放松整个身体，同时呼气，默数1-2-3-4.
当你放松的时候慢慢地深呼气，
吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4.
01
02
03
减速方式3-轻拍
交叉双臂呈X形，放在胸前。
左右手轮流拍肩膀，慢慢地呼气，同时在默数轻拍的次数。
重复轻拍，直到100次，深呼气结束。或者从头再来一次。
01
02
03
减速方式-深呼吸
伸展运动
挤压枕头
轻拍肩膀
01
02
03
枯燥也要坚持练习哦！
10分钟加速活动+减速活动
扑灭愤
怒之火
01 · 休息一下
02 · 思考让自己冷静下来的想法
03 · 安全地释放怒气
04 · 解决问题
解决问题
4
解决问题
说出问题是什么
平静的语气最最重要！
你想要的到底是什么
记住：你想要的不一定是你实际能得到的。
灵活解决问题
极有可能需要折中处理，你需要接受与原来想要的不同的东西——合理的妥协。
继续前进
耸耸肩，放下这个问题，做下一件事。
并不是放弃，也不是认输。
解决问题还是继续前进
游戏失败
被老妈冤枉
被叫绰号
NO.1
NO.2
NO.3
1游戏失败了
2我很想让他们看到我晋级
3休息一下改天再来
1老妈冤枉我了
2希望她能公平一点
3灵活解决（多种方式沟通反馈）
1他们叫我绰号
2希望大家尊重我
3灵活解决（开玩笑）
1问题是什么---2我想要什么---3灵活解决
解决问题
学会灵活解决
学会不带着情绪继续前进
思考让人冷静的想法
用理智人战胜“猴子”
休息一下
暂时转移注意力
安全地释放怒气
释放生气的能量或者用活动让身体静下来
生气是用别人的错误来惩罚自己
原谅别人就是善待自己
THANKS！

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