资源简介

弯道跑技术 素质练习
教学 内容 弯道跑技术 素质练习
教学 目标 1. 认知目标：通过学习弯道跑技术，让学生了解人体在圆周运动中如何通过调整身体运动姿态，合理获得向心力。 2. 技能目标：通过学习是 85% 以上的学生能够掌握在不同速度，不同弧度下的弯道技术，增进学生体能，提高学生的奔跑能力。 3. 情感目标：让学生形成勇敢顽强的良好品质，养成积极思考，勇于探索的学习能力，并在生活与学习中应用，为终身体育奠定基础。
重点 跑动中控制身体姿态（身体内倾，摆臂幅度内小外大） 难点 如何通过合理应用技术获得向心力
课的 结构 教学内容及组织教法 时间 次数
教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求
开 始 部 分 一、课堂常规 二、队列练习 1. 师生相互问好。 2. 宣布课的内容及要求。 3. 检查服装，安排见习生。 1. 教师口令指挥 1. 体委整队。 2. 向教师报告出勤人数。 1. 听指挥集体练习 组织： ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ △ 要求 1. 整队快、静、齐。 2. 精神饱满，口号宏亮。 3. 服从指挥，注意安全。 2 分钟 1 次
准 备 部 分 基 本 部 分 一、热身活动 1. 分2组圆形跑，与“ 8 ”字慢跑相结合。 2. 定位徒手操：伸展、体转、全身运动等。 3. 跑的专门性练习： 原地高抬腿跑；行进间高抬腿跑；加速跑；原地摆臂练习等。 一、 弯道跑技术 1. 学习弯道跑技术要领：躯干内倾，摆臂幅度内小外大，脚着地发力点，左脚外、右脚内 2. 小圆周体验弯道跑技术 3. 分组探讨个人在不同半径下，不同速度下做圆周运动应该获得多少向心力。 4. 分组体会不同速度不同半径下的弯道跑技术。 5. 分组体会直道进入弯道和弯道进入直道的技术。 6. 分组体会紧贴内道线的弯道技术 7. 技术优秀的学生示范 8. 利用前伸数做完整技术的展示 二、体验“ 8 ”字跳长绳 素质练习 三、课课练 上肢力量，腰腹力量练习 1. 教师口令指挥。 2. 观察学生练习并及时表扬鼓励。 3. 教师领做，口令指挥 1. 提出问题，直道跑与弯道跑的区别。 2. 讲解弯道跑动作要领并示范。 3. 组织学生练习 3. 提出问题，根据力学原理（向心力公式）在弯道跑中哪些因素决定了向心力的产生值。 4 、组织学生示范与讲评 5. 解决学生共性问题，个别纠正学生错误动作。 6. 教师评价。 7. 及时拓展教学内涵，提升教学层次。 8. 激励学生斗志，引导学生相互鼓励 1. 教师讲解比赛方法及要求。 2. 引导学生积极参与。 3. 教师进行评价，及时灌输德育教育。 1. 教师和学生一起完成。 2. 教师鼓励学生完成。 1. 学生在教师的口令下完成。 2. 听教师口令。 3. 学生按要求练习。 1. 集体练习 集体与分组练习相结合 1. 积极思考回答教师提出的问题（直线运动与圆周运动） 2. 听教师讲解和看示范 3. 分4组练习。 4. 积极思考，认真计算数值 5. 认真观察，完善知识 6. 分析示范同学技术，进行评价 7. 认真体会， 巩固提高技术动作。 8. 根据自己的计算选择自己的练习道次。 9. 顽强拼搏，展示个人技术 1. 学生积极练习 2. 提高体能、磨练意志 组织： 要求： 1 、积极参与认真练习。 2 、按指定路线活动。 3 活动开各个关节。 4 、服从指挥。 组织 组织： 要求： 1. 积极参与认真练习。 2. 服从指挥注意安全。 3. 自评与互评相结合。 组织： 要求： 1. 学生认真思考，分析并积极回答问题。 2. 练习时，多观察，多体会 3. 自评与互评相结合。 4. 积极参与讨论，明确技术理论依据。 5. 跟随教师引导，反复练习，提高弯道跑技术。 6. 有组织纪律性，注意安全。 组织： 要求： 1. 本组协调连贯，团结协，顽强拼搏。 2. 服从组织，注意安全。 组织： ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ △ 要求： 1. 克服困难，完成任务。 2. 掌握方法，应用生活。 7~8 分钟 1~ 2 分钟 总体 28~ 30 分钟 4~5 分钟 3~4 分钟 1 次 2x8 1~2 次 1 次 2 次 1 次 2 次 1 次 1 次 1 次 1 次 2 次 2 次
结 束 部 分 1. 集体放松练习。 2. 总结本次课情况。 3. 宣布下次课内容。 4. 师生再见。 5. 回收器材。 1. 口令引导学生放松。 2. 表扬与鼓励，再次强化技术要点。 3. 宣布下课。 1. 学生集体松练习。 2. 认真听教师总结。 3. 师生再见。 4. 收回器材 组织： 同上 要求：积极放松，恢复身心状态 2 分钟 1 次
场地 器材 在 200 米起点直弯道交界处；2条长绳、 20 个小锥桶 10个体操垫
负荷与密度 平均心率在 135 — 140 次 / 分钟左右，练习密度在 35 — 38%
预 计 生 理 负 荷 曲 线 图
课 后 反 思

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