资源简介

(共32张PPT)
每天坚持一小时体育锻炼
学习 目标
1、理解体育锻炼的价值
2、树立自觉参加体育活动的意识
3、坚持体育锻炼的策略与方式
现场采访
1、你平时喜欢看体育比赛吗？
2、你喜欢哪些运动项目？
3、你最喜欢哪位体育明星？
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任
我们的习大大酷爱游泳，喜欢足球和排球。
2011年，温家宝总理在政府工作报告中
明确提出“保证中小学生每天一小时校园
体育活动”，足以看到国家对中小学体育
锻炼的重视。
“流水不腐，户枢不蠹，动也。”
——《吕氏春秋·尽数》
解释： 流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。比喻经常运动的东西不易 受侵蚀。
一、生命在于运动
是每天连续学习8小时学习效率高？还是劳逸结合学习7小时的学习效率高？
讨论一
体育锻炼究竟有什么好处呢
讨 论 二
提高人
体机能
预防各
种疾病
愉悦身心
调节疲劳
接触
大自然
促进正常
生长发育
控制体重
健美体形
展示能力
增强自信
促进人与
人的交流
二、体育锻炼对身心发展的价值
有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，保持肌体生命活动的正常进行
生理
A
B
C
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，恢复体力和精力；
能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，精力充沛地投入学习、工作；
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
可以保持健康的心态，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
心理
三、树立自觉积极参加
体育活动的意识
既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。
说说你参加过的最难忘的体育活动，谈谈体验或收获，与同学们分享。
交流与分享
了解自己参与体育活动的状况
互动游戏
双手背后交叉互勾
四、每天坚持一小时体育锻炼的
策略与方式
(一)调整认识，消除误区
从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法。
我从不生病，身体
很好，没有必要每天坚
持体育锻炼
我的学习任务很重，
每天坚持体育锻炼会耽
误宝贵的学习时间。
身体是我自己的，是
否参加体育锻炼是我个人
的事，与其他人无关。
×误区
有的人看起来身体健康，但某些体
能可能较差，这意味着他的健康可能存
在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬
长补短”，才能使身体全面、健康发展。
体育锻炼能提高身体各器官系统的机
能，为大脑高效率地工作提供坚实的物
质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要
手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。
每天坚持一小时体育锻炼，发展和
保持健康的体魄，是对自己、对家庭、
对社会乃至中华民族健康素质负责的
一种表现。
√ 事实
(二)选择合理的体育锻炼时间
早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。
白天 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。
晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。
化整为零，合理安排锻炼时间
体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。
起床后，做扩胸、伸展、转体、踢
腿等基本体操动作。
上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100米，步行20分钟左右。
做作业或复习功课感觉疲
劳时，利用
椅子做“健
身操”的练习。
积极参加学校
大课间活动，
认真做好课
间操。
放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴
或家人进行趣味性的体育活动。
科学的运动方式
2、循序渐进，防止受伤
目的是让身体适应新动作和压力，适应其需要2-3周。在此期间，运动量不宜过大，动作难度也不宜过大。
1、了解身体状况
身体一向不佳的人在开始锻炼前应该进行体检听取医生的意见；身体健康的人，不需要进行体检，便可以进行锻炼。
3、 倾听身体信息
当食欲不振、失眠、做事效率低、经常感到疲惫时，就要修正运动计划，预防运动伤害，切忌运动过量。
4、热身及放松运动
运动前进行5-10分钟的热身活动，运动后进行5-10分钟的放松活动，可减少受伤的机会。
24
在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！
生命在于运动
运动无处不在
1：生命在于运动
2：体育锻炼的价值
3：树立自觉积极参加体育活动的意识
4：坚持体育锻炼的策略与方式
课堂总结
Ready go!
家庭作业1、问卷调查
想知道自己现在参与
体育锻炼的现状吗
问卷调查：了解自己体育锻炼的状况
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？
A、1次 B、2次 C、3次 D、4次
2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
3、你平时在节假日参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
A、决不 B、不太坚持 C、比较坚持 D、经常坚持
5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？
A、1—2小时 B、2—3小时 C、3—4小时 D、4—5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼
方面的时间多吗？
A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？ A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
题号 答案及得分
A B C D
1 1 2 3 4
2 1 2 3 4
3 1 2 3 4
4 1 2 3 4
5 1 2 3 4
6 1 2 3 4
7 1 2 3 4
8 1 2 3 4
9 1 2 3 4
10 1 2 3 4
合计
评价参考标准
1、40 ~ 33分：说明你具有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具有较好的体育参与性。
3、24 ~ 17分：说明你的体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的体育参与性待提高。
家庭作业2
根据调查结果制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。
年级 周体育锻炼计划
制订人： 制订时间： 。
锻炼目标： 。
锻炼内容： 。
锻炼次数： 。
每天锻炼一小时， 健康工作五十年， 幸福生活一辈子。
谢谢大家！

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