资源简介

(共23张PPT)
《西游记》
心理健康
心理正常
心理不正常
一般心理问题
期待性焦虑
暴躁、自卑、敌对
心理健康
心理障碍
强迫症、抑郁症
心理疾病
反抗性焦虑症
抑郁性神经病
延续的 动态的 相对的
何谓“心理健康”？
心理健康（mental health）：是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康
1、情绪稳定
2、认知合理
3、积极面对挫折与打击
4、睡眠合理
01
情绪稳定
艾森克情绪稳定性测试（精简版）
自卑感
抑郁症
焦虑
强迫状态
自主性
疑心病症
负罪感
根据自身情况独立完成
注意隐私
测试结果仅为参考
开始测试
情绪稳定性测试
02
认知合理
场景1
孙悟空三打白骨精
场景2
学生犯错误被老师惩戒
顺从
·能够按照指示去做，迫于老师压力，仅完成任务；
·能够按照指示去做，理解老师行为，完成效果好；
对抗
·不按照指示去做，认为是教师故意难为自己，对抗升级；
什么才是合理的认知？
所谓“认知”，用日常语言来说，是指一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。
通俗的讲，就是我们对某个人的看法，对某件事的看法。
合理的认知
每个人都有可能产生认知偏差，有认知偏差很正常。但是随着受教育程度增高、个人经验积累，我们可以不断提高我们的认知。随着我们认知的提高会减少我们产生负面情绪的产生，减少甚至杜绝因此产生心理问题，让我们更加快乐的生活。
03
积极面对挫折与打击
一、自我防御
1.否认
2.压抑
3.合理化
4.移置
5.反向形成
6.过度代偿
7.抵消
8.幽默
第一道防线
防御机制
表现形式
1.无意识或下意识行为；
2.有自我欺骗性质；
3.可能引起病理心态；
4.对维持正常心理状态有重要作用。
特点：
二、心理调节
三、外部疏导
1.调整心态
2.调整情绪
3.调整认知
1.转移注意力
2.宣泄
3.倾诉
相辅相成
防御机制
04
睡眠合理
评价指标（课后作业）
· 睡眠时间
· 睡眠质量
持续时长
年龄
关键词
开始时间
睡眠阶段
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