资源简介

(共14张PPT)
发展下肢力量和灵敏性组合
选题背景及意义
教学重、难点
教学过程
场地器材
CONTENTS
选题背景及意义
教学目标
选题背景及意
选题背景及意义
1
教学目标
理解力量素质与灵敏素质练习的方法要领及锻炼价值
2
教学目标
基本掌握力量素质与灵敏素质的练习方法，分别运用2种以上方法进行力量和灵敏素质练习
3
教学目标
能与同伴积极主动地合作练习，反复尝试练习，勇于挑战自我
教学重、难点
教学重点
教学难点
脚步移动与上下肢协调
身体的平衡性和协调性
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准备部分
基本部分
结束部分
教学过程
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1、反应练习（反口令三面转法）
2、热身慢跑 绕绳梯慢跑、绕过标志杆、绕过
小垫子、跨过小垫子
3、动态拉伸
备部分
教学过程—准备部分
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（一）绳梯练习
1、小步跑
2、高抬腿跑
3、开合跳
4、侧步跨
教学过程—基本部分
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（二）组合练习
1、绳梯+绕垫子跑+绕杆跑
2、绳梯+连续跨步跳
3、绳梯+连续双脚跳
4、游戏：障碍接力赛
教学过程—基本部分
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（三）上肢力量练习
1、俯撑 石头剪刀布
2、俯撑，屈肘直臂起
3、俯撑，收腹跳
4、俯撑，左右移动
备部分
教学过程—基本部分
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1、拉伸手臂、背部
2、拉伸臀大肌
3、拉伸大腿前侧
4、拉伸小腿后侧
教学过程—结束部分
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绳梯4个、小体操垫17张、
标志杆20副、音响1套
场地器材
感 谢
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