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第二单元 认识自我(复习提纲)
2.1悦纳自己
1、观察和认识自己的方法： P26
答：我们可以从以下几个方面来观察和认识自己。①、外表和体质状况：包括对自己身体、外貌、体能等方面的认识。 ②、内在精神世界：包括对自身性格、能力、兴趣、爱好、特长等方面的认识。 ③、自己在集体中的地位。
2、如何才能正确认识自己？P26
答：正确认识自己，要做到用全面的、发展的眼光看待自己。全面认识自己，就是既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质；既要看到自己的优点、长处，又要看到自己的缺点、短处。发展指的是，每个人都是发展变化的，今天的我不同于昨天的我，既要了解昨天的我，又要认识今天的我，更要追求明天的我。
其正确认识自己的途径是：①自我评价 ②与他人比较。③与同伴作比较等。
例：同学甲：我长相英俊，学习成绩好，与同学关系融洽，家中长辈非常疼爱我。我没缺点。
同学乙：我条相丑陋，学习差，不大喜欢与人交往。脾气暴躁，常惹父母生气。我讨厌自己，我一无是处。
同学丙：我长相一般，学习方面，有的科目不如甲，有的比甲强，与同学关系很好。我会努力向比我强的同学学习，使自己更强。
（1）以上同学的认识正确吗？为什么？
答：甲、乙两位同学的说法错误。丙同学的说法是正确的。因为每个人都有自己的优点，也都有自己的缺点，我们只有正确地认识自己，才能发现自己的优点和缺点，甲同学只看到自己的优点，而乙同学只看到自己的缺点，丙同学既能看到自己的优点，又能看到自己的缺点，所以只有丙同学能正确的看待自己。
（2）请你帮助认识错误的同学想想办法，他们应该怎样做？
答：他们应该把自己与其他同学进行对比，或自我观察，借助他人的评价来全面客观地认识自己，评价自己。
3、人为什么要悦纳自己？（悦纳自己的重要性） P28
答：①、当我们正确认识自己后，你可能会不喜欢自己的某些方面，同时也会肯定自己的某些方面。不管肯定还是否定，正是这方方面面的独特性，构成了独特的我，在这个世界上我是独一无二的。②、悦纳自我是心理健康的表现。
4、要怎样悦纳自己？ P28
答：（1）客观地评价自己， （2）欣赏自己的优点， （3）接受自己的不足。
5、要怎样完善自我？ P28
答：（1）、发扬优点。适当展示自己的优点，发挥自己的长处。
（2）、克服缺点。找出自己的缺点和不足，克服它，改善它。
（3）、追求进步。 学会用全面、发展的眼光看待自己。发掘自己的潜能。
6、如何爱自己、做最好的自己？（如何了解昨天的我，正确认识今天的我，追求明天的我，实现自我完善？）
答：首先要正确认识自己。要做到用全面的、发展的眼光看待自己。既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质；既要看到自己的优点、长处，又要看到自己的缺点、短处。既要了解昨天的我，又要认识今天的我，更要追求明天的我。其次要悦纳自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷。每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美，多想想自己的优点和长处，每天给自己一个好心情。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。第三要不断地完善自己。①、提高自我控制能力。②、适当展示自己的优点，发挥自己的长处。③、不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。④、勇于接受挑战，在挑战中体现自己在集体中的价值。⑤、学会用发展的眼光看待自己。
2.2调控情绪
1、什么是情绪？ P32
答：快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。
2、人类的基本情绪有哪些？ P32
答：人的基本情绪种类只有四种-——喜怒哀惧。但是，随着我们的内心体验不断变化，这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。
3、如何调控情绪？P33
答：①、输入自我调控意识。②、转换角度看问题。③、用行动调控自己的情绪。
4、如何保持积极乐观健康的心态？P33
答：（1）、树立积极健康是生活态度。
（2）、勇敢面对挫折和失败。（3）、学会爱和感恩。
例：情景分析题
1、李文由于沉迷游戏机，常常作业迟交或不交，成绩下降。父母知道后狠很教训了他，老师也批评教育了他。李文是个自尊心很强的人，他为此情绪低落。针对他的情况，请你给他提几条调节情绪的方法，帮助他走出困境。
参考答案：李文应学会排解不良情绪。如转移注意力，别老想着心烦的事；合理地发泄情绪，去打打球、跑跑步、唱唱歌、向信赖的人说说自己的心事；可以主动去调节情绪，激励自己；学会心理换位，站在老师、家长的角度去想问题；等等。
2、全年级要举行一次以班为参赛单位的辩论会。朱玲所在的班一致推举她和另外两位同学参赛，可是朱玲无论如何也不肯答应。她觉得自己的口才并不怎么样，又怕难为情，个头也矮了点，貌不惊人，能胜任吗？她有些胆怯。
如果你是朱玲的同学，请为她出出主意，帮助她勇敢地走进赛场。（10分）
参考答案：要正确认识自己，用全面的眼光看待自己；全面看自己，要认识到“金无足赤，人无完人”，自己有优缺点，别人也一样；通过他人评价了解自己，同学推荐是对自己的信任，应肯定自己的长处、优势；人的潜能是巨大的，只有在实践中才能激发潜能；可以通过比赛来激励自己的斗志，释放自己的潜能。
3、情景一：初一某班的同学小A，考试前非常紧张，常常吃不好睡不香，考试时因紧张而导致发挥失常，一怒之下他赌气哭着离开了考场。
情景二：初一某班的同学小B，在期中考试时，把本属于自己的强项的数学考砸了，他难过的流下了眼泪。但他并没气馁，试卷发下后他冷静的分析了自己出错的原因，认认真真地订正了试卷，并将做错的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力。（10分）
(1)这两位同学的情绪表现有什么不同？
答：小A所表现出的情绪是一种消极的不良情绪，而小B的情绪则是一种积极健康的情绪。

(2)这两种不同的情绪状态各自会产生什么不同的行为后果？
答：情绪犹如双刃剑。不良的情绪会使人冲动、消极、无所事事，从而抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。积极健康的情绪会带给我们勇气、信心和力量，它可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……（9分）
（1）、薛阳当时的情绪表达是否合适？
答：薛阳的情绪表达不合适，因为当试卷发下来后，考不好的同学一定很难受，他要顾及其他同学的感受。
（2）你能想象当时李晔的心情吗？
答：李哗当时一定感到很难受、沮丧，可能对自己丧失信心。
（3）情绪的表达是否只是自己的事情？
答：情绪的表达并不只是自己的事情，一个人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
2.3感受青春
青春期喜悦主要表现：身体外型发生变化；身体内部器官迅速完善，性意识的觉醒与发展；情感更深刻，认识能力进一步发展。P39
2、青春期容易产生的心理矛盾是：渴望独立与现实依赖的矛盾；心理闭锁与求得理解的矛盾；性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
3、青春的烦恼表现：和父母关系的烦恼；自我发展的烦恼；情绪上的烦恼。P39
具体体现：①不大愿意和爸妈谈心；②不喜欢爸妈的管教；③希望引起同学的注意；④希望独立而不能自立；⑤否定童年又眷恋童年。（总之，心理上成人感和幼稚性并存）
4、如何珍惜青春？开发自己的心灵世界；努力充实自己；从生活小事做起。P40
4、调控心理冲动：无论是喜悦还是烦恼，都是我们成长过程中的正常现象。①做自己的主人，正确认识青春期心理卫生常识；②学会保持乐观心态，自己也要学会当自己的“心理医生”；③建立与异性健康、正常的友谊关系；④开放自己的心灵世界，向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助，多与父母、老师和同学沟通，真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观、开朗的心情；⑤提高自我控制能力，注意对事情不要主观武断，减少和消除盲目的冲动行为，主动地、正确地“管住自己”；⑥保持自我完善的意识，对自己提出自我完善的阶段性目标；⑦多读书，读书有助于提高个人修养；⑧多运动，运动有助于身心协调；⑨多做好事，做好事可以使人身心愉悦。
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