资源简介

(共18张PPT)
立 定 跳 远
完 整 示 范
　
　
动 作 要 点
两脚左右自然站立，与肩同宽。然后双手向前摆起，然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地屈膝缓冲。
重点
摆臂与蹬地协调配合
难点
收腹抬腿、小腿前伸脚跟着地
准备部分
1.课堂常规
2.热身活动 （绕中圈慢跑练习队列变换、根据教师口令做出相应的动作）
3.教师带领学生做自编操练习
游戏“快乐五子棋”复习快速跑
1.游戏做法
2.游戏作用 复习快速跑，体、智结合
3.游戏意图（即使速度的比拼，又是智力的较量）
教与学的过程
1.小组自学、合作探究
2.小组展示探究成果
3.教师梳理知识、示范动作
4.带领学生做辅助动作练习
5.分小组练习
6.展示练习成果，学生评价，教师评价
7.集体练习
分 解 动 作
1.预备姿势
2.蹬、摆协调配合练习
3.起跳、展髋练习
4.收腹、抬腿，小腿前伸练习
5.落地动作练习
蹬、摆协调配合练习
问题：
蹬、摆动作在立定跳远中为什么如此重要？
答案：
蹬地发力动作给了立定跳远初速度。
摆臂发力动作给了立定跳远加速度。
起跳、展髋练习
问题：
为什么我们要展髋呢？
答案：
首先是为了起跳更充分，其次展髋是收腹抬腿的助推力。
收腹、抬腿，小腿前伸练习
问题：
为什么我们要尽量收腹呢？
答案：
收腹是为了让腿收得更高，小腿更容易前伸，从而获得更远的距离。
落地动作
问题：
我们怎样才能落地站稳呢？
答案：
迅速屈膝缓冲，是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：原地蹬摆练习。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：起跳角度太低，容易前趴
原因：过分追求远度，起跳角度太小
　　　
纠正方法：跳障碍物练习，不追求远度，起跳角45左右。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：直腿落地
原因：收腹、抬腿、前伸不充分。
纠正方法：提膝、纵跳、前伸练习
结束部分
1.教师带领学生随音乐做自编放松操
2.教师做出本节课的评价与总结
3.师生告别
再 见

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