资源简介

(共28张PPT)
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运动与肌肉酸痛
我要说：运动过后我的身体发生了哪些“变化”？
引入
这是为什么呢？
运动过后的身体疼痛感：肌肉疼痛
肌糖原分泌CO 和H O
运动持续耗氧量增加
氧气共给不足，肌肉造成缺氧
肌糖原分泌乳酸造成疼痛感
运动后身体发生的变化
......
①
？
什么是乳酸？？
②
乳酸分泌后为什么导致肌肉疼痛？
③
乳酸的真实身份是？？
思考：
带你认识乳酸~
为什么田径队的小伙伴们高强运动后没有明显的疼痛感？
① 不常锻炼的人
乳酸不能及时被运走
② 经常锻炼的人
氧气充足
乳酸较少
排酸迅速
？
运动型疲劳
通气量增加
血管舒张
运动应激
肌肉酸痛
代谢废物
乳酸的真实身份？
如何缓解肌肉酸痛？？
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组内合作交流
组间分享交流
分组操作
组员因状施救
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右踝关节扭伤
有强度体能练习的第二天
仰卧起坐后的第二天
羽毛球集训后的第二天
昨天做了300个两头起，第二天腰背部疼痛
拉伸放松
循序渐进法
局部冷敷
按摩
药剂揉擦
拉伸放松
缓解肌肉酸痛的方法
缓解肌肉酸痛的方法
飞兔冷知识
急性肌肉酸痛
这种酸痛出现和消失都很迅速，通常在运动过程中及运动结束后的几分钟内发生。
慢性肌肉酸痛
这种类型的肌肉酸痛则通常是在剧烈运动后的8~24h才出现，一般需要2~3d甚至更长的时间才会逐渐消除。
拓展知识：
① Park
1962年对7名受试者进行了前臂血管阻塞条件下的手抓握肌肉收缩实验，阻塞收缩肌肉的血液供应，很快能引起局部疼痛和疲劳。
② James
对7名健康男性展开了水平以及斜下坡跑步实验，结果显示，水平跑步开始进行的2.5min至结束后的10min内，血乳酸升高的个体中只有极少数有肌肉酸痛现象产生，并且产生酸痛现象的个体通常只是局部肌肉轻微酸痛。而进行下坡跑的个体血乳酸浓度在任何时候都没有升高，却于运动结束后立即产生了肌肉酸痛的现象，随着时间推移，酸痛程度增加，并且这些人员往往是多组肌肉群同时发生疼痛。
急性肌肉酸痛产生的原因
1992 Hough认为是由肌肉或结缔组织撕裂导致的。
魏源等人建立了动物模型对慢性肌肉酸痛与骨骼肌微损伤实验验证了这一点。
Devries认为慢性肌肉酸痛由局部运动肌肉的强直性痉挛引起。
Mishra等人让兔进行诱发慢性肌肉酸痛的运动，诱发其肌肉损伤，服用消炎药物后收缩功能恢复明显
机械损伤
急性炎症
肌肉痉挛
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（自学）
慢性肌肉疼痛产生的原因
书籍报刊
媒体
实验
资料
整理信息
知识改变生活
探索与自学
THANKS！

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