资源简介

(共16张PPT)
跳绳
1、教学常规：
（1）体育委员集合整队清点报告学生出勤。
组织：集合队形
教法：讲解
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△ ☆
2、准备活动
（1）热身跑
要求：俩人一伍整齐跑进，跑动中不说话，注意合理的呼吸方式。 跑动速度：50%
组织：
教法：讲解，口令
ｘｘｘ···ｏｏ···
ｘｘｘ···ｏｏ···
☆
（2）原地绳操及动力牵拉
练习要求：动作规范到位
组织：体操队型
教法：讲解→示范→要求→学生练习
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ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
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（二）、基本部分------跳短绳
1、集体原地跳绳练习
（1）、练习一:双腿并腿跳
组织：体操队形
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技术要领：
小腿发力，踝关节紧张，脚尖触地瞬时起跳。双手肘关节下垂，小臂略外展，以肘关节为支点，带动腕关节协调摇动跳绳并跳过跳绳。
练习要求：
由慢到快，按要求完成练习
练习强度
中上强度
第一组练习:10次
第二组练习:30次
第三组练习:50次
第四组练习:50次
间歇时间:10-20秒
（2）、练习二:单腿跳
组织：体操队型（同前）
技术要领：
同双腿跳。
练习要求：
由慢到快，按要求完成练习。
较大强度
第一组练习:左单腿跳20次
第二组练习:右单腿跳20次
第三组练习:左腿10次，右腿10次共计40次
第四组练习:左腿5次，右腿5次共计40次
间歇时间:10-20秒
2、跳绳比快接力赛
比赛方法:男女生分组，男生跟男生比赛，女生跟女生比赛。如图设置3个跳绳点----第一个点是双腿跳;第二个点为单腿跳；第三个点为自选动作跳。跳完规定次数进入下一个点，当同队队员完成第一个点的比赛并放好跳绳时同队下一名队员就可以出发第一个点进行比赛了，两队队员相互监督。先完成所有比赛的队获胜。
组织：学生共分四组：
男生（A1、A2）
女生（B1、B2）
进行跳绳比赛。
｜-4m-｜
…ｘｘｘ→① ② ③ …
…ｘｘｘ→① ② ③ …
…ｏｏｏ→① ② ③ …
…ｏｏｏ→① ② ③ …
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练习要求：
学生诚实比赛按老师要求完成规定数量的跳绳次数。
较大强度
练习时可根据学生的表现实时调整各个比赛点的跳绳次数，以达到课的目的。
第一次比赛：
①双腿跳40次
②单腿跳20次
③自由跳10次
第二次比赛视第一次比赛效果灵活调整。
三、结束部分
静力牵拉
练习要求：
放松身心，跟老师一起完成静力拉伸
组织：体操队形 （同前）
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ｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘ
ｏｏｏｏｏｏｏｘｘ
ｏｏｏｏｏｏｏｘｘ
☆
组织：集合队形
谢谢大家！

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