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(共14张PPT)
运动损伤预防及应急处理
——扭伤
体育与健康
1.运动损伤：
运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
1.常见运动损伤
2.病因：
训练不够、运动前准备活动不足、动作不正确、缺乏自我保护能力等。
1.常见运动损伤
3.典型症状：
1）擦伤：可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
2）鼻出血：鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。
3）扭伤：损伤部位疼痛肿胀，关节活动受限。多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
4）挫伤：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
5.脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。
6.脱臼：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。
7.骨折：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。
认识身体构造
颅骨
盆骨
上肢骨
下肢骨
踝关节扭伤，俗称崴脚。伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀。
踝关节扭伤
第一，由于剧烈的活动，在剧烈活动中，可能由于一些路面的不平或者是需要做一些大范围的活动，从而导致了关节承受不住体重的负荷，而产生扭伤。
产生原因
第二，是由于鞋或者是路面的问题，导致了下肢力线传导不正常，从而关节扭伤。
产生原因
第三，可能存在下肢相关的肌肉力量不足，比如踝关节上下两端的这些肌肉，他需要一个长期的力量平衡才能够维持正常的踝关节功能。如果肌肉力量不足的话，那么也容易导致关节扭伤。
产生原因
1.搀扶休息
2.固定（弹力绷带加压包扎）
3.冰敷(30分钟)
4.及时送医院进一步检查
应急处理
踝关节训练
抬脚根练习
（1）:两脚平展地站在地板上,两臂自然下垂,慢慢德抬起脚跟,用脚趾站立。
（2）:站在一个台阶上,脚跟悬空,两手放在髋部或向前伸直,脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟,用脚趾站立,然后脚跟慢慢下落
踝关节训练
足背伸/屈
采用坐姿，利用弹力绳或毛巾来进行辅助。利用弹力绳做阻力，做足背伸练习：脚尖向前，手拉住弹力绳，这样会给脚踝一个向下的阻力，慢慢收回来，然后继续向前，注意做的时候脚踝要持续受力，弹力绳也要保持紧绷的状态。
“健康第一”
以发展学生为本，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，并注重学生和教师的互动教学，以增强学生的健康意识，提高学生的积极性，培养学生的创新精神。
掌握运动技能，学会自我保护及帮助。在安全健康的氛围中感受体育运动的乐趣。
全面发展，提高自身综合素质。加强意志品质的培养。

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