资源简介

双杠（5—2、3） 分腿坐前进
内容主题
双杠（5—2、3） 分腿坐前进 相关体能练习
重点
推杠立腰，挺身展髋，内旋压杠，后摆并腿
难点
并腿进杠时机
学习目标
1．75%学生基本掌握双杠分腿坐前进时挺髋立腰、两腿内旋压杠、直腿并腿进杠的技术动作及保护与帮助的基本手法与站位。
结合双杠、弹力带、绳等辅助练习手段练习发展学生弹跳、上肢、腰腹力量等，提高全身协调用力和对身体控制控制能力。
3．通过观察视频、模仿练习等教学手段，学生逐渐形成善于观察，发现问题自我纠正的体育学习习惯。培养学生勇于克服恐惧的心理品质以及和谐的人际关系，能有保护与被保护的责任意识，自主学习、相互合作的能力。
教学过程
开始部分 1分钟
课堂常规
集合整队，检查人数
师生问好
宣布课的内容与要求
安排见习生
◎课堂常规检查；
◎宣布课的任务，提出要求
◇明确课的内容和目标
☆整队时精神饱满，做到快静齐
准备部分 7分钟
1、慢跑（体育带你去旅行）
◎讲解跑动方法和要求
◇由排头同学带领，利用现有场地条件跑动
☆注意安全；控制跑速；呼吸节奏的调整
音伴平板操、 杠性练习：支撑左右侧移重心、杠端跳起越杠下
◎讲解热身内容、要求。
◎播放视频，教师巡视指导。
◇明确热身操、杠性练习的方法，动作。
◇在教师提示下认真练习，动作标准
◇两端进行，依次练习 ☆做操动作协调有力、杠性练习注意间距
基本部分 22分钟
复习支撑摆动
◎提出练习要求
◎组织学生练习并巡视指导
◇根据自身能力练习
◇两端进行，注意保护帮助
☆直臂顶肩、以肩关节为轴
分腿坐前进模仿练习
◎指导学生观察视频中完整动作以及分解动作，提出问题前倒时是屈髋还是挺髋？撑杠时，是屈臂还是直臂？
◎鼓励学生勇于尝试，积极练习
◎安全提示，明确保护与帮助
◇认真观看，讨论交流思考
◇观看视频模仿练习，注意自我保护以及相互保护帮助
学习分腿坐前进
◎提出动作要求并领读：“推手立腰夹杠紧，挺髋前倒积极顶。” “顶时内压后摆进，动作连贯衔接紧。”
◎教师提出问题，分析四句话
◎巡视指导利用手机拍摄学生动作，与视频中正确动作作对比，并示范讲解引导学生仔细观察，进一步强调分腿坐前进的动作要点
◇认真跟读，讨论交流思考动作要领
◇根据动作要求完整练习，体会顺口溜中的关键词并回答
◇仔细对比观察，发现问题，反思问题
☆推、立、夹、挺、倒、顶、摆、进
学练菜单
A：连续推杠（箱）立腰展髋夹腿
B：纵箱上做立腰挺髋前倒两腿后摆成俯撑
C：分腿坐前进屈膝
弹杠杠中下
D：连续完成2-3次分腿坐前进
◎引导学生观看视频，发现练习中自身的问题
◎提供相应的学练菜单引导学生根据自身问题选择视频中练习方法进行练习
◇认真观察，相互讨论自身问题
◇根据自己的问题进行选择练习，四种练习方法共练习次数不少于10次
◇分组循环练习
◇互学互练，互相纠错评价，提高动作
☆推杠充分，挺髋前倒，顶肩压杠。学生间保护与帮助及时，注意安全
体能练习
A节节高（绳结）
B双人夹胸练习（弹力带）
C挂膝引体（双杠）
D俯撑提臀分腿跳
◎1.讲解练习方法
2．组织学生练习
◇1.学生认真听讲练习方法。
2.根据音乐轮换进行练习。
要求：轮转迅速，动作到位，认真练习
结束部分 2
整理放松
课堂小结
归还器材
师生再见
◎带领下练习，放松身心；
◎讲评，指出不足，提出更高要求
◇学生跟着教师一起做放松练习；
◇回收器材 ☆身心投入，动作放松
场地器材
电子屏1 双杠4副 横箱3个 垫子若干块 弹力带4根 绳结8根 音箱1个 展板4块
安全保障
合理布置场地，课前检查器材，组织学生练习中间距合理
组织学生练习前充分活动身体各个关节肌肉韧带，尤其是手臂、肩带和腰腹部肌肉，预防运动损伤
3. 在练习中加强安全意识，提示学生在小组保护与帮助过程中，做到对组内同伴负责，保证练习安全

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