资源简介

授课班级 三年级 学 科 体育
教学课题 运动前后的饮食卫生 课型 新授
教学目标 【知识技能目标】 通过学习让大部分学生能知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。 【过程与方法目标】 初步掌握运动前后合理的饮食方法。 【情感态度价值观目标】 初步培养学生关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。
教学重、难点 重点：掌握运动前后合理的饮食方法。 难点：如何指导学生在今后的学习以及生活中运用，培养学生关注自己健康，和养成良好的卫生习惯。
教学准备 教室
教学课时数 共 1 课时
教学过程（分课时备课）
教学活动预设计 设计意图 二次修改方案
新课导入 出示图片展示几个不良的饮食卫生行为，然后展示后果。 提问：出现这种后果的原因？大家出现过这种情况吗？今天这节课我们学习怎样预防这种后果！ 板书：运动前后的饮食卫生 （二） 运动前后的进食卫生 教师：咱们同学有没有这样的经历： 1、吃完饭后剧烈运动。有的话，肚子疼过吗？为什么会疼？ 学生：分组讨论，发言。 答：吃饭后，胃内充满食物，消化器官正需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加的胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。如果运动前已经进食，一般休息半个小时到一个小时在进行运动。 2、剧烈运动后立刻吃饭。有的话谈谈自己的感受。为什么会不舒服？ 学生：分组讨论，发言。 答：运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到肠胃系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好的消化，对身体会长生不良影响。运动后先做放松整理运动。休息30-45分钟再吃饭。 （三）运动前后的卫生饮水 老师：剧烈运动前后为什么不能大量饮水？ 答：剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，肠胃血液相对较少，运动后若马上大量饮水，喝冷饮、吃冰镇食物，肠胃道血管收到冰冷的刺激很快就会收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻、中则有胃肠出血的可能。 教师：运动完了，咱们是不是很渴啊，那么咱们怎样饮水好呢？ ①、水量适宜 答：100-150毫升 相当于一杯水，1/4瓶矿泉水。 ②、水温适宜 答：夏天：10°C左右的凉开水， 冬季：20-30℃的温开水最好，无论如何不要喝生水。 ③、还可以喝淡盐开水，也可以喝温凉的绿豆汤和淡茶水，不宜喝很浓的茶水、咖啡、果汁等饮料。 课堂小问 问答题： 1.运动前喝水太多，对身体有什么不好？ 饭前饭后离运动时间太近，对身体有什么不好？ 判断题 1.运动后饮水最好做到适量适温的要求。 2.水量适当是指夏天参加剧烈运动后，最好一次饮水300-500毫升，隔十几分钟钟后再喝。 3.很渴的时候可以喝生水。 4.运动后不需要休息，马上吃饭最好。 5.炎热的夏天，最好喝10°C左右的凉开水，冬季喝20-30°C的温开水适宜。 提出问题，引导学生积极思考 巩固学生知识 利用班班通教学
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作业设计
教学反思

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