资源简介

“耐久跑”教学设计
一、指导思想
本课坚持“健康第一”的宗旨，以学生发展为中心，身体练习为主要手段，让学生主动参与，使每个学生在认识上，情感上和运动参与中积极发展，通过游戏激发学生的学习兴趣，诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围，让学生充分发挥自己的能力，在“玩中练、玩中学”，最终发展学生的身体素质。
二、教材分析
本单元拟三次课，本课为第一课次。耐久跑是一项长时间的跑步活动，比较枯燥乏味，但它又是一项很有锻炼价值的教材，经常进行耐久跑练习，可发展学生耐力素质，提高学生心肺功能，改善学生心血管系统。本次课采用游戏的手段激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣。
三、教学重难点
教学重点：
耐久跑的正确呼吸方法与呼吸节奏
教学难点：
克服极点
四、学情分析
本课的教学对象是六年级学生，该年级的学生已经具有一定的耐久跑生理、心理知识和耐久跑能力，但耐久跑之所以不受欢迎，除了学生的主观态度，怕苦怕累外，很大程度是由于练习内容枯燥而又乏味，学生的学习兴趣和积极性不高，针对学生对耐久跑的害怕和恐惧心理，本次课采用“15米折返跑”根据音乐节奏配合语言读数，测试学生的耐力水平，速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在音乐配合下进行速度耐力的体能练习，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。
五、教学目标
1.认知目标：
学生了解“耐久跑”的练习方法，合理分配体力的方法，往返跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸以及跑的正确姿势。
2.技能目标：
使80%的学生在运动中能调整跑步的节奏，进一步掌握耐久跑基本动作技术和正确的呼吸方法。
3.情感目标：
通过多样的跑步形式，激发学生的耐久跑兴趣，培养学生顽强意志品质及团队协作意识。
六、教学流程
(一)课前准备 课前5′
教师布置场地、器材,做好课前准备。
设计意图：
为上课做好准备，节省课堂上布置场地的时间。
(二)开始热身部分（约10′）
1.课堂常规约（1-2′）
教师用简练的语言交代课的内容和要求。
设计意图：
了解学生出勤情况，便于接下去的教学组织。让学生了解本课的学习内容和要求，使学生在练习时目的性更强。
2．热身慢跑（3-4′）
通过绕篮球场跑的热身活动，引起学生的兴趣，调动学生练习的积极性，培养学生的协调性，达到热身的目的。
设计意图：
达到热身效果，预防和避免运动损伤。
3．专项热身操（5′）
起到热身、调动课堂氛围的作用，为学习主教材做好身体和心理准备，预防运动伤害。
(三)学习提高部分（约30′）
结合讲解的技术要点进行练习，利用学生活泼，好强的特点以竞赛形式组织练习，激起学生练习的激情使学生被动练习变为主动练习，提高耐久跑能力，体验运动的乐趣。
1.进一步学习耐久跑的技术动作与呼吸方法，并进行呼吸体验跑练习。（8′）
2.“15米折返跑”随着音乐的节奏进行折返跑练习，使学生乐于在音乐配合下进行速度耐力的体能练习，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。（12′）
3.游戏“牵手接力”在学练中相互合作，感受合作互助的乐趣，培养积极进取、顽强拼搏的意志品质。（10′）
设计意图：
能充分调动学生的练习积极性，提高练习效果。
（四）恢复整理部分（约4-5′）
1.教师带学生一起进行意念放松，让学生尽快从兴奋状态逐步恢复到安静状态，达到身心放松的目的。
2.教师针对本课学练中的优缺点进行总结。
七、教学效果预计
1.预计80%以上的学生进一步掌握本课所学的动作技术，明确耐久跑的呼吸节奏以及合理分配体力并在实际锻炼中运用。
2.预计本课学生的运动强度中等左右，平均心率为125次—135次分左右，练习密度40%—45%。
八、教学中可能出现的问题与解决方法
1.可能出现的问题一：
忽视学生呼吸与步频动作协调配合的能力 预防解决方法：应该教会学生正确的呼吸方法，采用口鼻进行呼吸，增加吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两至三步一呼吸的方法，使呼吸节奏与动作节奏协调配合。
2. 可能出现的问题二：
由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。 预防解决方法：当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速，加强摆臂，咬牙坚持，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，进入了第二次呼吸状态。
八、场地器材布置与回收
1．场地：篮球场。
2．器材：红领巾、音响、标志桶。
3．回收：值日生课后回收器材。

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