资源简介

课题 快速跑及体能练习 课型 巩固提高 任课教师
教学 内容 快速跑 体能练习 班别 六年级（ ）班 课次 第3次
场地与器材 体育场地一块，小标志碟40个，大标志碟4个，垫子40张，秒表8块，记录版8块，音响一台。
教学 目标 1、加深学生对快速跑的概念、动作过程和运动特点的认识，理解快速促进身体发展的作 用。 2、提高学生起跑后加速技术和途中跑技术，并能够应用多种练习方法。提高速度素质和 身体的灵敏性与协调性，增强学生体质，促进身体全面健康发展。 3、使学生体验并加深快速跑带给人勇于拼搏的精神和顽强的意志品质，并能够体现在自 己的锻炼、生活和学习中。
教学重点难点 重点 ：起跑的快速启动技术和途中跑跑的后蹬技术。 难点 ：起跑与加速跑的衔接，后蹬有力、前摆充分、蹬摆结合协调。
课的 部分 教学内容及教师活动 学生活动及学法指导 场地组织 数量 时间 强度
开 始 部 分 准 备 部 分 一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、教师宣布本课教学内容。 二、准备部分 1、徒手体操 头部运动、肩部运动、腰部运动、活动膝关节、活动手腕、踝关节。 2、热身游戏： 老师抽掉两张垫子，学生绕着摆放成通道垫子做热身跑，当老师喊停的时候，每个同学站子一块垫子旁边，最后没有快速占到垫子的同学，练习五个俯卧撑。 1、了解学生情况。 2、向学生问好。 3、宣布本课内容。 安排见习生。 1、利用音乐做辅助，带领学生做徒手操，动作由慢到快，动作幅度由小到大。 2、①利用垫子摆放，带领学生围绕垫子摆放的通道，慢跑热身。 ②利用抽掉两张垫子，让学生快速占领垫子的小游戏，激发学生的兴趣。 1、体委整队，了解学生情况。 2、向老师问好。 3、认真听老师讲本课内容。 1、在老师的口令提示和跟着音乐的节奏，认真跟随老师动作（充分舒展各个部位，要求充分活动身体各部分，以准备下面的练习）。 2、跟随老师跑，通过观察法，模仿老师动作。并在占领垫子的小游戏中积极参与。 1 1 约 2分 约 4分 小 中
基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 三、基本部分 1、复习快速跑技术练习： ①原地快速摆臂练习。 ②原地快速频率练习。 身子微倾，两脚屈膝，重心落于两脚尖，两脚快速交替点地，两手协调快速摆臂。 2、巩固提高快跑技术：全班分成八个小组。运用标志碟较短的距离摆放练习起跑后的加速跑，再用垫子摆放不同的距离，锻炼学生的徒中跑的步幅，最后解除垫子限制让学生保持步幅加快频率，进行练习。 4、跑步接力赛：规则：各队从左边出发右边回来，依次把标志碟放在垫子上，每张垫子只能放一个标志碟，回来后和下一位同学击掌，下一位同学继续出发，以此类推，看哪队最先放好10个标志碟并跑回到起点，最先完成的队伍获胜。第二组：同样方法，依次收标志碟，放到最后的标志碟上面，最快完成的队伍获胜。 3自主学练游戏：看谁跑得快。 方法：各组组长负责发令和计时，另一位同学负责记录，其他同学跑完后，轮换组长和记录的同学。跑完的同学从两边快速回到排尾。 四、体能游戏： 仰卧起坐传递。 方法：每组围成一个圆圈，屈膝仰卧，所有同学同时做仰卧起坐，同时起同时下。从任意一位同学开始传递标志盘，每次起来只能传递一位同学。看哪一组用时最少最先完成。 1、①教师示范，并通过快速击掌组织学生进行原地快速摆臂练习。 ②教师示范，哨声组织学生进行频率练习，对做得不到位的动作进行提示。 2、教师示范，并讲解运用标志盘和垫子练习的作用，设计不同的间距，帮助学生巩固快速跑技术。 关注学生差异，根据学生差异允许学生自行选择，适合自己步幅的道次进行练习。 4、讲解并示范接力的方法，并组织学生进行接力比赛。 3、指导学生自主学练，并组织学生进行练习。 鼓励学生跑出自己最好成绩。 教师点评。 1、调动队伍，快速围成四个圆圈。 2、讲解并示范练习方法，组织学生进行练习，看哪组同学完成最快。 1、①听从指挥，迅速到位。并认真练习。 ②听节奏专注练习，感受自己的频率快慢。 要求：姿势正确、频率要快，自然协调。 2、听从指挥，认真练习，根据自己能力情况自行选择练习道次。学生代表展示。 要求：起跑后的加速跑，步幅小，频率快。后面要求：蹬摆充分，抬腿高，跨步大，频率快冲。 4、认真听讲游戏规则，积极参与，努力跑出自己最好成绩。 3、自主计时，认真练习，努力跑出自己最好成绩。 要求：公正认真。 1、在老师的组织下快速调整场地，认真听老师讲解游戏方法，并积极参与游戏。 2 2~3 2 2 2 ~3 约 4 分 约 8 分 约 5分 约 6分钟 约 6分钟 小 中 大 大 大
五、垫上放松练习 1、坐在垫上转体拉伸手臂。 2、俯撑塌腰拉伸腹部。 3、坐位体前屈，拉伸腿部和腰部。 六、小结 1、小结本次课的情况。 学生回收器材。 1、放音乐， 带领学生做拉伸放松。 1、小结本课的情况，表扬学生好的方面。 2、宣布下课，学生回收器材。 1、听音乐跟随老师做放松练习。 1、认真听讲。 2、回收器材。 约 3分钟 约 2分钟 小 小
预计运动负荷 平均脉搏： 145次/分
课后小结与反思 1、本课充分利用标志碟和体操垫起到了较好的辅助作用，提高学生练习的兴趣，整个课堂学生兴趣浓厚，通过游戏形式的教学，课前预设的学习目标基本达成。 2、主教材和辅教材的搭配，有利于学生增强体质，身体素质全面健康发展。 3、本课的语言还不够精炼，组织教法还有待进一步加强。

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