资源简介

教学 内容 耐久跑——重复跑 重点 耐久跑的技术和呼吸方法，克服“极点”。
难点 呼吸和步伐的协调配合。
教 学 目 标 1.知识和技能目标：熟知耐久跑的健身价值，呼吸方法以及“极点”的克服方法；约95%的学生能按老师设计的路线和方法保质保量的完成练习，掌握耐久跑的呼吸方法，90%的学生能互帮互助，提高呼吸与步伐的协调配合能力，克服极点。 2.体能目标：提高学生心肺功能，发展学生的耐力素质。 3.情感目标：培养学生顽强的毅力与团结协作的精神，感受克服“极点”的成功喜悦。
课的 结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 运动负荷
次 数 时 间 强 度
开 始 热 身 部 分 一、课堂常规 1.集合队伍，检查人数。 2.师生问好。 3.布置课的任务。 4.安排见习生。 二、热身活动 1.热身跑 全班学生跟随老师的路线进行慢跑热身，完成队形变换。 2.热身操 （1）扩胸运动 （4×8拍） （2）体侧运动 （4×8拍） （3）体转运动 （4×8拍） （4）踢腿运动 （4×8拍） （5）手腕踝运动 （4×8拍） （6）全身运动 （反应游戏） 组织： 要求： 面向学生，声音洪亮，精神饱满， 学生背光背风。 队形： 要求： 1.跟随老师的跑动路线完成队形变化，沿圆的切线全班分成男女各3队，面向圆心。 2.热身操教师领做，学生模仿，动作舒展 到位。 1 次 1 次 2 分 钟 8 分 钟 小 小
学 习 提 高 部 分 三、耐久跑——重复跑 动作要领：跑时放松，上身正直，重心平稳，步幅中等，摆臂放松，呼吸轻松自然。 呼吸方法：有频率有深度，用鼻子和半张开的口同时呼吸，一般采用2~3步一呼气，2~3步一吸气。 “极点”：耐久跑中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离后，出现的胸闷、呼吸急促、呼吸困难、四肢沉重难以坚持的现象。 “极点“的克服：出现此现象要以顽强的意志继续跑下去，调整速度，加深呼吸，坚持一段距离后这种不适感就会退去。 原地摆臂呼吸练习 2.体验跑（体验口鼻呼吸，2-3步一吸） 3.趣味跑（变换跑姿，调动学生兴趣） 4.变速跑（加大运动量，调整呼吸） 5.竞速跑（小组合作，分层次练习） 5.定向跑 游戏方法：将三句耐久跑的口号拆成字作为操场上的7个任务地点的”线索“。学生分成6个小组，以小组为单位串联在一根长绳上从起点出发，按照地图提示到达指定地点完成卡片上的任务即可获得相应“线索”，获得后全组一起返回起点黏贴在大展板上，然后根据卡片提示跑向下一地点，率先收集到所有的线索并成功合成口号的组获胜。 ①耐久跑使我们坚忍不拔。（男女生的第一组收集“使我们坚韧不拔”这七个字。 ②耐久跑2步一吸克极点。（要求同上） ③耐久跑口鼻呼吸体放松。（要求同上） 游戏规则： 1.小组成员共同进退，互帮互助度过极点。跑动过程中小组所有成员都要牵住绳子不能松开（拿地图的人除外）。 2.做任务不得偷工减料；获得线索后必须全组一起运送至起点提交后方可前往下一个任务点。 3.收集过程要根据线索提示按顺序收集。 注意事项： 活动过程中有身体不适或无法跟上队伍的要及时报告老师。 6个小组的跑动路线： 红：A-C-F-D-H-B-F 黄：H-B-C-E-A-F-D 蓝：C-A-E-F-B-D-H 绿：B-E-A-H-D-C-G 橙：D-G-H-B-E-A-C 紫：E-D-G-A-C-H-B 队形： C1 C C3 图示： 1.C1到C3长度约为10米。 2.C1大圆周长约为80米。 3.C2小圆周长约为60米。 教法： 1.教师讲解示范耐久跑的动作要领和呼吸方法。 2.教师巡回指导，鼓励。 3.利用音乐、口令和哨声，引导学生变换跑姿和路线，提高运动兴趣，提高呼吸和步伐的协调配合能力。 4.测量脉搏，引导学生总结耐久跑过程中运动负荷和脉搏之间的关系，正确的认识和对待极点现象并克服。 5.对学生在比赛过程中表现出的互相关心、扶持做出评价。 要求： 1.学生仔细观察，认真听讲，用心练习，严格按照老师的要求进行活动； 2.跑动过程中尽量保持队形，合理分配体力。有感觉身体不适的要及时向老师报告。 队形： 教法： 1.教师讲解简明扼要，学生认真听取规则。 2.引导学生团结协作，不抛弃不放弃。 3.任务里面总会有大家擅长和不擅长的，大家要善于发现自己和同伴的长处和闪光点，队员间要团结互助。 场地图： 10 圈 15 圈 8圈 4圈 7个折返点 1 分钟 2 分 钟 3 分 钟 7 分钟 5 分钟 12分钟 小 小 大 中 上 中
恢 复 整 理 部 分 四、整理放松 1.放松练习 2.课堂小结 3.收拾器材 4.师生再见 队形： 1 次 5 分钟 小
场地 器材 300米田径场一片、标志物18个、黑板1块、长绳6根、短绳7根、排球10个、篮球14个、沙瓶10个、呼啦圈5个、足球7个、竹筐7个 预计负荷 练习密度：50% 平均心率：135次／分钟 最高心率：180次／分钟
课 后 反 思 1.教学设计非常新颖，富有创造性，突出学生的主体地位。 2.场地布局合理，“圆形齿轮状站位”让学生视野无遮挡，便于观察老师的讲解示范，同时围绕圆心进行练习，教师便于观察指导； 3.器材使用巧妙，整堂课，所有队员围绕3个标志物、一根长绳展开，练习密度大，团队协作、竞争得到良好的体现； 4.注到个体差异，多个环节都体现了分层次教学原则，让每个同学都能“吃饱吃好”； 5.练习手段丰富，合理利用展板、任务卡片、场地、器材、跑姿跑法、音乐的变化安排教学内容，富有趣味性；教师有良好的专业素养和教学基本功，教态大方，富有激情，师生互动佳。

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