资源简介

(共30张PPT)
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2022秋教科版科学五年级上册
教科版科学五年级上册
4.6学会管理和控制自己
管理愤怒
身体对压力的反应
管理压力和冲突
你每天的日程表是不是排的很满？有没有什么事让你感到很有压力？应该如何应对呢？
你每天的日程表是不是排的很满？有没有什么事让你感到很有压力？应该如何应对呢？
高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？
1.身体对压力的反应
当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？
压力
手心出汗
心跳加快
呼吸加快
头痛
胃痛
牙痛
睡不好觉
我们每个人的身体对压力的反应是不同的。
想一想：如果长期感到压力，你的身体会怎么样？
2.管理压力和冲突。
交流：分组讨论，说说如果你遇到下面的情况，你会如何处理？
过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办
当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做
管理压力和冲突。
管理压力和冲突。
　　体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。
管理愤怒。
如果有人和你起了冲突，伤害了你，你会怎么办？
冷静下来。
预留充足的时间
提前考虑
有话好好说
集中讨论一个问题
如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。
日常生活中，为保护神经系统，我们应该怎样做？
板书设计
学会管理和控制自己
管理压力和冲突
（（
体育锻炼
认识情绪
（（
高兴
管理愤怒
（（
头疼
身体对压力的反应
（（
停止正在说的话或正在做的事
深呼吸
胃疼
睡不好觉
不能集中注意力
……
愤怒
悲伤
惊奇
……
听音乐
情绪宣泄
睡眠法
思考如何反应
想好了再行动
总 结
课本：
第29页第1、3、4题
完成同步练习题
同步练习
判断对错
1.我们无时无刻不处在压力之中。
2.情绪对我们都是有害的，我们要远离它。
×
×
1.长期的压力会损害健康，不包括（ ）。
A.感觉头疼
B.胃疼
C.注意力集中
C
2.当你感觉到愤怒的时候，不应该（ ）。
A.让自己冷静下来
B.立即反应，不要犹豫
C.停止正在说的话或正在做的事
B
3.小明在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执，这时他的情绪可能的是（ ）。
A.高兴
B.愤怒
C.悲伤
B
一、填空题。
1.大脑控制并管理着我们的　情绪　、　意志　、　行为　等。
2.　高兴　、　愤怒　、　惊讶　、　悲伤　等不同的情绪,也是人体面对外界刺激所做出的反应。
3.　长期的压力　会损害身体健康,不仅可能会让我们感觉头疼、胃疼,睡不好觉,还会使我们不能集中注意力,难以学会新东西,因此我们要学会　管理压力　。
4.学会管理和控制自己的　情绪　,有利于保持我们的身心健康、提高生活质量和学习效率。
情绪　
意志　
行为　
高兴　
愤怒　
惊讶　
悲伤　
长期的压力　
管理压力　
情绪　
二、选择题。(把正确答案的序号填在括号里)
1.小军经常因为一点儿小事冲动,和别的同学发生冲突。解决心理冲动的正确方法是(　C　)。
A.谁怕谁,先“较量”一下再说
B.找朋友来替自己出气
C.多想想冲突的后果,提高自己的控制能力
2.高洋在校运会上失误,没取得名次,一连几天闷闷不乐。周日,他和家人出去游玩,心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是(　C　)。
A.合理发泄法 B.自我暗示 C.转移注意力
C　
C　
3.小林考试前一直提醒自己:“放松心态,相信自己。”这种调节心理紧张的方法是(　B　)。
A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法
4.“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句谚语告诉我们(　C　)。
A.情绪对人有积极影响
B.情绪对人有消极影响
C.情绪对人既有积极影响,又有消极影响
B　
C　
三、判断题。(正确的画“√”,错误的画“ ”)
1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。(　√　)
2.压力对我们只有坏处,所以做任何事情都不需要压力。(　 　)
3.我们表达情绪要随心所欲,想怎样就怎样。 (　 　)
√　
　
　
四、综合题。
1.张明近期要参加重要的考试,可是他还没有开始复习,一想到考试晚上就睡不着觉。你能帮他想想办法吗
制订复习计划并抓紧复习,避免产生压力;通过运动、听音乐缓解压力。
2.当你在操场上和其他同学因为场地问题而起了争执时,你会怎么做
尝试做几次深呼吸,让自己平静下来;尝试换位思考,好好沟通,共同解决问题;选择等候或者另找场地。
教科版科学五年级上册
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