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(共14张PPT)
眼保健操详细讲解
眼保健操原理：
眼保健操是根据祖国医学中经络腧穴原理，以及推拿原理形成的一种自我按摩手法。通过对眼部周围穴位的按摩，改善眼部周围的血液循环，缓解周围肌肉组织的紧张或痉挛，以缓解长时间学习工作导致的眼干、眼涩、视物模糊等眼部疲劳。适当闭目休息、眺望远处等方法均有缓解眼疲劳的效果。
眼保健操的要求：
一、留意个人卫生
二、找准穴位
三、手法规范，力度到位——熟练掌握节拍和手法，动作准确
四、每天坚持
一、留意个人卫生：
1、应尽量保持手部的清洁，防止手指不小心碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。
2、常剪指甲，防止指甲过长戳到眼睛。
二、找准穴位：
1、攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
二、找准穴位：
2、睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
二、找准穴位：
3、四白穴：四白穴数位于脸上的穴位，位置在瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，就是眼睛下一寸，下面有孔的位置就是四白穴。
二、找准穴位：
4、太阳穴：太阳穴准确位置，是在眉毛终点至眼外角连线的中点，向外一横指的位置。
二、找准穴位：
5、风池穴：风池穴在项部、枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
二、找准穴位：
6、耳垂眼穴：在耳垂正面中央部。
三、手法规范，力度到位：
力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为宜。揉、按、压的速度要均匀有节拍，留意力集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。
做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹面来加以按揉。
四、每天坚持：
1、改善局部循环：眼保健操可以帮助儿童更好的保护眼睛，和缓解成年人的用眼疲劳，主要通过按摩眼周穴位，疏通经络，整个头部、面部的循环均可以得到一定的改善；
四、每天坚持：
2、改良睫状肌的功能：当眼部得到更好的供血，同时也可以减轻眼部睫状肌的张力，减少这种调节产生的疲劳。儿童在上课的时候，近距离用眼比较多，注意力比较集中，容易造成眼部疲劳。成年人在工作或者生活当中，也需要经常性的近距离用眼，尤其对电子屏幕，这些均容易造成睫状肌紧张，造成眼部疲劳；
四、每天坚持：
3、缓解眼部不适症状：眼保健操可以更好的通过休息，缓解患者的这种疲劳感，从而减少将来青少年发生近视的机会，也可以更好的帮助成年人减少疲劳感，和眼胀等不适。

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