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五年级上册科学第四单元《健康生活》知识清单
第1课时 我们的身体
1.我们人必须吃东西，吸入氧气，才能获得能量，维持生命。
2.体质记录表包括体重指数、视力、肺活量、50米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐等项目。
3.体重指数＝体重（千克）÷[身高（米）x身高（米）］。
4.遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力等因素都会影响生长发育：
①遗传。父母肥胖的，遗传给孩子的可能性比较大。父母运动细胞比较活跃的，那么孩子运动方面的天赋可能比较高。
②饮食习惯。喜欢暴饮暴食的 ( http: / / www.21cnjy.com )同学，肥胖的可能性大，肥胖又会导致人的运动能力下降，从而影响肺活量，影响50米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐的成绩。www-2-1-cnjy-com
③运动。喜欢运动的同学，有运动习惯的同学，肥胖的可能性比较小，并且肺活量比较高，50米跑、一分钟跳绳和一分钟仰卧起坐的成绩也会比较好。21*cnjy*com
5.我们的身体很奇妙，就像一部复杂而精妙的机器，能完成各种动作，而且十分协调。
6.健康的含义除了身体上的健康之外，还有心理上的健康等等方面。心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，心理健康的理想状态是保持性格完好，智力正常，认知正确，情感适当，意志合理，态度积极，行为恰当，适应良好的状态。21教育名师原创作品
心理不健康的表现：自卑胆小，猜疑逆反、排斥做戏、贪财冷漠等等都属于心理不健康的表现。
7.从出生到死亡，人体都在不断地发生 ( http: / / www.21cnjy.com )变化。青少年时期是生长发育最旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响，因此，养成良好的生活方式和习惯非常重要。21*cnjy*com
8.为了健康生长，我们要养成良好的生活方式和习惯，保持好的心态，保护周围环境。
9.不良的环境也有可能对身体造成伤害：
垃圾。生活垃圾、工业垃圾等会散发出难闻的气味，还会对我们的水质、空气产生影响，从而影响我们的身体健康。
抽烟。吸烟有害健康，烟草中还有大量的对身体有害的物质，因此为了自己的健康成长，我们要远离吸烟。
雾霾。雾霾之中还有大量的有害物质，对我们的呼吸道等方面的健康也会产生很大的影响。
水污染。工业废水排放到河流之中，直接影响我们的饮水卫生。工业废水会直接或间接的对我们的身体健康产生伤害。
噪声。噪声也是一种污染，长期生活在噪声的环境中，会对我们的身体健康产生伤害。噪声会严重的影响中枢神经功能，造成神经系统衰弱和神经系统功能的失调，例如长期在噪声中会导致失眠、多梦、休息和睡眠条件欠佳，或者休息和睡眠的质量变差，出现深睡眠时相缩短，浅睡眠时相延长或者神经性头疼、偏头疼、失眠、多梦等临床症状和表现。
第2课时 身体的运动
1.举哑铃活动是由骨、关节和肌肉协同工作 ( http: / / www.21cnjy.com )完成的。在举哑铃的过程中，肌肉的收缩带动骨头运动，右上臂骨头通过关节带动右下臂骨头向上抬起，从而完成举哑铃的整个动作。
2.模拟前臂抬起的运动
( http: / / www.21cnjy.com / )
筷子模拟骨骼，橡皮筋模拟肌肉，被线绳缠绕的部分模拟关节。
3.骨、关节和肌肉共同组成了我们的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。
4.人体内共有200多块骨头，它们 ( http: / / www.21cnjy.com )相互连接构成了人体的支架——骨骼。骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，同时还具有支撑身体、保护内脏器官的作用。【版权所有：21教育】
5.骨与骨之间可以活动的连接叫关节。不同地方的关节，活动的方式不同。如肘关节和肩关节。
6.人体共有600多块肌肉。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。
7.在学习和生活中，我们要注意保持脊柱和身体部位均衡负重，还要注意保持正确的身体姿势。
8.经常进行身体锻炼是相当重要的。 ( http: / / www.21cnjy.com )青少年时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。www.21-cn-jy.com
9.生活中有许多与我们身体运动的结构相似的物体，如合页与关节相似、塔吊的钢架与骨骼相似等。
10.为了促进骨骼和肌肉的发育，我们应该可以这样做：
第一，为了促进骨骼和肌肉的发育，我们应该经常进行身体锻炼，参加各类球类运动、游泳、划船、跑步、滑冰、骑自行车等等。【来源：21·世纪·教育·网】
第二，我们还应该在平时的学习和生活中保持正确的姿势，这些知识包括正确的站立姿势、坐姿、读书写字姿势、走路的姿势等等。2-1-c-n-j-y
第三，合理膳食。健康合理的饮食对于我们促进骨骼和肌肉的发育非常重要。
第四，充分的睡眠时间。青少年正处在身体发育的关键时期，所以要保持充分的睡眠时间，有助于促进骨骼和肌肉的发育。
第3课时 心脏和血液
1.食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的血液后都将通过心、血管等运输到身体的各个部分，维持身体的生命活动。
2.我们的心脏每时每刻都在跳动，在安静状态下，正常人心脏一分钟大约跳动60~100次。
3.模拟心脏的工作
（1）用吸耳球反复将水吸进又挤出。一分钟后，手会感觉很累。
（2）模拟实验中，吸耳球相当于心脏，手的力量相当于心肌收缩产生的力量，胶管相当于血管，水相当于血液。
4.心脏与多条血管相连，心脏 ( http: / / www.21cnjy.com )收缩，推动血液由心脏进入血管（动脉）流到全身各处；心脏舒张，血液由血管（静脉）流回心脏。心脏不停地跳动，血液不间断地流动。
5.运动后，人的心跳会变快，休息 ( http: / / www.21cnjy.com )一段时间，心跳会恢复正常。平时爱运动的同学，在跳动一分钟后，恢复正常心跳所需要的时间比平时不爱运动的同学更短。21·世纪*教育网
6.心脏在两次跳动的间隙都有短暂的休息。尽管如此，我们还应该让心脏有更多的休息时间。
7.在身体休息状态下，特别是睡眠的时候，氧气的需要量减少，每分钟心跳的次数也会减少，心脏会得到较多的休息。
8.保护心脏的方法：
方法一：合理的休息与良好的睡眠，会让心脏更好的工作，有利于我们的健康。
方法二：参加适当的体育活动，增强身体素质，使心脏变得更加强大。
方法三：合理饮食，不暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，保证平时膳食的合理性。
方法四：保持心情愉快，避免情绪低迷，以及长期的精神压抑，学会放松自己，保证劳逸结合。
方法五：避免吸烟、喝酒，减少特殊药物的服用。
9.每分钟的心跳次数和脉搏次数是相同 ( http: / / www.21cnjy.com )的。心脏每跳动一次，我们的脉搏也会跟着跳动一次，所以平时我们只要测量脉搏跳动的次数，就可以知道我们心脏的跳动情况了。
( http: / / www.21cnjy.com / )
第4课时 身体的“总指挥”
1.我们的身体能够做不同的事情，是因为大脑在指挥着这一切。大脑就是我们身体的“总指挥”。
2.身体的“总指挥”是脑，脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。
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2.脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。
3.大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球，脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。
4.大脑、小脑和脑干的作用
（1）大脑控制着人体的大部分生命活动，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。
（2）小脑具有协调运动和维持身体平衡的作用。
（3）脑干负责人体许多基本生命活动，如呼吸、心跳、血液循环等。
5.做个记忆游戏
（1）两个学生记忆的词语个数不同，说明不同的人，脑相同功能的强弱是不同的。
（2）同一个学生记忆词语（抽象记忆）的个数和记忆物品（形象记忆）的个数不同，说明同一个人，脑不同功能的强弱也是不同的。2·1·c·n·j·y
6.脑是柔软而又脆弱的，它需要颅骨来保护，我们平时在生活中，也要注意不要让脑受到剧烈撞击。
7.保护脑
（1）脑需要适当的休息。保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。
（2）学习一门功课时间过长，会让大脑感到疲倦，这时适当地活动身体或是听听音乐，都可以让脑得到休息。
第5课时 身体的“联络员”
1.脑是人体的控制中心，它总是在不断地发送和接收信息。这些信息的传递和处理需要通过身体的联络员－神经系统来完成。21教育网
2.在日常生活中，我们的许多动作都是由大脑和神经系统合作完成的。大脑是身体的“指挥部”，神经系统就是身体的“联络员”。21cnjy.com
3.当我们的手无意中被仙人掌的刺扎到手，会下意识的缩回手，感觉到疼。
4.当一束强光忽然照射到我们的眼睛时，我们的眼睛会下意识的闭上。
2.神经系统
（1）由脑、脊髓以及与其相连并遍布全身的周围神经系统所组成。
（2）脑和脊髓合称为神经中枢。
3.全身各系统、器官和细胞都是在神经系统的控制下，相互配合，完成各自的功能。
4.人体能够感知各种环境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等。
5.当人体受到环境中的各种刺激时，都会由传入神经将信号传到神经中枢，神经中枢做出相应的指令并通过传出神经使身体做出反应。
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6.做接乒乓球游戏时，反复练习接球，成功率会提高。这说明有效的学习和训练是能够改善大脑功能的。
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7.保护神经系统的方法：保持正确的坐姿，保护脊髓；乘车时系好安全带；保持良好的饮食习惯；保证充足的睡眠；参加体育活动时做好必要的防护等。【出处：21教育名师】
第6课时 学会管理和控制自己
1.情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。
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2.当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤的时候，身体也会做出相应的反应。
3.身体对压力的反应
（1）适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。
（2）长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。【来源：21cnj*y.co*m】
3.管理压力的常用方法
（1）体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。
（2）与人沟通、交流，确定压力来源，寻找解决压力的方法。
（3）听音乐、练字、涂色、读书等，做一些自己喜欢而又充满正能量的事情，会让人全身心地投入而且有成就感，能缓解压力。21·cn·jy·com
4.管理愤怒的方法
（1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。
（2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。
（3）思考如何反应。
（4）想好了再行动。
5.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
第7课时 制订健康生活计划
1.我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
2.在众多的健康行为中，体育运动是至关重要的，而且有的运动是终身都可以进行的，例如散步、游泳、慢跑、骑车等等。因此，我们从小就要养成健康的行为习惯，并且让这些健康的行为习惯伴随我们一生。21世纪教育网版权所有
3.健康行为计划的内容
（1）确定你想要实现的健康目标。
（2）解释该目标可能对你健康产生的影响。
（3）制订一个能够现目标的计划。
（4）记录计划的执行效果。
5.良好的生活习惯有益于身心健康。
6.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
7.计划只有变成行动才能产生效果。
8.我们要结合自己的实际，制订科学合理的健康行为计划。更重要的是把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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