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爱自己，爱生活
——生命教育讲座
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各位同学下午好，这几天在校园里见到同学们青春、活泼的身影，感受到了满满的青春气息。恭喜同学们成为高中生，开启人生新一段的旅程。刚刚结束午休，现在我们先进行一个手指活动——手指曼波操来活跃我们的大脑。手指是由大脑控制和协调的，通过手指的活动来激发大脑，让大脑更加活跃。同学们把双手准备好，跟着视频一起来做。（播放手指曼波操）
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手指曼波操做完，同学们的大脑应该活跃起来了，那我们一起动动大脑：快问快答。我给大家呈现问题，你们快速地回答，请不要过多思考。
开学第一周的感受是什么？
你最要好的朋友是谁？
你曾经送过礼物给自己吗？是什么？
请在5秒内，说出3个你爱的人
在第2个问题中，有没有同学，你最要好的朋友不是其他人，就是自己，有的话请举手，我们可以做自己的好朋友，像好朋友一样照顾自己，也可以给自己送喜欢的礼物。你们爱的3个人中有自己吗？有的话请举手。如果你爱的人里有自己，你是值得被爱的那个人，如果你爱的人里没有自己，那我们就要去学会爱自己了。
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这是今天要跟大家分享的主题：爱自己，爱生活。我们一起来探索如何更好地去爱自己，爱生活。
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复旦大学的陈果老师说：一个真正爱自己，很喜欢自己的人，一定很热爱生活。新的高中旅程里，我们每个人都学习如何去爱自己，去爱我们的生活。
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我给同学们分享几张图片，第一张图片上的水果是什么？（桑葚），从小小的花苞一步一步成长，然后开花，凋谢，结果。第二张图片是什么？（棉花），棉花是一种花吗？棉花是果实，从小小的花苞到开花，花凋谢了后就长成了棉铃，棉铃里的棉籽外层是茸毛，茸毛就是我们常说的棉花。最后一张图片是叶子，叶子从绿色变成黄色，再变成红色，最后化作泥土，正所谓落红不是无情物，化作春泥更护花。在这几张图片里大家看到了什么，感受到了什么？这几张图片给我最大的感受就是生命好美。不管是花朵，叶子，还是果实，都有它们独特的美。
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刚才看的三张图片是大自然的植物生命之美，我再分享一个视频，来感受不同年龄女性的美。（播放视频《中国女性0-100岁的美》），从不谙人事的小婴儿到牙牙学语的小女孩再到青春洋溢的少女，然后是成熟的中年女性，再到白发苍苍的耄耋老人，每个阶段都有不同的美。
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请同学们思考：现阶段，你们的美有哪些呢？
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我们一起进行寻美接力的活动，请按照1班-10班的顺序，每个班级派出一个代表分享“美”，这个“美”包括美好体验、美好经历、美好感受、美好品质、美好人物、美好事物。
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我先来做一个示范：分享一张下班途中拍下的美丽夕阳的图片，前几天下班的时候，刚好看到很美的夕阳，就忍不住停下车拿出手机拍下这张照片，然后我把照片发到家里的微信群，美好的事物是值得分享的。
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请同学们再思考：刚才10个同学“寻美接力”的分享，你印象最深刻/最喜欢的是哪位同学分享的“美”，你有经历类似的“美”吗？
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刚才我们有10位同学分享了美好，我为什么要求每个班都要有同学来分享呢？是因为在生活中我们很容易忽略美好，我们并不是没有美好的经历，而是很多时候习以为常了。有句话说“生活中不是缺少美，是缺少发现美的眼光”，我们多去留意身边的人，身边的环境，身边的事物，就可以发现更多美好的存在。再花点时间去品味美，美好的事物都是值得我们慢慢品味。如果条件允许的话，还可以用照片、文字等不同的方式把美好记录下来。我们人是很容易健忘的，当下感受到很美好了，觉得很难忘，实际上随着时间的消逝，这种感受会慢慢被我们遗忘的。因此当我们体验到美好的时候，及时记录下来，以后再翻看，可能又会有新的体验。除了去发现美，我们是可以自己创造美。主动去创造美好的体验和美好的经历。我分享一个例子，以前我有个舍友，她心情不好的时候就会去洗厕所，她觉得厕所洗得干干净净，心情就好了。作为她的舍友，看到干干净净的厕所，我们其他人的心情也会很好，所以她这个调节心情的方式是非常受欢迎的，即给她自己创造了美好的体验，也给我们其他人创造了美好的感受。
发现美、品味美、保留美、创造美都是我们去热爱自己、热爱生活的体现。也只有爱自己、爱生活，我们才能够留意到生活中那些点点滴滴的美好，并把这些美好记录在心里。
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奥斯特洛夫斯基说人的生命似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。这意味着美丽事物的背后是有艰难和险阻的一面。
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美之中也有难。我们来看一个视频，这是不同年龄阶段的人遇到的人生难题，下一个年龄阶段的人给出答案。（播放视频《从5岁到90岁的人生难题》）
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视频中15岁的小女孩说自己喜欢一个男生，但是这个男生好像不喜欢她，你们有遇到类似的难题吗？现阶段，你们的难有哪些？
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我们一起进行迎难而上的活动，之前对高中生做的一个调查显示，高一级学生比较多人遇到的难题有：
人际关系：担忧在新的班级里交不到知心的朋友
学习方面：高中的知识难度增加，担忧自己学不好
生活方面：第一次住宿，不适应住宿生活
行为习惯：沉迷于手机
生涯规划：担忧选科，不知道如何选择
请同学们讨论以上几个难题，为解决以上的难题出谋划策。
同学们分享的方式、方法值得我们去借鉴，以后遇到难题，我们可以尝试使用这些方法。
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处理难题的时候可以使用3I策略。我是（I am），个体内在保护因素，指我们对自身资源的觉察，包括我们拥有的良好性格品质，对自己积极良好的评价。我有（I have），个体外在保护因素，指我们拥有的能助力问题解决的各种外界资源。我能（I can），个体的效能感，指我们适应生活、解决问题的能力，以及情绪管理的能力等。未来的高中旅途中，在追求美好的过程中，难免会遇到难题，我们可以从“我有什么优势，比如我擅长与人交流”、“我有什么资源，比如我有父母、朋友的支持”、“我有积极信念，我相信自己可以处理好难题”的3I策略去帮助我们更好的解决难题。
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我们的成长就是一场不断升级打怪的过程。成长破圈模型有6个圈：
自我认知圈指我们要对自己有清晰的认知，知道自己擅长什么，喜欢什么，适合什么，看重什么。
舒适圈是很美好的，舒舒服服的，但是舒适圈呆久了，会让我们厌倦。
跳出舒适圈就进入了恐惧圈，比如有些同学以前没有在这么多人的讲座上分享自己的观点，现在请你来分享，你可能会紧张，产生恐惧。如果你选择面对，学会与恐惧相处，甚至成为好朋友，那恭喜你，进入了学习圈。
在学习圈中，我们是愿意花大量时间学习，在错误中累积经验，在复盘中找到方法，在刻意练习中逐渐掌握新技能。
成长圈与学习圈最大的不同之处在于，成长圈里找到了清晰的目标，一切的行动都是为了达成终极目标。知道自己做每件事背后的初衷，一次又一次完成高难度的目标，因此会变得越来越自信、独立和坚强，开始有了很强的能力。
自在圈是当经历了前面的圈层，我们达到了更高的境界，开始重新回归自我。
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我今天开这个讲座有两个选择，一个是讲去年讲过的讲座，另一个是重新准备的讲座，如果我选择去年讲过的内容，对于我来说就是呆在舒适圈里，讲座的内容都是我熟悉的，但是选择新准备好的讲座，就是属于跳出舒适圈，进入恐惧圈，我不知道新的内容效果如何，同学们的反应是怎样的，多少会有点恐惧、担忧。最后我还是选择了新准备的讲座，尝试战胜恐惧圈，也希望在这个过程中得到成长。
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现在觉得很恐惧、困难的事情，未来都不值得一提，是因为你的舒适圈相比以前扩大了，而舒适圈的扩大，就是成长。
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在成长过程中，我们不怕难题，要知道所有的困难都是纸老虎，你强它就弱，你弱它就强。我们的办法总是比困难多的，比如可以使用今天介绍的3I策略去克服难题。正是因为有了这些难题，才不断磨练我们，使我们变得更强大，所以感谢这些难题。有些时候我们还要主动去挑战困难，就像刚才说的成长破圈模型告诉我们，人生就是一个不断破圈的游戏，你唯有不断自我破圈、入圈、再破圈、再入圈，才能让自己不断迭代升级，变得越来越强大。
不怕难、克服难、感谢难、挑战难这正是我们爱自己、爱生活的表现。也正是因为我们爱自己，爱生活，遇到难题才会勇于去面对，敢于去挑战。
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在发现和遇见美好的过程中难免会遇到难题，但是我们会去解决难题，所以难题是阻碍不了我们追求美好，阻碍不了美好的靠近。罗曼罗兰说世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。我们知道生活有美好的一面，有艰难的一面，但是我们依旧可以选择热爱自己，热爱生活。
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请同学们去爱自己，爱现阶段的自己，爱现阶段在新环境的自己。现阶段的你有美好，有难题，可能是迷茫的，可能是自信满满的，可能是焦虑的，可能是平静的，这都是正在体验高中生活的真实的你，我们去爱这样真实的自己，去爱在新环境中不断成长的自己。
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最后分享两句话给大家：第一句话是壹心理平台有一个广播节目，每次广播结束后主播都会说“世界和我爱着你”，这是一句很温暖、有很力量的话。第二句话是心理学家克里斯汀娜·布莱勒在《自我关怀》书中提到的“把自己照顾好，就是你对这个世界最大的贡献”。希望我们每个同学在高中三年照顾好自己，照顾好自己的身体和心灵。

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