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(共36张PPT)
第九课 我健康吗
川教版五年级上册
教学目标
3、拟定自己的健康行动计划。
1、知道什么是健康？
2、知道健康的生活方式包括哪些？
新知导入
人生最大的财富是什么？
你知道吗？
健 康
说说看
你拥有健康这笔财富吗？
新知讲解
一、健康小问号
我能吃能喝，力大无比，肯定很健康！
我从不打针、输液，我很健康！
在田径、游泳比赛中，我每次都是全班第一，应该比你健康！
你说我说
听了他们的话，你对健康有什么新认识？你觉得什么是健康？
新知讲解
二、健康小博士
世界卫生组织：健康是指一种身体上、心理上、社会适应和道德的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等
世界卫生组织提出的健康的十条标准：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习。
处事乐观，态度积极，乐于承担责任与义务。
善于休息，睡眠良好。
适应环境，应变能力强。
对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。
体重适当，体形匀称。
眼睛明亮，不发炎。
牙齿清洁，无缺损，无疼痛；齿龈颜色正常，无出血现象。
头发有光泽，无头屑。
十.骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松，反应敏捷。
对照上面的十项标准，你觉得自己健康吗？
你说我说
你知道是什么在影响着我们的健康吗？
语文检测时，小敏因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，哭着离开考场。之后的几天她吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。
在现实生活中人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。
——钟南山
不满、委屈、气愤、自责、有过错感等负面情绪，都可能把我们带到病床上。
情绪也能致病
启示：我们要学会调整心态，摆脱负面情绪的影响，把健康掌握在自己手中。
他俩为什么会不舒服？
吃了不健康的食品
不健康的生活方式
新知讲解
三、健康小贴士
生活方式是指个人及其家庭的日常生活的活动方式，包括衣、食、住、行以及闲暇时间的利用等。
你说我说
说说看你的生活方式（衣、食、住、行以及闲暇时间的利用）
你说我说
大家的生活方式哪些是健康的、哪些是不健康的呢？为什么？
不健康的生活方式
二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
养成健康的生活方式
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，而这四个方面同时也是健康生活方式的四大基石。
合理膳食
饮食习惯良好，每天五谷杂粮。
食物五颜六色，多吃蔬菜水果。
每天运动一小时，运动强度要适当。
体育锻炼要坚持，循序渐进体质强。
适量运动
喝酒容易伤肝胃，吸烟损害呼吸道。
儿童正处生长期，不沾烟酒身体好。
远离烟酒
乐观向上有自信，学习做事真快乐。
自我调节心情好，真心待人朋友多。
豁达开朗
新知讲解
四、健康小行动
结合自己的生活实际，想想我们应该怎样做，才能成为一名身心健康的小学生？
健康行动小计划
合理膳食：
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2.________________
3.________________
远离烟酒：
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适量运动：
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豁达开朗：
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2.________________
3.________________
健康行动小计划
合理膳食：
少吃零食、坚持喝牛奶
2.不偏食挑食
3.保证主食、肉类、蔬菜水果的摄入
远离烟酒：
首先要提高防范意识
2.要远离可能对我们产生危害的地方
3.要学会拒绝和求助
适量运动：
每天运动30到40分钟
2.每周至少锻炼三次
3.选择步行、骑车为主要的交通工具
豁达开朗：
受了委屈不要怨天尤人
2.学会换位思考，包容一切
3. 多给自己一些信心和鼓励
课堂总结
健康是1，其余都是0
新课小结
板书设计
1.什么是健康？
我健康吗
2.影响健康的因素
3.健康的生活方式
课堂练习
1．良好的饮食习惯是健康的重要保证，你认为以下说法正确的（　　）
A．吃饭时应该避免暴饮暴食
B．为节省时间，吃饭时要狼吞虎咽
C．食物中含糖的成分要多
D．青少年应多吃肥肉等高脂肪物质
A
课堂练习
2.以下不属于健康生活方的是（ ）
A．合理膳食，加强锻炼，提高免疫力
B．远离地沟油，不吃“三无”食品
C．要求父母购买手机，方便日夜上网
D．保持积极向上的心态，学会与人相处
C
谢谢
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