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“疫”路有爱，暖心相伴——线上教学会议
尊敬的家长、亲爱的同学们：
你们好！因为疫情防控的需要，我们暂停了校园线下教学，但停课不停学，我们又开启线上学习。我们很无奈，线上学习需要克服更多困难；我们也很幸运，各方面已经有了应对疫情的成熟办法。同学们都曾经历过居家学习：线上倾听、线下练习，展现了良好的学习素养和精神风貌，为同学们点赞，为默默陪伴的家长们点赞。时光如白驹过隙，返校或近或远，青春年华中每一天都是黄金时间，也是实现弯道超越的最佳时机。在此向家长、同学们提出如下建议：
PART 01 孩子篇
01 遵守作息时间，认真完成学习计划
学校课程时间为：初中：上午7:40开始。下午14:40开始。
学习的效果取决于两个要素——时间和效率。根据学校线上教学时间表制定自己个人的每天学习计划，课堂上紧跟老师学习，课后或自由活动时间认真解决问题。
02 课堂认真听讲，课后规范训练
希望同学们按时上线，全程在线，认真倾听，及时解惑。各学科老师发布的课后练习，请大家一定限时完成、独立思考、按时提交，这将是你们巩固知识提高能力的最佳途径。
03 手机是一个中性的工具，合理使用才不会“走火入魔”
成功源于高度自律。线上学习，手机或电脑是工具，其实在课堂上你或许遇到过老师会用手机投屏教学，用手机登陆希沃给同学们上课，手机用好了有利于学习，但是与此同时也有大量的外界信息、打不够的王者荣耀、刷不尽的抖音、聊不完的微信……其中任何一种都将可能侵袭、干扰你们的学业。建议你们线下学习时间少用手机，潜心向学、超越自我，才会成为赢家。
04 提高身体素质，形成良好卫生习惯
条件允许的情况，我们可以适当做下运动，如在家长的陪同下跳跳绳、跳跳网红健身操等。此外我们也要注意用眼卫生，线上课尤其需要重视，课下注意放松眼睛。
PART 02 家长篇
接下来的日子，我们继续需要您的倾力相助。如果您因工作的原因，不能陪伴在孩子身边，请抽空多打电话多督促孩子，在家好好学习。如果您能继续陪伴孩子在家学习，请为孩子营造一个安静的学习环境，陪伴孩子一起成长。每一个家庭都是一所学校，亲爱的家长，您是孩子最好的老师，请做好孩子一辈子的榜样。
PART 03 心理篇
疫情突发，打破了原有的平静，线下课程转成了线上课程，家长、同学们难免会出现紧张、焦虑、不安等负面情绪，我们可以试下以下心理调适指南：
接纳情绪在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，学会管理和表达自己当下的情绪感受。
二、自我放松方法一：深呼吸放松法1.吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住。2.呼气：慢慢地，轻轻地呼出来。重复上面的步骤3～5次。方法二：躯体肌肉放松法1.选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。2.握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
3.抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
4.双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
方法三：想象放松法想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，如大海边、森林、乡间小路等自然景观。渐进式地按顺序感受身体的放松，从头、颈、身、上肢到下肢、臀部，每个部位先紧张后放松，过程中保持心情愉悦，也可以听一些舒缓的或自己喜欢的音乐。
三、适时寻求专业的心理帮助
如果您或者孩子的状态不佳，需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈，让其助您寻求心理老师的帮助，或者亦可以拨通以下心理热线寻求专业的支持：
华南师范大学心理学院“心晴热线”，热线号码：18011959205，服务时间：周一至周日8：00-21：00。
PART 04 安全篇
请全体家长担负起孩子居家期间的安全监护责任，确保孩子各项安全并切实做到：
1. 居家人身安全学习规避意外伤害的基本常识。家长与孩子要共同学习火灾、触电、烫伤、割伤等事故的防范与应急救护知识。让孩子记住各类求救电话及正确拨打方法等。做好个人防护，未成年人在未经家长同意、报备学校的情况下，不参与一线抗疫志愿服务。
教导孩子不要沉迷网络游戏，不要转发未经官方公布的信息谨防网络诈骗，不要点击不明链接网址，更不要随便透露个人信息。
防溺水安全目前，天气日趋炎热，防溺水形势非常严峻。请家长切实履行法定监护责任，教育孩子坚决不参与野外钓鱼、野泳、玩水等活动，坚决远离危险水域，坚决落实“六不”要求。希望家长高度重视防溺水工作，做到万无一失，确保孩子的安全和家庭幸福。
4. 交通安全 非必要不外出。外出务必遵守交通规则，过马路走斑马线，不随意横穿马路，翻越护栏或者与汽车争抢道路，不在马路上玩耍。不乘坐无牌无证车辆，抵制乘坐黑车，中学生不准驾驶机动车、小学生不能骑自行车上路。同时，学生乘坐电动车辆务必要佩戴头盔。
亲爱的家长、同学们，在这个非常时期，希望大家能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难！ 让我们携起手来，众志成城，合力防疫！

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