第二章 田径——广播操复习与短跑素质练习 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册(表格式)

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第二章 田径——广播操复习与短跑素质练习 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册(表格式)

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教材 内容:广播操复习与短跑素质练习 要求:高标准独立完成广播操动作,完成短跑技术动作初步修正
学习目标 1.巩固快速跑的技术动作,提高自己的奔跑速度,独立完成广播体操。 2.在平常锻炼中能够熟练运用快速跑技术并养成良好的锻炼习惯。 3.培养自己克服困难的精神和积极进行自我展示的意识。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、体委集合,整队,检查人,向老师报告出勤情况,师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装,安排见习生。 4、课堂常规培训(纪律要求、队列队形)。 5.询问班级内运动会报名情况并组织相应培训。 5’ 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥,按口令进行练习,做到快、静、齐。 3、见习生做好观摩、服务。
准备部分 1、“迎面接力跑”游戏 班级学生按照男女分成两组分别进行比赛,两组人员均分人数后在相聚50米的距离内相向站队,一名同学拿接力棒完成50米跑后,对向同学迅速接棒并完成50米跑,依次进行。 2、第三套广播体操-七彩阳光练习 1.学生成四列横队体操队形展开根据音乐的节奏自己复习、体会动作。 2.男女生分别进行韵律操动作的比赛并挑选动作技术优秀的学生作为老师助理。 3.针对学生练习过程中出现的个别技术动作进行讲解、纠正,留出一定的时间巩固练习。 6’ 8’ 2 要求: (1)时刻注意同伴的状态,身体成跑步启动姿势,接棒后迅速跑出。 (2)在接棒过程中或者跑步途中掉棒时要有棒的持有人负责捡起后再进行。 (3)教师要讲解跑的技术动作要领和重点练习部分。 要求: 1.对动作的重难点进行重点讲解、示范,讲清楚动作要领和具体方法。 2.时刻强调动作的标准,充分伸展身体。 3.注意区分音乐的节奏,教师根据学生的练习节拍做好节拍口号提示。
基本部分 1、50米跑的练习 (1)站姿摆臂练习:双脚交错站立,双臂大小臂成90°,以肩关节为轴做前后摆臂练习。30*5 (2)高抬腿摆臂练习:身体直立,双臂大小臂成90°,自然放置身体两侧,双膝双臂交替完成高抬腿的动作。15*5 (3)起跑动作练习:站立式起跑,两脚前后站立,前脚紧靠起跑线后沿,前脚跟和后脚尖中间一脚半长,两脚左右间隔半脚,重点落在前脚,后脚用前脚掌支撑站立,听令后后脚迅速蹬地,摆臂启动。5min (4)加速跑练习:加速跑阶段注意抬头、步幅、重点的节奏变化,抬头角度不宜过大,应缓慢抬头,步幅逐渐增大,重点逐渐抬高。30*6 (5)途中跑的练习:后蹬腿的髋、膝、踝关节,尽可能的充分蹬直,完成快速有力的后蹬,髋部前送,后蹬腿蹬离地面后,大腿积极向前摆动,小腿惯性折叠,同侧髋带出,当大腿摆到高点时,大腿积极下压,小腿惯性向前摆动,落地式用脚掌着地并做向下、后的扒地动作。3min左右,中间间隔30s 2.采取适当方式进行放松练习。 16’ 3’ 1 组织: ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1.摆臂练习时刻注意自己的大小臂角度,避免因习惯导致的不舒适无法改正。 2.高抬腿练习时避免出现中心过后的问题。 3.起跑姿势的改正与令响之后的反应,第一时间做出动作。 ▲ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 4.途中跑练习时要注意着地时膝关节的弯曲缓冲,并注意后蹬脚与摆臂之间的角度问题。 5.冲刺跑分为压线跑过和平跑过终点线,了解选择适当方式。
场地器材 学校田径场 练习 密度 70%
结束部分 1、放松活动。 2、总结,课中情况。 3、布置任务,回收器材,下课。 2’ 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况,各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

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