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初中体育《中长跑》教学设计
教学内容：中长跑技术（男生1000米，女生800米）
教学目标：1、通过学习，让90%的学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2、进一步提高学生耐力素质。3培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
课例部分 教学内容 运动量 组织教法要求
开始部分 一、课堂常规 1、体育委员集合整顿，清点人数，向老师汇报。 2、听汇报，师生相互问好 3、宣布本节课的目标和要求 4、检查服装，安排见飞生 3-4分钟 迅速组织集合，学生呈四列横队站立。 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 2、带队要快静齐 3、热身活动队形：学生呈四列体操队形 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 4、教师口令指挥示范 5、学生认真练习，充分拉伸关节韧带。 6、学生积极参与
二、热身活动 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、侧压腿 5、弓步压腿 6．肩绕环 7、原地高抬腿 8、踝腕关节活动 5分钟
三、游戏：贴膏药 方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴，贴膏药时必须由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复 8分钟
基本环节 一、中长跑技术的重要环节 1、起跑：中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，来到起跑线后，脚前后站立，有力腿在前，两臂一前一后，眼前前方5－10m处，注意听枪声（或起跑口令），听到枪声后，后腿蹬地后迅速前罢，两臂快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过渡到起跑后的加速跑阶段。 2、起跑后的加速跑：沿切线方向加速，抢占有利位置。 3、途中跑，高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动。 4、中长跑的呼吸：两步或三步一呼气，两步或三步一吸气。 5、冲刺跑（终点跑） 1组 10－20分钟 组织队形 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ ×××××××× ×××××××× 2、教学方法： ①讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 ②学生模仿练习3次。 ③摆臂练习，教师领做。 ④讲解呼吸方法，认真对待“极点”的出现 ⑤分小组练习，男生绕跑道跑5圈，女生4圈。 ⑥教师巡回观察，纠正错误动作。 3、要求： ①动作放松自然，身体重心位移平稳，保持良好的节奏。 ②认真练习，积极体会。 ③“极点”出现时，认真对待
结束部分 下课常规 1、学生呈四列体操队形集合 2、放松练习 3、小结本节课的完成情况 4、宣布下课，师生再见 5分钟 1、队形 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 2、原地放松，教师口令指挥并示范 3、同学们再见（老师再见）

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