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立定跳远
完整示范
　
动作要点　　　重点　　　　难点　
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
问:为什么要下蹲
收腹动作
问：为什么我们要尽量收腹呢？
　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：1、蹬地角太小
　　　 2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）
　 2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
立定跳远动作要领——口诀

一蹲二摆三跳起；
快速蹬地展身体；
收腹提膝伸小腿；
平稳落地跳得远。

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