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排球移动垫球技术练习
教材 内容：排球移动垫球技术练习
学习目标 1.熟练掌握排球双手垫球的技术动作，巩固技术，以及整个垫球过程的技术动作。 2.80%的同学能够掌握移动条件下的垫球技术并活学活用。 3.在活动中体验运动中的乐趣，培养学生合作意识、顽强拼搏的体育精神。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、课堂常规培训（纪律要求、队列队形）。 3’ 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。 3、见习生做好观摩、服务。
准备部分 1、排球基本素质练习 （1）排球场地内沿底线、边线、三米线、中线地形跑。 （2）并步、滑步、交叉步等几种脚步移动练习 （3）2分钟做静态拉伸。（拉伸大腿、小腿） （4）原地徒手垫球技术练习 2、排球热身操练习 （1）持球踏步练习2*8 （2）持球左右垫球练习4*8 （3）持球后踢腿跑2*8 （4）持球口球模仿练习2*8 （5）持球点地侧拉伸2*8 （6）持球开合跳（球上下）2*8 6’ 3’ 2 组织： 1、认真执行，注意力集中。 2.动作标准，规范、协调、充分拉伸。 组织： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 1、高标准完成动作练习，注意口令的节奏。 2、练习过程中相互学习、即时纠正。
基本部分 1、移动接抛球 方法：两人一组，面对面相距4米站立，一人将球抛向另一人是前后左右方向，另一人通过快速移动接住抛球，再将球返回至来处，反复进行练习，看谁在固定次数的练习中接到的次数多。 2、自垫球（自我一抛一垫）。 垫球手型：两手掌跟相靠，手指重叠，手掌互握，两拇指平行前伸，手腕下压。 技术要领：插、夹、抬。 1、移动取位，两臂前伸插到球下。 2、两臂夹紧，掌跟相靠，手腕下压。 3、用蹬地抬臂、提肩顶肘的动作去迎接球。 3、素质练习 仰卧起坐 方法：身体仰卧在垫子上，双手交叉放于脑后，双腿并拢弯曲，哨声响后身体尽量向上翘起。 16’ 1 组织： ★ ◎ ◎ ★ ★ ◎ ◎ ★ ★ ◎ ◎ ★ ★ ◎ ◎ ★ ▲ 学法： 1、学生认真听教师讲解自垫球的动作要领。 2、集中注意力看教师示范自垫球技术动作。 3、学生根据教师的要求自我进行练习。 4、学生认真听教师讲评练习完成的情况。 5、学生根据教师的要求再次尝试体验。 要求：两臂夹紧、掌跟相靠、手腕下压。 组织： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ▲
场地器材 学校篮球馆 排球30个 练习 密度 70%
结束部分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，回收器材，下课。 2’ 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

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