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(共14张PPT)
学会调控情绪
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手，
如果感到幸福你就拍拍手，
如果感到幸福就快快拍拍手，
看哪大家都一起拍拍手。
【课堂调查】
问 题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但
是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起
了大雨。这时你会怎样
2、当老师批评你做事马虎，不认真，
你会怎样
情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
跳 舞
听音乐
唱 歌
逛 街
哭泣
运动
倾诉
沟通
日记
大喊
你知道“塞翁失马”
“卧薪尝胆”的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的是
何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。
勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
理智控制法
1.自我安慰
2.自我暗示
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
调控情绪的方法
1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。
1.当你面对他人批评时
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时
4.当别人对你不满时
5.当你对他人表现不满时
6当你做错事时
7当你对新环境不适应时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
快乐点击
1、情绪是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
2、调控情绪的方法
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
沮丧时，我要引吭高歌
悲伤时，我要开怀大笑
恐惧时，我要勇往直前
不安时，我要提高嗓音
力不从心时，我要回想过去的成功
自轻自贱时，我要想象自己的目标
… …

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