资源简介

模块 双手头上前掷实心球 课次 3 年级班级 教师
教学内容 1、双手头上前掷实心球（出手角度） 2、完成体能（课课练）：两头起、收腹跳
教学目标 1、掌握双手头上前掷实心球正确的出手位置（出手角度） 2、在练习中能够充分利用腰腹力量和出手位置来提高投掷距离 3、培养学生勇于克服困难，敢于展示自我的优秀品质。
关键问题 协调用力、出手角度准确
教学过程 学练内容 学练标准 组织形式 与安全措施 教学法 练习 次数 练习 时间
准 备 部 分 集合整队，清点人数，检查服装，安排见习生。 组织学生绕篮球场慢跑。 做热身操： 3.1头部运动 3.2肩部运动 3.3腰部运动 3.4左右弓步压腿 3.5左右踝腕关节绕环 1、快、静、齐，精神饱满，注意力集中。 2、热身要充分，韧带拉伸要到位。 1、跑步队列：两路纵队 2、热身队列：四列横队 示范 模仿 1 7分
基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 导语：从暑假开始布置了力量练习的家庭作业，再加上课堂上的力量练习，力量素质有没有提高？我们通过本课来检验一下。 1、双手头上前掷实心球： 1.1跪姿双手头上前掷实心球 方法：学生跪于体操垫上，双手持实心球通过腰腹力量进行投掷。 1.2站姿双手头上前掷实心球1.2.1展示图片1，老师简述双手头上前掷实心球的动作要领。 展示图片2，通过图片介绍，让学生了解在同等出手速度和力量的前提下，出手位置对投掷距离的影响。 1.2.2组织学生练习站姿双手头上前掷实心球 1.2.3找学生示范投掷动作，师生共同观察。 1.2.4组织学生继续练习双手头上前掷实心球。 1.2.5针对出手太迟的学生单独利用跳高架进行辅助练习。 1.2.6体能课课练 1、仰卧两头起15个，共两组 2、收腹跳15个，共两组 1.1腰腹发力、送肩、头顶出手、手指拨球。 1.2.1学生认真观察图片，记住准确的出手位置。 1.2.2双手持球于头后上方，上体稍后仰，展体、挺胸，腿部用力蹬地，送髋、收腹，以肩带臂将球从头顶向前上方掷出，身体保持平衡不能过投掷线。 1.2.3学生能说出两人投掷动作的差异。 优点：出手准确刚好在头顶、出手速度快 缺点：出手太迟（太早）、出手速度慢。 1.2.4头顶出手，提高出手速度。 1.2.5投掷出手球要越过一定高度的线。 1.2.6两头起时身体和腿同时抬起，手触摸膝关节。 收腹跳要充分蹬地摆臂至头上，腾空后两腿屈曲收至腹部，落地时缓冲。 跪姿练习方法（如图）： 投掷、捡球区 1.1老师示范跪姿投掷，学生观察。 1.2把学生分为两组相对跪于两边体操垫上，每人手持实心球，听老师哨声指挥进行跪姿投掷实心球。投掷结束后在老师指挥下完成捡球，确保安全有序。 站姿练习方法（如图）： 投掷、捡球区 1.2.2把学生分为两组相对站于两边投掷线后，每个学生持球，听老师哨声指挥完成站姿投掷。 安全要求：投掷、捡球一定要听老师哨声指挥，确保安全有序。 1.2.3两列横队： 1.2.4老师巡视指导、纠正错误。每个学生给一个标志盘第一次投掷后把标志盘放于自己投掷的落点， 以后每次投掷超过标志盘就可以把标志盘向前移到新位置，最后看谁投的远。 1.2.5学生站于跳高架后，在老师指挥下完成投掷过线内容。 1.2.6每个学生躺在体操垫上，听哨声指挥完成仰卧两头起，然后再完成收腹跳。 讲解 示范 图示 体验 纠错 讲解 示范 图示 体验 纠错 讲解 示范 图示 体验 纠错 2 1 8~12 1 10~15 4 3分 2分 8分 3分 10分 2分
结 束 部 分 1、组织学生放松身体 手臂放松、按揉腰部、下肢放松 2、集合学生，老师点评本次课。 3、布置作业，老师宣布下课，收回器材。 放松动作舒缓 2、学生认真听老师点评。 3、学生收回器材，课后完成作业。 队列：四列横队 讲解 示范 1 5分
预计心率练习密度 预计心率：140~160/分钟 练习密度：50％±
场地 器材 实心球、体操垫、跳高架、长绳、图片展板、标志盘
作业 仰卧起坐30个（或者两头起30个）：共两组（动作规范，保质保量完成） 平板撑1分钟，共两组（动作规范，保质保量完成）
反思

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