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(共18张PPT)
我/运/动/我/健/康/我/快/乐
我/运/动/我/健/康/我/快/乐
体育开学第一课
体育与健康理论知识
第一节生活方式与健康
我/运/动/我/健/康/我/快/乐
我/运/动/我/健/康/我/快/乐
体育开学第一课
提问：大家一起来听首健康歌音乐视频，思考歌词中都唱了什么？
归纳:
做运动、早睡早起、不乱吃
零食、多喝开水、保持开心、
饭前洗手、饭后漱口...
请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，回答什么是健康。
世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
社会适应
心理健康
身体健康
曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？为什么？
案例分析:
健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。那么我们怎样获得健康呢？
健康的三个维度
生活小调查
1、请认为自己是健康的同学起立:（注意听老师对你日常生活的卫生行为习惯提出问题，没有做到的同学就坐下）
（1）、你日常饭前便后洗手吗
（2）、你是否有随地吐痰的不良习惯
（3）、你有乱扔纸屑的不良行为吗
（4）、最近一周内是否出现过头痛、腹痛、腹泻等疾病症状
（5）、你是否积极参加体育锻炼，认真做眼操、课间操，坚持每天体育活动
（6）、你是否有偏食，吃零食的习惯
（7）、你有近视吗
（8）、你早晚刷牙吗
（9）、你定期洗澡、洗发、理发，注意服装整洁吗
(10) 、你留长指甲吗
生活小调查
2、按WHO健康的十项基本标志对照( 做不到的同学就坐下)
(1)、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常繁重的学业和工作。
(2)、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔要做的事情。
(3)、善于休息，睡眠良好。
(4)、身体应变能力强，能适应外界环境变化。
(5)、能抵抗一般性感冒和传染病。
(6)、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
(8)、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。
(9)、头发有光泽，无头屑。
(10)、肌肉丰满，皮肤富有弹性。
同学们:为什么刚才认为自己是健康站着的同学现在都坐下了呢
那么，哪些因素可以影响我们的健康呢
健康的四大基石
合理膳食
是指全面、均衡、营养的
膳食。食物 多 样， 才 能
满 足 人 体 各种营养需求，
达到增进健康的目的。
适量运动
是指运动方式和运动量适
合自己的身体状况，并能
坚持锻炼。青少年应每天
锻炼一小时。
规律生活
是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各
种活动，保证足够睡
眠。初中学生每天睡
眠时间一般为8~9小时。
心理平衡
是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，
学会悦纳自己和接纳新朋
友，能迅速适应新的环境
，善于与人交流，保持愉
快的情绪等，都是心理健
康的基础。
活动一：阅读林军一天生活方式图，判断哪些是健康与不健康的，请说明理由。
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林军的不良生活方式对健康的影响
1.不注意睡眠：睡眠不足容易引起患者头脑昏沉、精神萎靡、记忆力减退、无法集中注意力等，容易引起工作学习效率低，甚至出现相关职业风险；其次是长期的睡眠不足容易引起患者神经衰弱、焦虑或者抑郁，严重者甚至会出现心脏骤停。
2.缺乏运动：运动缺乏会导致以下身体问题：
1、长期不运动，逐渐导致心肌无力，心率增快。
2、血管弹性降低，易患高血压、冠心病。
3、胃肠蠕动减慢，影响消化吸收功能。
4、容易得骨质疏松症，青少年影响生长发育。
5、人体吸收的能量多，消耗少，引起肥胖。
6、免疫力低，易患病。
7、浑身无力，易疲劳。
8、血液循环差，肌肤无光泽。
林军的不良生活方式对健康的影响
油炸食品：吃多了对身体有较多危害。
1、肥胖：油炸食品属于高脂肪、高热量食物，可导致肥胖。
2、消化不良：食物经油炸后，加重胃肠道消化负担，
引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
3、心血管损害：易引起高血脂，如果心脏的供血动
脉被黏稠血液堵塞，可诱发冠心病；
4、癌症：油炸过程中产生的多环芳烃具有较强的致
癌作用，可能会诱发肺癌、食管癌等。
林军的不良生活方式对健康的影响
林军的启示
生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。
活动二：思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分享。
分组讨论：
交流分享：
健康生活“知、信、行”
知： 获取健康知识，识别不良习惯。
信： 树立健康观念，坚定健康勇气。
行： 制订健康计划，履行有效行动。
教师小结：在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。
健康的生活方式
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总结
今天，我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时，我们还应关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。
同学们!让我们立即行动起来，告别不良习惯，选择健康生活
方式，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。
我/运/动/我/健/康/我/快/乐
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体育开学第一课
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