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(共10张PPT)
体育与健康第一课
课堂常规
体育与健康课堂常规
课堂常规定义
具体要求
体育课间突发运动损伤的处理方式
体育课后的注意事项
什么是课堂常规？
在体育与健康课的学习过程中，大家必须要遵守的行为准则。
具体要求
1、学生必须穿运动服或轻便服装和运动鞋上课（禁止穿拖鞋），不准携带有碍活动和影响安全的物品。
2、上课前三分钟，应到指定地点集合，（女生始终站在跑操路线的内侧，男生在外侧，面朝东背朝西。）（另外每周返校开早会时，每班同学6队变3队，由后排个子矮的同学带队行至班级指定地点集合。）由体育委员整好队，全体立正向老师行注目礼，体育委员向教师报告班级人数以及实到人数（有请假者说明原因）师生相互问好，下课时以 解散口令结束本节课堂，学生回复1、2、击掌两次。
3、不迟到早退，不旷课。伤病学生或女生例假，需提前向教师请假，并按老师的要求参加适当的活动、见习或病假休息。
4、凡利用体育课时间做其他事情者，一律以旷课计。无故不参加某项考试或考场作弊者，该项成绩以"零"分计，不准参加正常补考。对于考试作弊或协同作弊者，报教务处，给以纪律处分。
具体要求
5、课中要专心听教师讲解，仔细观看动作示范，积极开动脑筋理解动作要领。严格遵守课堂组织纪律，不得擅自离开队伍和练习场地，不做与课无关的其它活动。课间活动不允许越过门口警戒线，不允许在教学楼前行走，不允许在办公室门口逗留。
6、切实注意安全，严格按照教师规定的队形、顺序、动作的技术规格要求，保护和帮助方法认真进行练习。跑操时听到跑步口令时迅速做出对应动作，当听到走的动令时统一迈出左脚，跑操过程中始终保持抬头挺胸向前看，脚步抬至与地面十公分的高度，保持前后左右对齐，用眼睛余光看向左右。练习中不得随意移动升降器械的位置和高度，防止伤害事故的发生。
7、爱护公共财物，不得随意损坏和丢失，违者照价赔偿。课前、课后协助教师布置场地和收拾器材设备。
8、对教师要有礼貌，同学间要团结，互相帮助，共同提高，分组练习时，要服从体育委员和小组长的指挥，有问题或意见要举手出列向教师提出。
9、认真听取教师对课的小结，完成教师布置的课外作业，养成经常科学锻炼身体的习惯。
体育课间突发运动损伤的处理方式
运动损伤的处理方式
可能了解过这方面的人会知道RICE（米饭）原则，其实“PRICE”原则就是“米饭”原则的升级版本，它几乎适用于各类运动损伤后的应急处置，即：
P.R.I.C.E.即保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)
保护(Protection)
损伤发生之后，受伤部位机能迅速下降，不能再接受高强度运动的刺激，其必须处于一个良好保护的状态。拿膝关节损伤举例，半月板、十字韧带等部位损伤之后第一步要做的就是停止运动，即使在比赛中也必须退出比赛，根据急性期处理办法迅速处理，避免损伤情况加剧。
休息（REST）
不少患者在关节或韧带尚未完全康复前就重返球场，这其实是损伤恢复过程中的一大禁忌。人体虽然有自我修复的功能，但其是一个缓慢的过程，尚未痊愈之前的每一次剧烈运动都可能是造成更加严重的不可逆损伤。
运动终止后的休息制动不仅可以帮你恢复状态，还可以控制肿胀和炎症，把出血量控制在最小的范围内。关节损伤的，可以用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住，减少不必要的运动带来的二次刺激，大大降低并发症发生的概率。
冷敷 （ICE）
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的一项工作。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，简单来说就是可以在短时间内将运动损伤带来的系列反应降到最低程度，同时，肌肉、关节等所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷延缓血液流动速度，促使血液的黏度增加，控制损伤造成的出血向患部流动。
加压（COMPRESSION）
在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，压迫可以使伤害区域的肿胀减小，减缓内部出血与淤血，同时加快体液吸收，防止渗出的体液侵入组织内部。
关于包扎压迫的方法，可以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤处则应较松些。
抬高（ELEVATION）
抬高这个动作就是把损伤部位抬高至比心脏高的位置。从效果上来说，与冷敷、加压包扎一样，抬高对于减缓患部内出血也是非常有作用的。一方面可以减少流向损伤部位的血液减及来自体液的压力以促进静脉的回流，另一方面，患部的肿胀也会因此而得到相应的减轻。
以上就是今天为大家介绍的运动损伤后的5点“万能公式”。此外，在这里也特别提醒大家，虽然“PRICE”是运动损伤恢复的一项基本原则，但是对于伤病情况非常严重，急需就医的患者来说，伤后第一时间仍应尽快前往医院进行急性期的处理，以防损伤因未得到及时治疗而延误最佳治疗时期哦。
体育课后的注意事项
体育课运动后由于身体疲劳，肌肉和其他器官的工作能力都会降低。而整理活动（即放松活动）是运动的自然延续，能有效地消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应，也可使神经系统消除疲劳，从而防止局部负担过重而出现的损伤。
放松活动也应根据不同的项目选择适宜的方式，如：上肢练习的项目，可做些放松性的慢跑；下肢练习的项目结束后，可在垫子上仰卧将两腿举起抖动或做倒立，直到呼吸、心率恢复到正常状态，自我感觉良好便可停做。认真做好整理活动对预防运动损伤有积极的作用。　
另外，在体育教学中还要因材施教，掌握好正确的训练方法和运动技术，对于不同身体素质的学生，在运动量安排上也要因人而宜、循序渐进，以防超负荷的运动损伤；在高温炎热的季节，练习时间不宜过长，适当多安排休息时间，运动时宜选择阴凉通风的场所，以防学生中暑等。　
当然，以上措施在具体实施时需要灵活运用、合理组织，也要根据不同的教学内容、学生情况、场地设施作具体安排，另外在时间及顺序的安排上也可作出调整。此外，在进行身体损伤的预防时也离不开心理的辅导。　　

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