资源简介

足 球 教 案
训练主题：敏捷+运球+脚弓传球+脚弓射门 20XX年8月7日
所需器材：足球，标志盘，标志桶，标志碟，训练背心 训练时间：100分钟
动 拓展： 主教练指导要点：
结组织部分
构
训练项目：躲避游戏 图1
时间：10分钟
参加人数和分组：每组4人，共分3组
场地：半个足球场
器材：足球，标志筒，标志碟
方法（规则）：在如图所示：红色衣服四名队 员每人拿一个球，其他队员需要从两组红色队 员中间穿过。红队队员用球砸穿过的队员，无
球队员在两个标志筒间来回跑两次。
准计分方式：持球队员砸中一个得一分。游戏结
备束得分最多的球员为优胜者。
活 指导要点及要求
1.增加持球队员数量。 1. 要求集中注意力于本次训练课中，在躲避游
2.规定掷球方式（界外球）和守卫者防守时的戏过程中逐步热身；
动作（除手以外身体各个部位）。 2. 在游戏过程中，教练员充分调动球员积极
性，让球员融入游戏当中，在体验快乐的同负荷：3分钟一组练习，3组共计9分钟，1分时达到练习的目的；
钟讲解，共进行2组。准备活动完毕补水。
助理教练指导要点：
教练员分工：
结组织部分
构
图2
训练项目：热身+敏捷 如图2所示
时间：11分钟
参加人数和分组：每组3人，共4组12人。
场地：15m*15m
器材：足球，标志盘，标志蝶，标志桶，敏捷 梯，跨栏架
方法（规则）：如图所示跑道，碰到不同标志
物做不同的动作。
敏捷梯——小步跑；
标志桶——侧滑步；
标志碟——单脚跳；
基跨栏架——双脚跳；
本两个球员击掌，下一个开始。 指导要点及要求
部时间允许加入有球练习。
分 主教练指导要点：
一 计分方式： 1. 指导球员在跑步时，抬头观察周围情况；
2. 动作慢一点，做正确；
拓展： 3. 变速，变向要迅速。
1.追逐练习。
2.接力比赛。
助理教练员指导要点：
负荷：3分钟一节，每节休息30秒，共3组。
结束后2分钟休息补水。
教练员分工：
2、两脚球
结组织方法
构 图3
训练项目：运球、传球如图3所示
时间：XX分钟
参加人数和分组：每组4人，共3组12人。
场地：15m*15m
器材：足球，标志桶，标志碟
方法（规则）：在如图所示，红色球员两两脚 弓传球，标志桶两端队员在标志桶间带球，教
练随机伸出手指，带球队员报出手指的数量。
计分方式：每组传球队员记录传球的次数，每指导要点及要求
成功传递一次得一分。击中带球队员扣5分，主教练指导要点：
基得分最高者获胜。(初次练习队伍不计分) 1. 指导球员运用脚弓进行传球，在有压力的情本 况下注意抬头观察。
部拓展： 2. 指导球员运球或传球时，用余光看球，抬头分1、根据完成情况可增加一个球。 观察周围情况。
二 3.传球队员的球不要碰到带球队员。
助理教练员指导要点：
负荷：4分钟练习，1分钟讲解休息，共3组。
结束后2分钟时间补水。
教练员分工：
教练员分工： 结组织方法
构 图4
训练项目：射门练习如图4所示
时间：16分钟
参加人数和分组：12人分为3组，每组4人
场地：20m*20m
器材：足球，标志筒，标志碟
方法（规则）：在A处球员，每人拿一个球， 带球至B处，交给B处第一位球员后拍到队伍
最末尾；B处球员将球带至C处，踩停，排到
队伍最末尾；C处球员助跑射门，捡球排到A图5
处队伍最末尾。
计分方式：进球得一分
基
本拓展:如图5所示
部
分负荷： 15分钟后安排一次1分钟的休息饮水三 时间。
指导要点及要求
主教练指导要点：
1. 争取在第一时间内射门
2. 动作连贯不拖泥带水
助理教练员指导要点：
结组织部分
构 图6
训练项目：1v1，2v2如图6所示
时间：XX分钟
参加人数和分组：每组6人，共2组12人。
场地：15m*15m
器材：足球，标志盘，标志筒
方法（规则）：30秒进攻时间，红队蓝队一名
球员，双拳相对，听到口令开始跑，先到标志
桶的获得进攻权，两个球门踢进任意一个即得图7
分。根据队员以前学习的内容设定球门的摆放 位置图6或者图7。
基计分方式：
本
部拓展：
分1. 完成规定动作才能射门。
四
负荷：结束后2分钟休息补水。
教练员分工：
指导要点及要求
主教练指导要点：
1. 指导球员运球可以向不同方向球门进攻
助理教练员指导要点：
结组织方法
构 图8
训练项目：GK+4v4+GK
时间：24分钟
场地：五人制足球场
参加人数和分组：每组6人，共分两队。
器材：足球
方法：5对 5 实战比赛，正式足球比赛规则。
计分方式：进球得分
基 指导要点及要求
本负荷：10分钟半场，半场结束后两分钟补水，主教练的指导要点：
部交换场地。全场结束后两分钟补水。 1、充分利用场地宽度，保持球权； 分 2、注意观察做好传控球准备； 五 教练员分工： 3、控球时要有方向性； 4、注意传跑时机； 5、区域内与区域外球员交换位置时注意观察且
要快速； 6、注意观察队友之间的位置不要位置重叠。
助理教练员指导要点：
结组织方法
构 图9 训练项目：肌肉牵拉、放松
时间：5分钟
场地：半个球场
参加人数和分组：12名球员
器材：
方法：教练员带做放松整理练习。
计分方式：
放负荷：每个主要肌群进行10秒钟的静态牵拉、指导要点及要求
松放松 主教练的指导要点：
整 1. 对本次课做出总结：做得好的予以表扬，做理 教练员分工： 的不够好的予以再次简明扼要的讲解和说 明，加深球员们对本次训练的理解，同时予
以鼓励；
助理教练员指导要点：
总结

展开更多......

收起↑