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(共10张PPT)
心理健康小课堂
规律居家生活
提高心理“免疫力”
————学生篇————
小猜想：同样在一个疫区里面，为什么大多数人没有被感染呢？
强大的免疫系统
人体有一个非常强大的免疫系统。
免疫力是我们人体自身的防御机制，它可以帮助我们识别和消灭外来侵入的病毒和细菌。
在当下，增强我们的免疫力成为了和我们日常需要戴口罩同样重要的事情。
现阶段，同学们都在居家防疫，长时间待在家中不出门，你是不是出现了以下现象
情绪变化
晚睡晚起
网课状态
沉溺手机
什么是规律生活
日常节律指儿童青少年每天大约在同一时间发生的行为，比如说早起吃饭、睡前洗脸等。
我们应该怎么做到日常节律
一、生活方面
规律作息，保证睡眠质量
晚上睡觉不超过9点
睡前4小时不做剧烈运动
呼吸放松法、肌肉放松法
饮食有节，营养均衡
谷类、蔬果、发、蛋白质
学习方面
合理规划时间
保持良好的情绪
创造“少诱惑”的学习环境
家务、运动方面
每天坚持锻炼
着装舒适、穿上运动鞋
早起不宜运动
热身运动必不可少
帮助家长做力所能及的家务劳动
科学预防，远离病毒
谢谢大家！
入
●
●
●
我可以抵抗
切病毒和疾病
免我力
晚睡晚起
担心
烦躁
焦虑
情绪变化
老师…您说
我听着呢zzzzzz
网课状态
光们来陪
你玩吧！
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劳动
0.01/0:45
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