资源简介

中长跑
一、教学价值与意义
本节课的设计以游戏为主，体现新课程标准的“以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习”的教育理念。随着学生年龄的增长，八年级学生到了耐久跑发展的敏感期。这一段时间的耐久跑练习明显与七年级、八年级不同。首先，练习的强度不再是低强度，对速度有了一定的要求：其次，练习的运动量显著增加，练习的总距离有的也远远超过考核的距离。
二、教材分析
八年级耐久跑的教材是以多人一组的分层追逐跑、300-500米重复跑、男1500米/女1200米全程跑、自行设计的1200米-1500米耐久跑练习为主，辅以上肢力量、腰腹力量、腿部韧带拉伸等体能练习来发展学生的耐久跑能力。
本课是本单元的第四课时，主要内容是男生1500米，女生1200米耐久跑练习。八年级学生到了耐力发展的敏感期，适当提高练习的强度、加大运动量对学生快速提高耐久跑的能力是很有帮助的。因此，在本课耐久跑教学设计中，不再以较低强度要求学生，二是中上强度的基础上进行练习，运动量也应有较大的提升。随着强度的提高和运动量的加大，“极点”会时时出现，学生的疲劳反应也较以前强烈。因此，在本课的教学过程中，更加关注学生个体，防治安全事故的发生。
三、学情分析
经过两年的学习，八年级学生面临着中考的考验。他们努力学习，知识更加丰富；与社会接触，对事物的认识多了理性的了解；随着年龄的增长，自控能力不断提高；身体的快速发育，体型有了明显的变化，内脏器官和机能有了明显的改善；多年的班集体生活，他们有着强烈的集体荣誉感；他们的人生观、世界观正在逐步形成。
耐久跑是一项比较单调的运动，机械的运动占了大部分的比例。学生在练习的过程中，容易产生厌倦情绪和审美疲劳。强度较大，运动量较大的练习也会让学生的机体有比较明显的疲劳反应，学生会产生害怕的心理和“腿软”的感受。因此，教师要从思想上对学生进行引导，从学生积极的方面着手，鼓励学生认真锻炼，使学生认识到耐久跑的价值，积极参与，养成学生自觉锻炼的习惯。
四、教学目标
根据《体育与健康课程标准》2011年版，以促进学生身、心、社整体健康水平为目标，制定教学目标为：
1.能根据耐久跑的特点完成教师设计跑的过程，并能合理的运用技术。
【评价要点】评价学生完成所学技术要点，当个体呼吸出现困难时，能否继续保持动作上下肢协调动作，摆臂迈腿、大口呼吸。
2.通过游戏练习，提高对耐久跑的适应能力。
【评价要点】评价学生在游戏与竞争中，能否运用所学调整呼吸、控制节奏，顺利完成1500米/1200米的跑程。
3.积极参与练习，并在拓展的配合学练中，主动与同伴沟通交流，养成良好的合作意识。
【评价要点】让学生在完成耐久跑规定路程后，完成步数、心率的测量工作，同时完成对同伴的鼓励与帮助，达到共同完成学习任务的目标。
五、课的重、难点
重点：正确的呼吸节奏，合理的体力分配；极点出现时，克服困难、顽强坚韧意志的培养。
难点：出现极点的应对，四肢协调性的保持。
六、设计思路
1.热身游戏常态化，小组意识潜植入。建立团队意识，组长带队进行慢跑热身，强调组长的引领和权威意识。游戏的设计，近一步加强小组内的相互配合意识。
2.创设耐久跑条件，分层教学显成效。小组中每位成员都要完成一个单独的任务，比如：完成规定路程的耐久跑的同时要完成计步任务；完成对抗后要完成统计与监督任务；耐久跑完成后，要完成心率的自测。对于能力强的同学可以一直跑外道，能力稍弱的同学可以调整到内道。此处充分体现了分层教学的教学优势
3.拓展游戏松身心，韧带拉伸助提升。规定时间内完成传统“贴烧饼”游戏，在耐久跑过后，又完成一项关于跑的游戏，是为了班级团队意识的培养和身体机能的再次提升。
七、本课特色
1、游戏贯穿始终2、体现分层教学3、团队内分工明确
体育与健康实践课教案
教 学目 标 1．能根据耐久跑的特点完成教师设计跑的过程，并能合理的运用技术。2．通过游戏练习，提高对耐久跑的适应能力。3．积极参与练习，并在拓展的配合学练中，主动与同伴沟通交流，养成良好的合作意识。
教学内容 耐久跑1200-1500米。体能练习：腿部韧带拉伸。 单 元位 置 第四次课
重点难 点 重点：正确的呼吸节奏，合理的体力分配；极点出现时，克服困难、顽强坚韧意志的培养。难点：出现极点的应对，四肢协调性的保持。 教 学准 备 标志物若干
程序与时间 内 容 教师教、导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
一、开始部分（2’） 1.集合2.教学导入 1.接受体委报告，师生 问好。2.宣布学习内容、学习 目标、学习要求和安全措施。3.安排见习学生。 1.体育委员在指定的场地集合队伍，检查人数、服装，向老师汇报。2.注意听教师宣讲，记住 学习目标和学习内容，树立信心。3.见习学生认真听、看课，参与讨论，并进行力所能及的活动。 2’
二、热身活动（8’）三、基本部分（30’）三、基本部分（30’） 1、身体 活动2、游戏 1.引导学生慢跑2.指导、鼓励3.哨声引导学生集中至场地中部，在中圈内进行“绕人接力”游戏。 1.注意听讲解要求，并做到。2.组长带队，自由路线慢跑。要求：听音乐节奏进行。3.集中至场地中部，进行游戏要求：体验灵活变向的节奏 四个小组，每个小组一路纵队。男生外道，女生内道组织形式 3’5’ 中中
1、男1500米女1200米 1.选出组长，分组进行耐久跑游戏：两强相遇智（勇）者胜。2.方法：男生女生各分两组，以男生两组为例，背对背站立，哨音响起后开始跟着音乐的节奏慢跑，相遇后，由组长进行剪刀石头布，三局两胜胜者继续向前跑。 1. 组长分配组员任务。两人计步、两人计时、两人测心率、两人计距离、两人负责组织管理。要求：主动体验，积极参与 15 上
内 容 教师教、导活动 学生学、练活动
2、游戏：“贴烧饼”3.身体素质:腿部韧带拉伸练习 输的一组全体原地做5个立卧撑，有对方组织管理者监数。完成后方可继续跑，再次相遇再次进行对决。3.组织游戏“贴烧饼”规则：在规定的时间内完成贴烧饼游戏，男生贴女生，女生贴男生4.原地进行韧带拉伸练习5.鼓励学生积极练习，努力完成任务。 2.规则：全组同学共进退，由组长带领全组同学进行1500米或者1200米跑，用时最短的组获胜。3.学生练习时气氛活跃、相互竞争。4.韧带拉伸练习5.努力达成学习目标，团结一致，克服困难。充分体验团队协作的力量。 “贴烧饼”游戏 105’ 中上
四、结束部分（5’） 1.放松 带领学生一起做放松练习。 跟随教师一起做放松练习。 3’2’ 1组 小
2.总结评议，布置课后练习任务 1.教师小结本课练习情况，评议学生的表现，提出表扬、点出不足。2.布置课后练习。 1.回顾本课自己学练的情况，正确的评价自己。2.明确自己的课后练习任务。
3.归还器材，师生再见 1.安排学生收还器材。2.与学生再见。 1.协助收还器材。2.与老师再见。
生 理 负 荷 预 测 课 后 记 学生在完成小组游戏后，立即进入耐久跑练习中，积极性非常高。特别是在进行小组石头剪刀布的对抗中，达到了本课的高潮，完成了共同进步的团队精神要求。
平均心率 130次/分左右
练习密度 45%左右
“两强相遇勇（智）者胜”游戏
方法：男女各分成两组，男生两组为例。游戏准备，两组男生背对背站立，每组男生依次横向站立于跑到1—6道。游戏开始，两组男生沿跑道向反向奔跑，相遇后，每组一一对应的组员进行石头剪刀布，输了进行5个立卧撑。组长组织全组进行再次出发，两组方向不变，再次相遇后，每组一一对应组员进行石头剪刀布。以此往复，直至各组最后一名组员完成1500米，最先完成的组获胜。
规则：全组共同出发，每次相遇后组长负责组织全体组员再次出发。输者要做5个立卧撑，赢者要负责监督完成，方可继续前进。
要求：每组的每位组员都有各自的小任务，组长统筹一切组内事务，并带领全组一起完成1500米任务，其他组员，2-3人计步数，2-3人计路程，2-3人组织管理（发现能力较弱的队员，及时调整队形，让其到内道）。全部完成后，第一时间测试自己的心率。

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