资源简介

备课时间 上课时间
教学内容 坐位体前屈 课次
教学目标 1.通过测试，了解学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。 2.积极参与测试，了解自己这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 3.培养学生应对测试的良好心态。
教学过程 课的内容 学练标准 组织形式及安全指示
准备部分 （5） 1.课堂常规 1.2整队。 1.3师生问好、报告人数、检查服装。 1.4宣布本次课的内容和任务。 2.热身运动 2.1拉伸练习。 学生精神饱满。 调动开身体机能，做简单拉伸练习。 ××××× ××××× ××××× ××××× ◎ 1 4
基本部分 （32） 1.坐位体前屈 方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。 1.1上下肢韧带拉伸练习。 1.2教师讲清考核标准和要求，以及组织形式。 1.3学生按学号进行考核。 1.4教师记录成绩。 1.5考核完的学生小组为单位运球练习。 2.游戏“渔网捕鱼” 1.身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 2.受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。 按学号排队逐个进行测试.。 安全提示：学生闪躲避免冲撞 5 1 3 1
结束部分 （5） 1.放松练习。 2.总结本次课的情况。 3.宣布下课。 1.认真听讲精神饱满。 2.下课。
课后小结

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