资源简介

备课时间 上课时间
教学内容 一分钟仰卧起坐 课次
教学目标 1.通过测试，了解学生腰腹力量、灵敏和协调性等身体素质。 2.积极参与测试，了解自己上下肢协调发力及腹部肌群的力量。 3.培养学生应对测试的良好心态。
教学过程 课的内容 学练标准 组织形式及安全指示 运动量
次数 时间
准备部分 （5） 课堂常规 整队。 师生问好、报告人数、检查服装。 宣布本次课的内容和任务。 2.绕田径场慢跑1圈 学生精神饱满。 调动开身体机能，做上、下肢拉伸练习。 ××××× ××××× ××××× ××××× ◎ 1 4
基本部分 （32） 仰卧起坐 方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。 1.教师讲清考核标准和要求，以及组织形式。 2.学生按学号分组进行考核。 3.教师记录成绩。 体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 按学号排成2组，一组先做，另外一组数数，而后交换，休息3分钟后进行第二次测试，取好的成绩。 2 1
结束部分 （5） 1.放松练习。 2.总结本次课的情况。 3.宣布下课。 1.认真听讲精神饱满。 2.下课。
课后小结

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