资源简介

仰卧起坐及立定跳远练习
课次：第 节课 执教老师： 年级： 七年级 人数：人
教 学 目 标 1、 通过本次课的学习，使学生初步掌握仰卧起坐的动作，发展腰腹力量。 2、通过立定跳远游戏和仰卧起坐的练习，培养学生的下肢力量和及其腰腹力量。 3、使学生具有勇敢顽强的意志品质，通过学生的分组游戏及练习，培养学生集体主义精神，促进学生身心的健康发展。 场地器材 篮球场 小垫子
教学 内容 1、立定跳远——游戏“石头剪刀布” 2、仰卧起坐练习
重点 难点 重点：用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸 难点：速度节奏和动作的协调
教学 流程 课堂常规——原地间转法练习——齐步走练习——准备活动——立定跳远游戏——仰卧起坐练习——放松运动——小结
顺序 时间 达成目标 学习内容 教师活动 组织与方法
一准备部分 8分钟 1、集队过程做到快、齐、静 2、队列练习动作整齐，令行禁止 3、慢跑过程队的前后左右对整齐，脚步一致 4、徒手操动作幅度到位，充分活动开身体肌肉及关节。 一、课堂常规 1、体委（教师）集合整队、清点人数； 2、师生问好； 3、教师宣报课的任务、安排见习生。 二、队列练习 1、原地转法； 2、齐步走——立定。 三、准备活动 1、绕篮球场慢跑两圈 2、徒手操（4*8） 头部运动 肩部运动 扩胸运动 体转运动 正侧压腿 碗踝关节运动 1、上课前检查上课场地、准备上课的器材 2、宣报体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全 1、引导学生进行队列练习 1、教师喊口令 2、带领学生一起做徒手操 上课认真听练 动作到位保持动作舒展大方 一拍一动动作整齐规范 动作正确 ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ ● 集队图； 体操队型散开是徒手操练习图。 男生■ 女生▼ 教师●
二基本部分 三 结束部分 32分钟 5分钟 通过游戏，激发学生对体育课学习的热情，培养学生的反应速度，跳跃能力。 85%以上同学比较熟练的掌握仰卧起坐技术动作。 让学生放松手腹部肌肉，并感受体育带来乐趣。 一、立定跳远——1、两人游戏“石头剪刀布”： 游戏规则：学生两两分组，以篮球场一条边线为起点（终点）线，另一条作为折返线。每组相距1米依次在起点线排开，游戏开始后，每组的两位学生用手做“石头、剪刀、步”确定输赢，赢的同学朝前立定跳远一次，然后脚原地不动，转上体再同对手“石头剪刀布”，直到一方折返后回到起点（终点）线。输的同学要做20个仰卧起坐。 2、四人游戏“石头剪刀布”： 按原分组“敌人”变“战友”，选择其他一个小组进行对抗，各组派一人在起点出进行“石头剪刀布”，相应队友立定跳远，直到一方获胜，输的一方20个仰卧起坐，然后交换 二、技巧：（仰卧起坐） 仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行。 1、学生在理解动作后，第一次尝试性练习。 2、仰卧起坐的三个关键因素： 爆发力、耐力、节奏 爆发力练习： 20s做25个x3 （间隔30秒） 节凑练习： 1分钟节奏练习（师喊固定节奏） 耐力练习 1分10秒练习（教师说是1分钟） 3、两人游戏“石头剪刀布” 按性别两两分组，每组学生面对面坐在垫子或指定场地上，两腿相互交叉，然后两人用手“石头剪刀布”来确定输赢，输的一方做一个仰卧起坐，当双方共计完成20个时，游戏结束。 集合 拍打放松 小结：师生互评 组织回收器材，下课。 1、老师讲解游戏方法、规则，并提出要求。 2、组织学生进行游戏，并做好裁判工作，督促学生遵守游戏规则。 3、强调安全问题 1、结合刚才游戏时学生仰卧起坐的情况，讲解并示范仰卧起坐的动作方法及要领。 2、组织学生按三个关键因素依次进行专项练习。 3、练习开始前进行动员，练习时呐喊加油，练习结束后进行表彰。 4、练习要求可以因人而异，可高可低。 5、教师观察学生的练习情况，进行单独指导或集体反馈。 1、老师讲解游戏方法、规则，并提出要求。 2、组织学生进行游戏，并做好裁判工作，督促学生遵守游戏规则。 3、强调安全问题 1、教师在集合队伍。 2、组织学生进行放松。总结本课的学习效果。 3、组织学生收还器材。 4、下课：师生再见。 游戏队形： (
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) ▼ 路线示意 略，如上图。 学生听从老师安排，听清规则，听老师口令进行游戏。 1、队型： ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ● ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ 2、学生边看边模仿动作 3、在老师带领下进行分解，慢动作练习； 4、学生听口令分组练习； 5、学生喊口令集体练习。 1、队型： ■■■■■■■ ■■■■■■■ ● ▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼ 组织学生按游戏规则进行游戏。 要求：积极参与、服从裁判。 1、队形： ■■■■■■■■ ■■■■■■■■ ● ▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼ 2、听老师口令（或音乐）进行放松练习 3、学生互评 4、老师再见，收还器材
预计运动负荷 中 平均心率： 130 次/分 预计练习密度： %+
教 师 课 后 小 结

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