资源简介

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
灵敏素质综合能力素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 暴力跳箱 小楼梯 斜坡垫 方法： 在高度暴力跳箱上起跳到小楼梯侧面后，在斜坡垫上完成前滚翻动作 注意： 教练注意示范讲解 注意安全保护 3-5分钟 目的： 灵敏素质技能训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 标志桶 暴力跳箱 斜坡垫 分体式单杠*2 方法： S型爬行标志桶，经过暴力跳箱（中），斜坡垫（单杠支撑）--暴力跳箱 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质能力训练
活动阶段 训练运动： 器材： 踏板 长绳 方法： 用长绳一端将踏板捆住，（自行设置重量），小朋友在长绳另一端拉动，左右手交替拉动 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 上肢力量训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 半球 斜坡垫 暴力跳箱（高） 方法； 助跑在半球上起跳，快速利用斜坡垫坡度，上至暴力跳箱上 转身下 注意： 教练讲解示范 注意安全保护 5组 6-8分钟 目的： 爆发力和身体灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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