资源简介

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
平衡能力上肢素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 小双杆 垫子 方法： 趟在垫子上，双手抓住小双杠一侧，横向移动 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 上肢力量训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 体能环 方法： 每人一个体能环，先跳进体能环内，在穿出来，放到前面再次跳跃穿出来 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 下肢素质训练
活动阶段 训练运动： 侧金刚跳 后退跳 器材： 方法： 双手撑到地面后，双脚侧跳，在移动双手，循环训练 双手撑地，双脚向后跳，双手在拿回双脚前面，循环完成训练 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 小闹钟 器材： 半球 方法； 将半球球面朝下，双脚放置半球上，双手撑地，手臂转圈移动，如时钟转动的形式 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 平衡核心力量素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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