资源简介

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
灵敏技能素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 四点支撑滚面条 器材： 方法： 双手双脚撑于地面，侧翻滚形式转身，只能双手双脚在地面上 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 上肢力量训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 兔子舞 器材： 体能环 方法： 前后左右中摆放体能环，听教练口令，以双脚跳完成前前后后左左右右等动作 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 下肢素质训练 反应能力训练
活动阶段 训练运动： 器材： 体能环 方法： 每人一个体能环以跳绳的方式完成动作 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 垫子 暴力跳箱 三角斜坡垫 方法； 垫子 暴力跳箱 垫子 三角斜坡垫 先前滚翻 后起身跳跃至暴力跳箱，跳下后接前滚翻，最后接后滚翻在斜坡垫上 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 技能素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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