资源简介

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
身体灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 三角斜坡垫*2 暴力跳箱 方法： 三角斜坡垫—暴力跳箱—三角斜坡垫 助跑，在最后一个斜坡垫处进行前滚翻动作 注意： 教练注意示范讲解 注意安全保护 3-5分钟 目的： 前滚翻训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求注意 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 踏板若干，标志桶，标志盘，踏板垫 方法： 将踏板纵向摆放，连接处踏板垫垫高，连接处两边放标志桶，手脚爬完成障碍，在连接处将一侧标志盘移动到另一侧 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 平衡素质训练
活动阶段 训练运动： 器材： 方法： 准备时，原地踏步跑，听到哨声，转身快速冲刺到终点，原路返回，循环训练 注意： 教练示范动作 动作讲解 5组 5-8分钟 目的： 起跑和反应能力能力训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 跳马 三角斜坡垫 分体式单杠 暴力跳箱 标志桶 方法； 用分体式单杠将斜坡垫垫高，助跑冲刺斜坡垫上，上到暴力跳箱顶端，转身下后，S型绕过标志桶 注意： 教练讲解示范 5组 6-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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