资源简介

少儿体适能训练---运动小勇士
时长：45分钟
身体技能综合素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
热 身 游戏： 操化 器材： 方法； 用语： 5分钟 目的： 让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力
活动阶段 技能： 器材： 踏板 半球 标志盘 方法： 纵列横着摆放踏板，将每个踏板中间处放置一个标志盘，双脚起跳到踏板上时双脚打开，标志盘在双脚中间，落地时，双脚并在一起 返回时，身体呈上，手脚支撑，爬行到起点 注意： 教练注意示范讲解 3-5分钟 目的： 双脚跳灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求注意 组次/时间 发展、训练目的
技能强化、协调： 器材： 跳马箱 方法： 依次摆放跳马箱，单手支撑跳跃跳马箱 要求：
教练示范动作 动作讲解 5组 6-8分钟 目的： 力量灵敏素质训练
活动阶段 训练运动： 器材： 暴力跳箱 垫子 方法： 起跳到暴力跳箱上，腾空跳落在垫子上，马上接前滚翻动作 注意： 教练示范动作 动作讲解 、 注意安全保护 5组 5-8分钟 目的： 灵敏素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学要求 组次/时间 发展、训练目的
活动阶段 身体素质： 器材： 三角斜坡垫 暴力跳箱 垫子 方法； 将斜坡垫竖在墙面上，形成一个斜面。 助跑蹬到斜坡垫上后转身跳跃至暴力跳箱上，落地在垫子上进行前滚翻 注意： 教练讲解示范 注意安全保护 5组 6-8分钟 目的： 技能素质训练
项目 教学内容 器材及教学建议 教学方法及动作要领 教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的
放 松整 理 放松环节 建议： 听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。 拉伸，放松，敲打，深呼吸 5分钟 目的： 放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。
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